Trik Penurunan Berat Badan yang Tidak Anda Gunakan

Isi

• Ulasan untuk

Siapa yang tidak kehilangan berat badan hanya untuk mendapatkan kembali dan banyak lagi? Dan wanita mana, berapa pun usianya, yang tidak puas dengan ukuran dan bentuk tubuhnya? Perilaku makan bermasalah dan siklus berat badan (atau diet yo-yo) adalah hasil akhir jangka panjang yang biasa dari program diet yang berfokus pada penurunan berat badan, dan banyak ahli berpikir bahwa bersepeda berat lebih berbahaya daripada tidak pernah menurunkan berat badan sama sekali.

Masukkan Lynn Rossy, seorang psikolog kesehatan dari University of Missouri, yang memutuskan untuk memutuskan rantai bersepeda beban dengan program "Eat for Life" -nya. Rossy membuat rencana 10 minggu yang mengintegrasikan perhatian dan keterampilan makan intuitif untuk menghasilkan hubungan positif dengan makanan dan tubuh. Solusi penurunan berat badan tradisional bergantung pada isyarat eksternal seperti diet yang ditentukan, menghitung kalori, dan timbangan berat badan, sedangkan "makan intuitif" menggunakan isyarat internal, termasuk rasa lapar dan kenyang, untuk memandu perilaku makan. Mindfulness berfokus pada kesadaran, klarifikasi nilai, dan pengaturan diri. "Eat for Life mendorong orang untuk lebih terlibat dengan sinyal internal tubuh mereka dan bukan angka pada timbangan," klaim Rossy.

Rossy mengevaluasi keefektifan Eat for Life dan mempublikasikan hasilnya di Jurnal Promosi Kesehatan Amerika. Studinya menanyakan apakah pelatihan keterampilan dalam makan intuitif dan perhatian penuh dapat membantu menghasilkan perubahan positif dalam pilihan makanan dan citra tubuh. Dia melakukan penelitiannya di tempat kerja pada 128 wanita yang beratnya berkisar dari normal hingga obesitas yang tidak sehat dan yang telah mencoba banyak program diet selama hidup mereka. Untuk menunjukkan perubahan, Rossy mengukur hasil sebelum dan sesudah menggunakan kuesioner laporan diri yang diuji. Dia menemukan bahwa, dibandingkan dengan wanita yang tidak mengikuti program, peserta melaporkan lebih sedikit perilaku makan bermasalah seperti makan berlebihan, puasa, dan pembersihan.

Banyak pengusaha menawarkan program kesehatan di tempat kerja kepada karyawan mereka untuk mempromosikan gaya hidup sehat dan memotong biaya asuransi kesehatan; namun, sebagian besar pemberi kerja menawarkan intervensi tradisional yang berfokus pada penurunan berat badan, tanpa menyadari konsekuensi yang tidak diinginkan. Pendekatan baru seperti Eat for Life menawarkan alternatif yang layak bagi pengusaha dan siapa saja yang ingin memutus siklus diet-berat badan.

Oleh Mary Hartley, R.D., untuk DietsInReview.com

Ulasan untuk