Kapan harus mengonsumsi suplemen vitamin D.

Isi

• Saat suplemen diindikasikan
• Dosis suplemen vitamin D yang dianjurkan
• Efek sekunder
• Kontraindikasi

Suplemen vitamin D direkomendasikan ketika orang tersebut kekurangan vitamin ini, lebih sering di negara-negara yang lebih dingin di mana hanya ada sedikit paparan sinar matahari pada kulit. Selain itu, anak-anak, orang tua, dan orang dengan kulit lebih gelap juga lebih cenderung kekurangan vitamin ini.

Manfaat vitamin D terkait dengan kesehatan tulang dan gigi, dengan peningkatan kekuatan dan keseimbangan otot, dan dengan penurunan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, dan kanker.

Suplemen vitamin D dapat ditemukan di apotek, supermarket, toko makanan kesehatan dan di internet, dalam kapsul untuk orang dewasa atau tetes untuk anak-anak, dan dosisnya tergantung pada usia orang tersebut.

Saat suplemen diindikasikan

Suplementasi vitamin D diindikasikan oleh dokter untuk mengobati beberapa kondisi yang mungkin terkait dengan rendahnya jumlah vitamin D yang beredar di dalam darah, seperti:

• Osteoporosis;
• Osteomalasia dan rakhitis, yang menyebabkan peningkatan kerapuhan dan kelainan bentuk pada tulang;
• Tingkat vitamin D yang sangat rendah;
• Rendahnya kadar kalsium dalam darah karena penurunan kadar hormon paratiroid, hormon paratiroid (PTH);
• Rendahnya kadar fosfat dalam darah, seperti pada Sindrom Fanconi misalnya;
• Dalam pengobatan psoriasis, yang merupakan masalah kulit;
• Osteodistrofi ginjal, yang terjadi pada penderita gagal ginjal kronis akibat rendahnya konsentrasi kalsium dalam darah.

Penting bahwa sebelum mulai menggunakan suplementasi vitamin D, dilakukan tes darah untuk mengetahui kadar vitamin ini dalam darah, sehingga dokter dapat menginformasikan kepada Anda mengenai dosis harian yang dianjurkan, misalnya. Pahami bagaimana tes vitamin D dilakukan.

Dosis suplemen vitamin D yang dianjurkan

Dosis suplemen yang dianjurkan tergantung pada usia orang tersebut, tujuan suplemen dan tingkat vitamin D yang diidentifikasi dalam pemeriksaan, yang dapat bervariasi antara 1000 IU dan 50000 IU.

Tabel berikut menunjukkan dosis yang dianjurkan untuk pengobatan dan pencegahan beberapa penyakit:

Penting untuk diingat bahwa dosis yang dianjurkan harus ditunjukkan oleh ahli kesehatan yang bertanggung jawab dan oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsi suplemen tersebut. Pelajari lebih lanjut tentang vitamin D dan fungsinya.

Efek sekunder

Vitamin D yang tertelan disimpan di dalam tubuh dan, oleh karena itu, dosis di atas 4000 IU suplemen ini tanpa nasihat medis dapat menyebabkan hipervitaminosis, yang dapat menyebabkan mual, muntah, peningkatan buang air kecil, kelemahan otot dan sembelit.

Selain itu, dosis yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan oleh dokter dapat mendukung pengendapan kalsium di jantung, ginjal, dan otak, yang dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Kontraindikasi

Suplementasi vitamin D tidak boleh digunakan oleh anak-anak, wanita hamil atau menyusui, penderita aterosklerosis, histoplasmosis, hiperparatiroidisme, sarkoidosis, hiperkalsemia, tuberkulosis dan oleh penderita gagal ginjal tanpa nasehat medis.

Tonton video berikut dan cari tahu juga makanan apa saja yang kaya vitamin D: