Pembaruan pengendalian berat badan: Lakukan saja ... dan lakukan dan lakukan dan lakukan

Isi

• Ulasan untuk

Ya, olahraga membakar kalori. Tetapi menurut sebuah studi baru, hanya menjadi bugar tidak akan meningkatkan metabolisme Anda sebanyak yang Anda harapkan. Peneliti University of Vermont sebelumnya memiliki wanita yang tidak banyak bergerak (tetapi tidak obesitas), usia 18-35, melakukan latihan ketahanan atau ketahanan selama enam bulan, secara bertahap meningkatkan intensitas di bawah arahan pelatih.

Para olah raga resistensi, yang bekerja dengan mesin, memperoleh kekuatan otot dan kehilangan lemak; olahragawan ketahanan, yang joging dan berlari, meningkatkan kapasitas aerobik mereka sebesar 18 persen -- meskipun mereka menunjukkan sedikit perubahan dalam komposisi tubuh. Namun, kecuali untuk perkiraan peningkatan laju metabolisme istirahat karena peningkatan massa otot, tidak ada wanita yang diteliti menunjukkan perubahan signifikan dalam pengeluaran energi harian mereka. "Manfaatnya datang terutama dari energi yang mereka gunakan saat berolahraga," kata Eric Poehlman, Ph.D., seorang profesor nutrisi dan kedokteran di universitas tersebut.

Meskipun Poehlman mengharapkan para wanita yang baru bugar ini akan membakar kalori ekstra dengan menjadi lebih aktif secara fisik sepanjang hari, tidak satupun dari mereka yang secara spontan meningkatkan tingkat aktivitas harian mereka. Namun, penelitiannya menunjukkan sekali lagi bahwa olahraga membakar kalori, dan latihan kekuatan meningkatkan metabolisme istirahat Anda sebanding dengan jumlah jaringan tanpa lemak yang Anda tambahkan.

Ulasan untuk