Kami Mencobanya: Gyrotonic

Isi

• Ulasan untuk

Treadmill, pemanjat tangga, mesin dayung, bahkan yoga dan Pilates - semuanya mengarahkan tubuh Anda untuk bergerak sepanjang sumbu. Tetapi pertimbangkan gerakan yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari: meraih toples di rak paling atas, menurunkan barang belanjaan dari mobil, atau berjongkok untuk mengikat sepatu Anda. Intinya: Sebagian besar gerakan fungsional bergerak di lebih dari satu bidang-mereka melibatkan rotasi dan/atau perubahan level. Dan begitu juga seharusnya latihan Anda. Itulah salah satu alasan mengapa saya sangat tertarik untuk mencoba Gyrotonic.

Gyrotonic adalah metode pelatihan yang didasarkan pada prinsip-prinsip yoga, menari, tai chi, dan berenang. Tidak seperti yoga (dan sebagian besar latihan), ada penekanan pada gerakan rotasi dan spiral yang tidak memiliki titik akhir. Anda menggunakan pegangan dan katrol untuk memungkinkan gerakan menyapu, melengkung, dan ada kualitas cairan yang sejalan dengan pernapasan Anda (setelah Anda menguasainya.)

Bagian dari daya tarik bagi saya pribadi adalah bahwa Gyrotonic menawarkan manfaat pikiran/tubuh dari berlatih yoga tanpa keheningan yang dapat (pada beberapa hari) membuat saya memperhatikan jam. Latihan Gyrotonic secara teratur juga membangun kekuatan inti, keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan. Dan saya baru memulai. Berikut adalah lima alasan lagi untuk keluar dari rutinitas menghadap ke depan dan mencoba Gyrotonic:

1. Menangkal "komputer kembali." Berlatih Gyrotonic secara teratur dapat sangat meningkatkan postur tubuh yang buruk dengan memperpanjang tulang belakang (sehingga Anda terlihat lebih tinggi!) Dan memperkuat inti untuk menghilangkan tekanan dari punggung bawah, bersama dengan membuka tulang dada dan menghubungkan bahu Anda ke punggung, kata Jill Carlucci-Martin , instruktur Gyrotonic bersertifikat di New York City. "Saya bahkan punya klien yang bersumpah dia tumbuh satu inci dari mengambil sesi mingguan!"

2. Hilangkan sampah dari tubuh Anda. "Gerakan konstan-melengkung, melengkung, berputar, bergerak dari inti Anda, metode pernapasan-membantu mencegah stagnasi dalam tubuh dengan mempromosikan pembuangan limbah dan cairan getah bening," kata Carlucci-Martin.

3. Kecilkan pinggang Anda. Selain memperkuat otot perut bagian dalam di sekitar lingkar pinggang Anda, Gyrotonic juga membantu melangsingkan bagian tengah tubuh Anda dengan memperbaiki postur (sehingga Anda berdiri lebih tinggi) dan menghilangkan cairan dan kembung dari bagian tengah Anda (dan di tempat lain).

4. Pahat otot yang panjang dan ramping. Bobot yang lebih ringan dan penekanan pada perpanjangan dan perluasan membantu membangun otot yang lebih panjang dan lebih ramping.

5. Fokuskan pikiran Anda. "Semua gerakan melibatkan seluruh tubuh dan seluruh pikiran, serta mengoordinasikan napas dengan gerakan," kata Carlucci-Martin. "Banyak klien kota saya yang sibuk menyukainya karena selama satu jam dalam sehari, mereka masuk dan harus tetap fokus. Mereka tidak bisa memikirkan apa yang harus mereka beli di toko kelontong atau jadwal kerja mereka besok. . Mereka selalu pergi dengan perasaan segar dan santai tetapi juga seperti mereka telah berolahraga, yang merupakan kombinasi yang luar biasa."

Ulasan untuk