Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: "Saya sudah terlalu lama mengabaikan kesehatan saya!"

Isi

• Ulasan untuk

tantangan laura

Pada 5'10", Laura menjulang di atas semua teman-temannya di sekolah menengah. Dia tidak senang dengan tubuhnya dan beralih ke makanan cepat saji untuk kenyamanan, memesan burger, kentang goreng, dan soda senilai ribuan kalori saat makan siang. kebenaran yang mengejutkan tentang makanan cepat saji di sini). Empat tahun setelah lulus, berat badannya naik hingga 300 pound.

Kiat diet: Hampir celaka

Suatu malam ketika Laura pulang dari kerja, mobil lain menabrak miliknya, totalnya. Untungnya dia hanya menderita luka ringan, tetapi kecelakaan itu adalah panggilan untuk membangunkan. "Itu membuat saya sadar bahwa saya telah terlalu lama mengabaikan kesehatan saya," katanya. "Dan saya tahu kedengarannya sia-sia, tetapi saya benar-benar malu karena paramedis yang lucu kesulitan mengangkat saya ke ambulans dengan tandu!"

Kiat diet: Membentuk kebiasaan sehat

Setelah beberapa minggu menjalani terapi fisik, Laura mulai berjalan di atas treadmill di ruang tamu orang tuanya selama 15 menit sehari. Dia terus melakukannya selama berbulan-bulan, akhirnya melakukan latihan penguatan inti menggunakan ab roller. "Saya baru saja bosan dengan rutinitas saya ketika seorang teman memberi saya tiket tamu ke gymnya," katanya. Secara spontan, Laura mencoba kelas cardio kickboxing. "Saya terpikat setelah yang pertama! Saya menyukai musik, koreografi, dan dorongan energi yang saya dapatkan selama berjam-jam sesudahnya," katanya. Segera dia pergi setiap dua sampai tiga hari-dan turun sekitar 2 pon seminggu. Dia juga belajar bagaimana memuaskan hasratnya akan makanan cepat saji dengan cara yang sehat di rumah. "Alih-alih menghabiskan burger keju, misalnya, saya memanggang burger vegetarian dan meletakkannya di atas roti gandum dengan keju rendah lemak," katanya. "Dan untuk menghindari drive-through di pagi hari, saya menyetel alarm beberapa menit lebih awal sehingga saya punya waktu untuk makan semangkuk sereal." Dengan membuat tweak sederhana ini - dan mengemil buah dan popcorn microwave bebas lemak di antara waktu makan - Laura bisa turun hingga 180 pon setelah setahun.

Kiat diet: Mendandani bagian

"Beberapa rekan kerja saya memberi saya hadiah karena saya tidak ingin berbelanja secara royal pada lemari pakaian baru sampai saya mencapai berat tujuan saya," kata Laura. "Begitu saya melakukannya, saya menemukan bahwa saya tidak hanya menurunkan enam ukuran gaun tetapi juga menurunkan satu ukuran sepatu!" Laura mulai menikmati berbelanja di mal-dan datang untuk menghargai kepercayaan dirinya yang baru ditemukan. "Dulu saya sangat pemalu dan tidak nyaman," katanya. "Tapi mencapai apa yang saya mulai lakukan telah memberi saya dorongan harga diri yang besar."

Rahasia setia Laura

•Ubah menu

"Jika saya ingin pizza, saya akan meminta setengah keju dan sayuran tambahan. Dan jika saya merasa seperti salad Cobb, saya akan melewatkan bacon dan memeras irisan lemon di atasnya daripada menenggelamkannya dalam saus peternakan."

•Punya rencana B

"Ketika jadwal kerja saya sangat padat, saya akan segera memutar DVD yoga cepat begitu sampai di rumah. Berolahraga bahkan selama 10 menit membuat saya tidak merasa seperti telah jatuh dari kereta musik."

•Joging memori Anda

"Saya selalu menyimpan foto diri saya di tas terberat saya. Saya mengeluarkannya ketika saya tergoda untuk memesan stik mozzarella atau kentang goreng; melihat saya yang lama membantu memperkuat kebiasaan sehat saya."

Kisah sukses lainnya:

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: "Saya Menolak Menjadi Gemuk Lagi." Sonya Kehilangan 48 Pounds

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: "Saya Lebih Berat Dari Dia" Cyndy Kehilangan 50 Pounds

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: "Saya Berhenti Membuat Alasan" Diane Kehilangan 159 Pounds

Ulasan untuk