Vitamin apa yang bisa dikonsumsi wanita hamil

Isi

• Suplemen vitamin untuk ibu hamil
• Mengapa mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan berbahaya?
• Apakah suplementasi vitamin membuat Anda gemuk?
• Vitamin untuk ibu hamil dengan anemia
• Pengganti vitamin alami

Selama kehamilan, penting bagi wanita untuk menggunakan beberapa vitamin dan suplemen mineral untuk memastikan kesehatan mereka dan bayi selama periode ini, mencegah perkembangan anemia dan pengeroposan tulang, serta cacat pada tabung saraf bayi, membantu dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan janin.

Vitamin-vitamin ini harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dari dokter kandungan atau ahli gizi, karena jumlahnya tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan adanya penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita membutuhkan jenis suplementasi ini, namun dokter mungkin menunjukkannya sebagai a bentuk pencegahan.

Suplemen vitamin untuk ibu hamil

Beberapa wanita hamil mungkin mengalami kekurangan beberapa nutrisi, yang dapat terjadi sebagai akibat dari kekurangan asupan vitamin atau mineral ini dalam makanan atau karena jumlah yang ada di dalam tubuh tidak cukup untuk pertumbuhan janin dan tubuhnya. . Oleh karena itu, wanita hamil mungkin membutuhkan suplemen:

• Besi, kalsium, seng dan tembaga;
• Vitamin C, D, B6, B12 dan asam folat, terutama;
• Asam lemak;
• Omega 3.

Pemberian suplemen asam folat paling dianjurkan oleh dokter atau ahli gizi karena vitamin ini penting untuk tumbuh kembang bayi, mencegah kerusakan pada saluran saraf dan penyakit bawaan. Dengan demikian, ahli gizi dapat merekomendasikan pola makan yang kaya akan makanan yang mengandung asam folat, seperti bayam dan kacang hitam, misalnya, dan jika perlu suplemen. Pelajari cara mengonsumsi asam folat saat hamil.

Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi kembali tergantung pada hasil tes darah yang harus dilakukan ibu hamil selama kehamilan, usia mereka, jumlah bayi yang diharapkan, dan adanya penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Beberapa contoh suplemen untuk kehamilan adalah Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele dan Materna.

Mengapa mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan berbahaya?

Mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan dokter atau ahli gizi berbahaya karena kelebihan zat gizi dapat menimbulkan masalah bagi bayi dan ibu. Kelebihan vitamin A, misalnya, dapat menyebabkan kelainan bentuk janin, sedangkan kelebihan vitamin C meningkatkan risiko batu ginjal.

Oleh karena itu, penting agar suplementasi dilakukan sesuai anjuran dokter atau ahli gizi sesuai hasil pemeriksaan ibu.

Lihat kapan penggunaan suplemen vitamin C dan E tidak dianjurkan dalam kehamilan.

Apakah suplementasi vitamin membuat Anda gemuk?

Suplemen vitamin untuk ibu hamil tidak menggemukkan, melainkan berfungsi untuk menyehatkan dan melengkapi pola makan sehat yang harus diikuti selama kehamilan.

Dalam kasus di mana terjadi peningkatan berat badan di atas yang diinginkan untuk masa kehamilan, dokter dapat memandu praktik latihan fisik dan diet dengan konsentrasi lemak yang lebih sedikit, tetapi tetap mempertahankan suplementasi nutrisi. Lihat apa yang harus dimakan selama kehamilan.

Lihat dalam video di bawah ini beberapa tips tentang apa yang harus dimakan agar tidak gemuk selama kehamilan:

Vitamin untuk ibu hamil dengan anemia

Dalam kasus wanita hamil dengan anemia, penggunaan suplemen zat besi biasanya diindikasikan untuk meningkatkan kapasitas sel darah merah untuk mengangkut zat besi.

Penurunan kadar zat besi dalam darah dapat diamati pada setiap tahap kehamilan, terutama jika ibu hamil sudah rentan mengalami anemia, dan harus segera ditangani untuk menghindari risiko kelahiran prematur, keguguran atau berkurangnya pertumbuhan bayi.

Anemia pada kehamilan sering terjadi karena tubuh membutuhkan lebih banyak darah, oleh karena itu semua ibu hamil harus berhati-hati untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi selama kehamilan.

Pengganti vitamin alami

Meskipun suplemen vitamin lebih banyak digunakan selama kehamilan, karena merupakan sumber vitamin yang cepat, ada kemungkinan untuk mendapatkan hasil yang sama melalui makanan. Jus dan vitamin untuk ibu hamil bisa dibuat dengan buah dan sayur yang kaya vitamin A, C, E, asam folat dan zat besi. Vitamin dan jus untuk ibu hamil bisa meliputi:

• Buah sitrus seperti jeruk, nanas, dan acerola, karena kaya akan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi di usus saat dikonsumsi saat makan siang dan makan malam;
• Sayuran kuning dan jeruk, seperti wortel dan labu, karena kaya akan vitamin A;
• Sayuran berwarna hijau tua seperti kubis dan selada air, karena kaya akan asam folat, yang membantu melawan anemia dan mengembangkan sistem saraf janin;
• Daging dan unggas, yang merupakan sumber zat besi, penting untuk melawan anemia.

Penting untuk diingat bahwa makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan produk susu, tidak boleh dikonsumsi dengan suplemen zat besi atau dengan makanan utama, karena dapat mengganggu penyerapan total zat besi di usus.