15 Bar Protein Vegan Sehat

Isi

• 1. Vega 20g Protein Bar
• 2. Evo Hemp Pineapple Almond Fruit & Nut Bar
• 3. Bar protein vegan buatan sendiri yang mudah
• 4. Naik Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Bar protein coklat tanpa memanggang
• 7. 22 Hari Nutrisi Protein Organik Bar
• 8. Tanpa Sapi Protein Bar
• 9. ALOHA Organic Protein Bar
• 10. Batang protein adonan kue
• 11. Raw Rev Glo Protein Bar
• 12. Pegan Thin Protein Bar
• 13. Bar Protein Amrita
• 14. Batang Protein Matcha Sehat
• 15. Bar Probiotik LOLA
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ketika Anda terdesak waktu, bilah protein bisa menjadi pilihan camilan cepat dan nyaman untuk membuat Anda tetap di antara waktu makan.

Namun, menemukan bar protein vegan bisa sulit, karena sebagian besar produk di pasaran termasuk bahan-bahan seperti protein whey, madu, dan susu.

Sebagian besar protein batangan juga sarat dengan aditif, pengawet, dan bahan-bahan buatan, yang semuanya dapat meniadakan banyak manfaat kesehatan potensial batangan.

Namun, ada banyak bar protein vegan kaya nutrisi yang tersedia, serta beberapa resep yang dapat Anda gunakan untuk membuatnya sendiri di rumah.

Berikut adalah 15 batang protein vegan yang sehat.

1. Vega 20g Protein Bar

Tersedia dalam mentega kacang coklat dan rasa karamel asin, batang protein ini mengemas 20 gram protein nabati per porsi.

Setiap Vega 20g Protein Bar juga mengandung 290 kalori dan 4 gram serat, yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan kesehatan pencernaan (1).

Meningkatkan asupan serat bahkan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol tetap terkendali (1).

2. Evo Hemp Pineapple Almond Fruit & Nut Bar

Bar vegan ini dibuat menggunakan protein rami, yang merupakan sumber asam lemak omega-3.

Selain meredakan peradangan, asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi otak, kesehatan jantung, dan imunitas (2).

Setiap bilah Evo Hemp mengandung 205 kalori, bersama dengan 8 gram protein, 4 gram serat, dan beberapa nutrisi penting, termasuk fosfor, mangan, vitamin E, dan magnesium.

3. Bar protein vegan buatan sendiri yang mudah

Dengan hanya empat bahan sederhana, bilah protein buatan rumah ini merupakan pilihan bagus untuk koki pemula dan pecinta kuliner.

Selain itu, tidak seperti banyak batangan protein yang sudah dikemas, mereka hanya mengandung bahan makanan utuh dan bebas dari bahan tambahan, pengawet, dan perasa buatan.

Meskipun nilai gizi dapat bervariasi berdasarkan produk spesifik yang Anda gunakan, setiap porsi mengandung sekitar 215 kalori, 2,5 gram serat, dan hampir 11 gram protein.

4. Naik Bar

Rise Bars dibuat menggunakan isolat protein kacang polong dan membanggakan 3 gram serat dan 15 gram protein kekalahan per sajian.

Mereka juga mengandung hanya empat bahan utama, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin membatasi konsumsi alkohol gula atau pengawet.

Mereka juga merupakan sumber potasium yang baik, nutrisi penting yang dapat membantu mendukung kesehatan jantung, mengelola kadar gula darah, dan melindungi terhadap pengeroposan tulang dan batu ginjal (3).

Perhatikan bahwa sementara sebagian besar bar Naik adalah vegan, beberapa seperti rasa madu almond tidak. Yang pasti, periksa daftar bahan untuk barang-barang non-vegan.

5. GoMacro MacroBar

Dengan 270 kalori, 2 gram serat, dan 12 gram protein, GoMacro MacroBar adalah produk populer yang dibuat menggunakan protein beras merah bertunas.

Protein beras merah adalah sumber asam amino esensial, yang merupakan jenis asam amino yang tidak dapat disintesis oleh tubuh dan perlu diperoleh dari sumber makanan sebagai gantinya (4).

Plus, asam amino rantai cabang yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan otot dan mengurangi kerusakan otot setelah berolahraga (5, 6).

6. Bar protein coklat tanpa memanggang

Bilah protein cokelat buatan rumah ini bernutrisi, mudah disiapkan, dan cukup memanjakan untuk memuaskan hampir semua gigi manis.

Mereka dibuat hanya dengan menggunakan beberapa bahan sederhana, termasuk pisang. Buah populer ini membantu meningkatkan tekstur sambil meningkatkan kandungan serat, vitamin C, dan kalium (7).

Setiap porsi mengandung kurang dari 200 kalori dan 20 gram karbohidrat, ditambah 12,5 gram protein dan hampir 2 gram serat.

7. 22 Hari Nutrisi Protein Organik Bar

Bilah protein lezat ini tersedia dalam beberapa rasa, termasuk selai kacang chunky, brownies fudge, chip coklat selai kacang, dan karamel asin.

Dibandingkan dengan protein batangan lainnya, batangan 22 Hari Nutrisi relatif rendah kalori namun tinggi protein dan serat, dengan 160 kalori, 9 gram serat, dan 15 gram protein yang dikemas dalam setiap sajian.

Selain itu, mereka adalah sumber zat besi yang baik, nutrisi yang sering kurang dalam diet vegan. Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah yang sehat (8, 9).

8. Tanpa Sapi Protein Bar

Tinggi protein dan serat, batang protein penuh daya ini menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang menyeluruh.

Faktanya, batang protein Tanpa Sapi mengandung 19 gram serat, 20 gram protein, 1 gram gula, dan hanya 190 kalori per sajian.

Protein telah terbukti membantu mengurangi kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab untuk merangsang perasaan lapar (10).

Sementara itu, serat bergerak melalui saluran pencernaan dengan sangat lambat, yang membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan perasaan kenyang untuk meningkatkan penurunan berat badan (11, 12).

9. ALOHA Organic Protein Bar

Batang protein ini adalah vegan, bebas gluten, dan organik. Plus, mereka dibuat menggunakan campuran biji labu dan protein beras merah.

Selain menyediakan 14 gram protein dan 13 gram serat per porsi, ALOHA Protein Bars relatif tinggi asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung.

Asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan mengurangi kadar gula darah dan trigliserida pada mereka yang menderita diabetes tipe 2 (13).

10. Batang protein adonan kue

Bar protein adonan kue buatan sendiri ini dibuat dengan menggabungkan ekstrak vanila, bubuk protein, sirup maple, dan mentega mete, bersama dengan beberapa bahan sederhana lainnya.

Mereka juga mengandung tepung oat, yang merupakan sumber beta glukan yang baik.

Beta glucan adalah senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung (14, 15).

Satu sajian khas protein batangan lezat ini menghasilkan sekitar 230 kalori, 7,5 gram protein, dan 3,5 gram serat.

11. Raw Rev Glo Protein Bar

Selain memasok 11 gram protein dan 13 gram serat, batang Raw Rev Glo mengandung gula tambahan yang rendah, hanya mengandung 3 gram per sajian.

Konsumsi gula berlebih tidak hanya berkontribusi pada kenaikan berat badan tetapi juga membahayakan kesehatan jantung, kadar gula darah, dan fungsi hati (16).

Batang protein beraroma ini secara alami dimaniskan dengan bahan-bahan seperti ekstrak buah biksu dan cokelat hitam dan dibuat menggunakan campuran bahan-bahan bergizi, termasuk biji chia, biji rami, dan protein rami.

12. Pegan Thin Protein Bar

Bilah protein ini penuh serat dan hanya mengandung 1 gram karbohidrat bersih, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang diet rendah karbohidrat atau ketogenik.

Pegan Batang protein tipis juga kaya serat prebiotik, sejenis serat yang membantu bahan bakar bakteri bermanfaat dalam usus Anda (17).

Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan bakteri ini, juga dikenal sebagai mikrobioma usus, dapat membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh, kesehatan pencernaan, pertumbuhan kanker, dan peradangan (18).

Setiap batang mengandung 170 kalori, 20 gram protein, dan 27 gram serat.

13. Bar Protein Amrita

Dengan daftar bahan yang penuh dengan makanan yang sudah dikenal daripada bahan kimia dan aditif, Amrita Bars adalah pilihan yang baik untuk konsumen yang sadar kesehatan.

Mereka saat ini menawarkan tujuh rasa berbeda yang dibuat dengan bahan-bahan seperti kurma, protein beras merah, biji bunga matahari, kelapa parut, dan biji chia.

Setiap porsi menyediakan sekitar 15 gram protein, 4-6 gram serat, dan sekitar 220 kalori.

14. Batang Protein Matcha Sehat

Bilah protein buatan rumah yang berwarna cerah ini adalah bagian yang sama lezat dan bergizi.

Satu porsi mengandung 150 kalori, 14 gram protein, dan 3 gram serat, menjadikannya pilihan camilan yang enak dan bebas rasa bersalah.

Mereka juga menampilkan matcha, bentuk teh hijau pekat yang telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung kesehatan jantung (19, 20, 21).

15. Bar Probiotik LOLA

Selain menyediakan 12 gram protein, 6 gram serat, dan hanya 200 kalori, masing-masing LOLA Probiotik Bar mengandung satu miliar unit pembentuk koloni (CFU) probiotik.

Probiotik adalah jenis bakteri menguntungkan yang terkait dengan daftar panjang manfaat kesehatan, termasuk peningkatan keteraturan dan kesehatan pencernaan (22).

Terlebih lagi, probiotik dapat membantu pencegahan penyakit, berkat kemampuan mereka untuk melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh (23).

Garis bawah

Banyak bar protein vegan yang sehat tersedia.

Anda dapat menemukannya di supermarket lokal atau daring, atau mencoba membuat batch dalam kenyamanan dapur Anda.

Selain memberikan dosis protein yang tinggi dalam setiap sajian, banyak bilah protein ini menawarkan serat, lemak sehat, dan sejumlah bahan bergizi lainnya.