Saya Menggunakan Suplemen Pra-Latihan selama 2 Minggu dan Tidak Akan Membuat Kesalahan Ini Lagi

Isi

• Yoga
• Lari
• Pilates
• Pengangkatan
• Putusan
• Ulasan untuk

Saya selalu percaya bahwa satu-satunya orang yang diperlukan suplemen pra-latihan adalah dodol dengan tujuan #gainz yang tinggi. Dengan kata lain: Pria besar dengan otot yang lebih besar yang biasanya berjalan ke gym seperti mereka memiliki tempat dengan sepasang headphone over-ear untuk memblokir setiap dan semua gangguan. Sementara penelitian menunjukkan bahwa suplemen pra-latihan aman, Food and Drug Administration (FDA) tidak memiliki wewenang untuk meninjau produk suplemen makanan untuk keamanan dan efektivitas sebelum dipasarkan-sesuatu yang selalu membuat saya merasa tidak nyaman. Jadi ketika seorang rekan memberi saya sebotol barang sebelum sesi pelatihan kelompok awal musim panas ini, saya sangat terintimidasi. Dengan janji-janji pamungkas Prajurit Ninja Amerika-kinerja yang layak dan keunggulan latihan yang tertinggal di ujung jari saya, saya mengangkat bahu dan menyesapnya. (Terkait: Haruskah Anda Mengambil Suplemen Pra-Latihan?)

Kesemutan dimulai dalam waktu 10 menit. Pertama di wajahku. Lalu tanganku. Lalu kakiku. Saya merasakan sensasi menusuk yang sangat mengganggu, saya harus melangkah ke samping untuk berkumpul kembali setelah set sprint pertama saya melintasi lapangan indoor. Melihat pelatih yang bekerja dengan saya, saya bertanya apakah ini normal. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah sesuatu yang awalnya tidak menyenangkan, tetapi akan mereda setelah beberapa saat. Kami melanjutkan dengan pesta keringat, dan untungnya dia benar. Dengan sekitar 25 menit tersisa dalam latihan saya, kesemutan mereda.

Setelah semuanya dikatakan dan dilakukan: Saya perlu tahu lebih banyak. Apakah sensasi yang tidak menyenangkan ini terjadi setiap saat, dengan setiap merek? Apakah lebih baik menggunakan yang mengandung kafein dibandingkan tanpa kafein? Saya memutuskan untuk melakukan beberapa eksperimen. Selama dua minggu berikutnya, saya mencoba suplemen pra-latihan sebelum banyak latihan yang berbeda. Begini cara semuanya turun.

Yoga

Pra-latihan: Performix Ion V2X di Blackberry Lemonade

Saya merasa sangat berkonflik tentang mengambil pra-latihan sebelum pergi ke yoga. Karena ketika Anda berpikir yoga, Anda berpikir tenang. santai. Menenangkan. Rasa limun blackberry Performix menyegarkan dan membuat saya merasa waspada. Saya menyesapnya di dalam botol pengocok di kereta bawah tanah, dan dalam beberapa menit saya merasakan perasaan geli yang pertama kali saya rasakan (yang saya kaitkan dengan kombinasi 320mg kafein dan beta alanin-asam amino nonesensial). Itu sama sekali tidak intens dan mereda pada saat saya muncul di studio.

Tentu saja, kelas ini dimulai dengan meditasi duduk selama 10 menit yang bukan tipikal guru favorit saya. Selama meditasi, saya merasa tidak fokus. Saya ingin melompat ke bab Vinyasa. Aku mendengar apa yang dia katakan, tapi aku sengaja kehilangan intinya. Namun, begitu kami selesai mendalami perasaan dan niat kami, gerakan dimulai, dan saya sangat menyukai permainan saya, itu tidak dapat disangkal. Push-up ekstra di sini. Sebuah terjang yang lebih rendah di sana. Keselarasan adalah kesempurnaan. Tidak ada rasa malu dalam permainan yoga saya, dan pada akhir kelas, saya berkeringat dan bahagia. Catatan untuk diri sendiri: Jangan melakukan pra-latihan sebelum mencoba meditasi. (Terkait: Camilan Pra dan Pasca Latihan Terbaik untuk Setiap Latihan)

Lari

Pra-latihan: Revere 200mg Energi Pra-Latihan di Blackberry Strawberry

Ini masih pagi dan saya punya 5 mil di dek untuk lari pagi saya ke yoga. Sekitar 30 menit sebelum saya keluar, saya menuangkan pra-latihan Revere ke dalam botol pengocok saya dan mulai mencampur. Pada tegukan pertama, rasanya seperti mixer alkohol ringan yang menyegarkan. Saya sekarang berpikir tentang alkohol, dan ini jam 06:15.

saya ngelantur. Setelah melakukan semua hal rutin pagi lainnya (membuat jurnal, merapikan tempat tidur, mengatur kalender), saya mulai berlari-secara harfiah. Panas dan kelembapan membuat hampir tidak mungkin untuk merasa nyaman di tengah jalan akhir-akhir ini, tetapi hari ini terasa berbeda. Kelembaban tidak bisa ditemukan di mana pun. Ini sekitar 70 derajat. Dan saya merasa seperti pahlawan super yang terkutuk. Melewati jalan-jalan tengah kota menuju kelas saya, saya menyadari bahwa saya mencapai kecepatan 8:05, yang setidaknya satu menit lebih cepat daripada beberapa minggu terakhir saya mil. Saya mulai yoga dan merasa gugup karena situasi energi pra-latihan ini akan membuat saya merasa tidak nyaman lagi. Syukurlah, saya merasa kuat dan mampu—tidak gelisah—untuk melewati arus. Juga tidak ada meditasi kali ini.

Pilates

Pra-latihan: Pra-Latihan Rasio Emas di Blackberry Basil

Hal pertama yang pertama: Saya yang terburuk di Megaformer Pilates. Sebagai pelari besar dan penggemar semua hal dengan intensitas tinggi, saya muncul di depan mesin dan langsung merasa seperti orang yang sangat lemah. Itulah sebabnya saya sangat berharap bahwa pra-latihan kemangi blackberry yang dibuat oleh pengusaha serial Bizzie Gold ini akan membantu saya benar-benar muncul di kelas SLT sore hari. Catatan: ini adalah satu-satunya pra-latihan yang saya lakukan yang sama sekali tidak mengandung kafein. (Terkait: Panduan Anda untuk Suplemen Pra dan Pasca Latihan)

Dalam waktu lima menit dari gerakan plank-to-pike, saya terkesan dengan diri saya sendiri. Saya tidak merasa seperti saya ingin mati dan seolah-olah saya mengikutinya, sesuatu yang belum pernah saya alami dalam salah satu kelas ini sebelumnya. Hal-hal yang menahan saya adalah cedera ringan yang saya tangani secara teratur (radang sendi, kerusakan saraf) dan bukan otot saya yang melelahkan. Saya tidak melihat perbedaan dalam kemampuan saya untuk muncul atau melakukan tanpa kafein, dan mengendarai perasaan yang diberdayakan, saya-bisa-melakukan-semua ini terus menerus sampai serangan terakhir. Saya langsung membuat rencana untuk kembali ke pengalaman saya-biasa-memesan-kelas-ini-sekali-tahun pada minggu berikutnya.

Pengangkatan

Pra-latihan: Cellucor C4 dalam Razz Biru

Ini adalah latihan yang paling saya nantikan di awal percobaan ini. Mencampur keajaiban di dapur saya, saya bertanya-tanya apakah saya akan dapat menyalurkan hulk batin saya dalam latihan CrossFit. Di dek, bagian kekuatan dari penekanan di atas kepala dengan barbel di posisi rak depan, lalu WOD (itulah "latihan hari ini" dalam istilah CrossFit) dari penekanan dan burpe over-the-barbell.

Rasanya tidak terlalu enak untuk secangkir teh saya, dan saya langsung sadar bahwa lidah saya mungkin berubah warna menjadi biru selama perjalanan saya ke gym. Ini adalah satu-satunya pra-latihan yang saya ambil dan perhatikan bahwa saya berkeringat bahkan sebelum pekerjaan dimulai. Saya merasa kuat selama komponen kekuatan latihan, dan perasaan kabel yang saya miliki pada set ketiga saya yang berlangsung selama bagian latihan benar-benar menyaingi apa yang saya alami ketika saya menenggak segelas espresso. Saya merasa jauh lebih lelah dari biasanya setelah upaya dilakukan, sehingga saya perlu berjalan-jalan di sekitar blok untuk mengembalikan detak jantung saya.

Putusan

Saya 100 persen akan memasukkan lebih banyak pra-latihan ke dalam rutinitas rutin saya, tetapi saya benar-benar ingin mengawasi apa yang ada di setiap formula yang saya capai (misalnya, label bahan alami Revere). Saya belajar bahwa saya perlu memastikan untuk meminumnya cukup jauh sebelum latihan saya sehingga mengendap dengan tubuh dan saya tidak perlu menggunakan kamar mandi di tengah langkah. Dan yang paling penting, menggunakannya dengan bijak tergantung pada aktivitas apa yang ada di dek (bukan meditasi). Tetapi pada akhirnya, apa pun yang membuat saya merasa seperti pahlawan super di kehidupan nyata (dengan cara yang aman, tidak perlu gadis dalam kesusahan) sepadan dengan berbelanja secara royal dalam buku saya.

Ulasan untuk