5 Resep Smoothie Musim Dingin yang Hangat untuk Menghangatkan Pagi yang Dingin

Isi

• Resep Smoothie Musim Dingin Hangat Pisang Coklat dan Oatmeal
• Resep Smoothie Musim Dingin Lebih Hangat
• Ulasan untuk

Jika ide smoothie es dingin di pagi yang dingin terdengar menyedihkan bagi Anda, Anda tidak sendirian. Melewatkan memegang cangkir beku ketika tangan Anda sudah menjadi es bisa berarti Anda telah melewatkan campuran yang biasa Anda gunakan. Namun berkat tren makanan sehat baru yang melanda internet, Anda tidak perlu menunggu hingga musim semi untuk menikmati smoothie yang kaya nutrisi.

Masukkan: smoothie musim dingin yang hangat. Kedengarannya aneh, ya, tetapi cobalah konsepnya (atau haruskah kita mengatakan "slurp"?) dan Anda pasti akan menjadi mualaf.

Smoothie bebas es yang dibuat dengan suhu ruangan atau bahan-bahan hangat membuat smoothie musim dingin yang enak, dan cairan panasnya membawa mereka ke alam baru makanan kenyamanan bergizi. Bonus: Tidak perlu khawatir tentang kekacauan yang meleleh karena Anda terlalu lama mengambil gambar yang sempurna. (Akui saja; Anda pernah ke sana, penggemar smoothie dan mangkuk açaí!)

Berbicara tentang gambar, perlu diingat bahwa tanpa es untuk menambahkan tekstur yang kental dan beku, smoothie hangat akan berada di sisi yang lebih tipis dan topping mangkuk smoothie yang berat dapat tenggelam ke bawah. Jadi, jika Anda ingin mengambil foto yang layak untuk Insta, tetaplah dengan hal-hal ringan seperti oat dan serpihan kelapa. (Dan inilah rahasia smoothie persiapan yang tidak payah.)

Satu peringatan keamanan besar sebelum Anda mengikuti tren smoothie musim dingin yang hangat: Uap yang disebabkan oleh air mendidih dapat menimbulkan tekanan dan menyebabkan tutup blender Anda pecah (!) atau mangkuk saji pecah (!!), jadi Anda harus Saya ingin meninjau dasar-dasar blender ini untuk menghindari luka bakar atau pecahan kaca.

• Gunakan cairan hangat (bukan panas) jika Anda ingin bisa memadukan semuanya dengan cepat.
• Jika Anda lebih suka smoothie yang benar-benar panas, pertama-tama panaskan cairan secara terpisah. Kemudian campur sedikit cairan yang dipanaskan dengan sedikit air dingin di dalam blender bersama dengan campuran-secukupnya untuk membantu menghaluskan bahan padat-dan kemudian tambahkan sisa cairan panas ke cangkir atau mangkuk Anda setelahnya. smoothienya tercampur.(Terkait: 10 Smoothies Terbaik untuk Blender, Menurut Foodies Sehat)
• Masih gugup? Gunakan blender imersi, yang dapat Anda celupkan dengan aman ke dalam mangkuk atau panci.

Resep Smoothie Musim Dingin Hangat Pisang Coklat dan Oatmeal

Smoothie musim dingin yang hangat ini adalah cara yang lezat untuk memulai pagi Anda dengan kuat dengan keseimbangan protein dan karbohidrat kompleks yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa triptofan dan vitamin B6 dalam pisang dan gandum dapat membantu mendukung produksi yang efisien dari neurotransmitter serotonin pengatur suasana hati, yang akan membuat Anda tetap pada jalur untuk hari yang menyenangkan meskipun cuaca suram.

Bahan-bahan

• 1 cangkir almond atau santan tanpa pemanis (atau susu pilihan lainnya)
• 1 ons air dingin
• 1 sendok bubuk protein
• 1/4 cangkir oat gulung
• 1 sendok makan coklat bubuk
• 1 buah pisang ukuran sedang, iris
• 1/4 sendok teh ekstrak vanila
• 1 kurma Medjool diadu

Petunjuk arah

1. Dalam panci kecil (atau microwave), panaskan susu almond hingga suhu yang diinginkan. Menyisihkan.
2. Campurkan 2 ons susu almond panas dengan air dingin dan tambahkan ke blender. Tambahkan sisa bahan dan aduk hingga rata.
3. Tuangkan susu panas di atas smoothie dan aduk dengan sendok.
4. Tuang smoothie ke dalam gelas atau mangkuk. Hiasi dengan oat, bubuk kakao, atau topping lain yang diinginkan.

Anda juga dapat menggunakan kopi sebagai cairan panas atau menambahkan segelas espresso untuk smoothie kopi yang akan memberi Anda sentakan kafein. Bukan penggemar bubuk protein? Cobalah tahu sutra untuk tekstur yang kaya dan lembut. Ganti gandum dengan biji chia, kacang-kacangan, biji rami, atau biji rami untuk twist. Menambahkan pure labu atau butternut squash adalah cara cerdas dan sehat untuk mengentalkan smoothie Anda.

Informasi nutrisi (melalui USDA Supertracker): 369 kalori, 27g protein, 7g total lemak (2g sat lemak), 56g karbohidrat, 7g serat, 21g gula (dari sumber alami), 292mg natrium

Resep Smoothie Musim Dingin Lebih Hangat

Smoothie Oat dan Cokelat Musim Dingin Panas

Hanya membutuhkan enam bahan sederhana untuk menyiapkan Oats and Chocolate Hot Smoothie dari Kitchen Sanctuary ini. Melakukan hal yang bebas susu? Carilah cokelat hitam vegan dan smoothie musim dingin ini 100 persen vegan. (Terkait: 7 Pelatih Vegan Berbagi Bagaimana Mereka Membakar Bahkan untuk Latihan Terberat)

Smoothie Pie Apel Hangat

Smoothie Pie Apel Hangat dari The Iron You memiliki semua rasa pai apel buatan sendiri yang kuno - tanpa kerumitan memanggang. Plus, karena smoothie musim dingin ini hanya memiliki 124 kalori per porsi, kami katakan, mengapa tidak membuatnya menjadi dua kali lipat?

Smoothie Pisang Hangat Musim Dingin

Seperti disebutkan, triptofan dan vitamin B6 dalam pisang membantu meningkatkan produksi serotonin tubuh Anda. Buah itu, ditambah kurma dan kenari, membantu rasa Smoothie Pisang Dingin Dingin dari Clean Cuisine mirip dengan roti pisang segar dari oven.

Smoothie sari apel

Menginginkan cara yang sehat untuk detoksifikasi (yang tidak menelan ramuan cuka sari apel)? Smoothie Sari Apel dari Jesse Lane Wellness ini mengandung banyak serat, zat besi, dan antioksidan berkat bahan-bahan seperti apel segar dan bayam.

Ulasan untuk