Mengapa Anda Harus Menggunakan Selimut Tertimbang untuk Kecemasan

Isi

• Apa manfaat selimut berbobot untuk kecemasan?
• Seberapa berat selimut yang harus ditimbang?
• Tempat membeli selimut berbobot

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Selimut berbobot lebih berat dari jenis selimut yang biasa dibeli orang. Mereka biasanya memiliki berat mulai dari 4 hingga 30 pon, membuatnya lebih berat daripada selimut biasa atau selimut bulu angsa. Bagi banyak orang yang memiliki gangguan seperti kecemasan, insomnia, atau autisme, selimut berat dapat memberikan alternatif yang aman untuk pengobatan atau jenis pengobatan lainnya. Mereka juga dapat digunakan untuk melengkapi terapi yang ada. Penelitian telah menunjukkan bahwa selimut berbobot dapat membantu mengurangi gejala dan mengelola kondisi ini.

Apa manfaat selimut berbobot untuk kecemasan?

Selimut berbobot dapat membantu mengurangi kecemasan pada anak-anak dan orang dewasa. Mereka biasanya aman digunakan. Mereka membantu banyak orang mencapai keadaan rileks, memungkinkan mereka untuk tidur lebih nyenyak.

Selimut berbobot membantu membumi tubuh Anda saat tidur dengan mendorongnya ke bawah. Proses ini, yang dikenal sebagai "pembumian" atau "pembumian", mungkin memiliki efek yang sangat menenangkan. Selimut juga mensimulasikan sentuhan tekanan dalam (DPT), sejenis terapi yang menggunakan tekanan kuat dan langsung untuk mengurangi stres kronis dan kecemasan tingkat tinggi.

Studi menunjukkan bahwa pentanahan dapat membantu mengurangi tingkat kortisol malam hari, hormon stres. Kortisol diproduksi ketika otak Anda mengira Anda sedang diserang, menimbulkan respons melawan atau lari. Stres dapat meningkatkan kadar kortisol. Ini dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan. Itu juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan mempengaruhi saluran pencernaan.

Kadar kortisol yang meningkat, terutama yang tidak kembali ke tingkat normal secara alami, dapat menyebabkan banyak komplikasi. Ini termasuk:

• depresi
• kegelisahan
• insomnia
• penambahan berat badan

Dengan memberikan sentuhan tekanan yang dalam, selimut berbobot dapat meningkatkan relaksasi dan membantu memutus siklus ini. Hal ini dapat memicu pelepasan neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang merupakan hormon perasaan senang yang diproduksi di otak. Hormon-hormon ini membantu memerangi stres, kecemasan, dan depresi.

Sebuah penelitian yang dilaporkan menunjukkan bahwa membumikan tubuh manusia saat tidur adalah cara yang efektif untuk menyinkronkan sekresi kortisol dengan ritme sirkadian 24 jam alami, terutama pada wanita. Grounding membantu mengurangi produksi kortisol pada partisipan selama tidur. Ini meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi stres, insomnia, dan nyeri.

Studi lain menemukan bahwa selimut seberat 30 pon adalah cara yang aman dan efektif untuk mengurangi kecemasan pada orang dewasa. Dari 32 orang dewasa yang berpartisipasi dalam penelitian ini, 63 persen melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah.

Seberapa berat selimut yang harus ditimbang?

Berat badan Anda sendiri akan membantu Anda menentukan berat selimut. Beberapa produsen selimut berbobot menyarankan orang dewasa membeli selimut yang beratnya 5 hingga 10 persen dari berat badan mereka. Untuk anak-anak, mereka merekomendasikan selimut yang 10 persen dari berat badan mereka ditambah 1 hingga 2 pon. Dokter atau terapis okupasi Anda juga dapat membantu Anda memutuskan selimut beban mana yang paling nyaman dan efisien untuk Anda.

Sebaiknya Anda juga memilih selimut yang terbuat dari serat alami, seperti katun 100 persen yang dapat bernapas. Poliester dan kain sintetis lainnya biasanya jauh lebih panas.

Selimut berbobot tidak cocok untuk semua orang, karena dapat menambah panas sekaligus berat. Sebelum menggunakan selimut pemberat, sebaiknya diskusikan dengan dokter jika Anda:

• memiliki kondisi kesehatan yang kronis
• sedang mengalami menopause
• memiliki masalah sirkulasi
• memiliki masalah pernapasan
• memiliki masalah pengaturan suhu

Tempat membeli selimut berbobot

Anda dapat menemukan selimut berbobot di internet. Beberapa opsi termasuk:

• Amazon
• Selimut Berbobot Mosaik
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Beberapa paket asuransi mencakup selimut berbobot, asalkan Anda memiliki resep dari dokter Anda. Hubungi penyedia Anda untuk mengetahui apakah opsi ini tersedia untuk Anda. Karena selimut berbobot adalah biaya pengobatan, mereka juga dapat dikurangkan dari pajak, sejauh diizinkan oleh hukum.

Jika Anda praktis dengan jarum suntik, Anda bahkan dapat membuat selimut berbobot sendiri di rumah. Tonton video panduan di sini.