Tip Penurunan Berat Badan Aneh yang Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Menghilangkan Stres

Isi

• Ulasan untuk

Dari yoga hingga meditasi, Anda mungkin berpikir bahwa Anda telah melakukan semuanya dalam hal mengelola stres. Tapi kemungkinan besar Anda belum pernah mendengar tentang ketukan, kombinasi menarik dari akupresur Timur dan psikologi Barat yang telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan membantu penurunan berat badan. Di sini, Jessica Ortner, pakar penyadapan dan penulis Solusi Penyadapan untuk Menurunkan Berat Badan dan Percaya Diri, memberi kita informasi tentang teknik penurunan berat badan yang sederhana, sedikit "woo-woo", namun efektif ini.

Membentuk: Pertama-tama, apa itu penyadapan?

Jessica Ortner (JO): Saya suka mengatakan bahwa mengetuk seperti akupunktur tanpa jarum. Secara intuitif, ketika kita stres, kita akan menyentuh di antara mata kita atau di pelipis kita-ini adalah dua titik meridian, atau titik kenyamanan. Teknik mengetuk yang saya gunakan, dikenal sebagai Emotional Freedom Technique (EFT), mengharuskan Anda untuk secara mental memikirkan apa pun yang membuat Anda tidak nyaman, apakah itu kecemasan, stres, atau keinginan makan. Sambil memusatkan perhatian pada masalah itu, gunakan ujung jari Anda untuk mengetuk lima hingga tujuh kali pada 12 titik meridian tubuh, dari sisi tangan hingga puncak kepala. [Tonton Ortner mendemonstrasikan urutan penyadapan dalam video di bawah ini.]

Membentuk: Bagaimana cara membantu mengurangi stres?

J: Ketika kita merangsang titik meridian kita, kita dapat menenangkan tubuh kita, yang kemudian mengirimkan sinyal yang menenangkan ke otak Anda bahwa itu aman untuk bersantai. Jadi ketika Anda mulai merasa cemas, mulailah menyadap. Ini memutuskan hubungan antara pikiran (kecemasan) dan respons fisik (perut atau sakit kepala).

Membentuk: Apa yang pertama kali membuat Anda tertarik?

J: Saya pertama kali mendengarnya ketika saya sakit di tempat tidur dengan infeksi sinus pada tahun 2004. Kakak saya Nick telah belajar tentang penyadapan online, dan menyuruh saya untuk mencobanya. Dia selalu mempermainkanku, jadi kupikir dia hanya main-main—terutama saat dia menyuruhku menepuk-nepuk kepalaku! Tapi saya mulai mengetuk sambil memusatkan perhatian pada sinus saya, dan itu mulai membuat saya rileks. Kemudian saya merasakan perubahan - saya menarik napas dan sinus saya sudah sembuh. Saya terpesona.

Membentuk: Bagaimana mengetuk membantu menurunkan berat badan?

J: Untuk wanita mana pun—manusia mana pun, sungguh—jika kita tidak menemukan cara untuk mengatasi kecemasan kita, kita beralih ke makanan. Ini menjadi obat anti-kecemasan kami: "Mungkin jika saya makan cukup, saya akan merasa lebih baik." Jika Anda dapat mengurangi stres dan kecemasan Anda melalui penyadapan, Anda mulai menyadari bahwa makanan tidak akan menyelamatkan Anda.

Dan itu berhasil untuk saya, secara pribadi. Saya telah menggunakan penyadapan untuk menghilangkan stres selama bertahun-tahun, tetapi saya tidak menggunakannya dalam perjuangan saya dengan berat badan saya. Saya dulu sangat yakin bahwa itu semua tentang diet dan olahraga, tetapi pada tahun 2008, saya berhenti berdiet dan mulai mengetuk untuk membantu menurunkan berat badan saya. Saya kehilangan 10 pon di bulan pertama, lalu 20 lagi - dan saya mempertahankannya. Mengetuk membantu menghilangkan semua stres dan beban emosional yang telah mengganggu upaya penurunan berat badan saya sebelumnya, jadi saya akhirnya bisa merasakan apa yang dibutuhkan tubuh saya untuk berkembang. Dan semakin saya menghargai dan mencintai tubuh saya apa adanya, semakin mudah untuk merawatnya.

Membentuk: Bagaimana kita bisa "menyadap" untuk mengatasi mengidam makanan?

J: Sementara mengidam makanan terasa fisik, mereka sering berakar pada emosi. Dengan mengetuk hasrat itu sendiri—cokelat atau keripik kentang yang sangat ingin Anda makan dan seberapa ingin Anda memakannya—Anda dapat menurunkan stres dan proses Anda, dan melepaskan emosi di balik hasrat tersebut. Setelah Anda melakukannya, keinginan itu hilang.

Membentuk: Apa hal terpenting yang harus diingat oleh wanita yang berjuang dengan kepercayaan diri?

J: Ini bukan tentang berat-kita perlu berurusan dengan suara kritis yang kita miliki di kepala kita yang menahan kita dalam pola berbahaya itu. Kita dapat menurunkan berat badan dan berkata, "Oh, saya masih perlu menurunkan lima pon lagi, dan kemudian segalanya akan berbeda." Itu membuat proses menjadi sehat menjadi sulit karena sulit untuk mengurus sesuatu yang sangat Anda benci. Ketika kita membungkam suara kritis itu melalui ketukan, itu memberi kita ruang bernapas untuk mencintai tubuh kita apa adanya dan merasakan percaya diri.

Membentuk: Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang berpikir bahwa mengetuk terlalu "di luar sana" untuk bekerja?

J: Tentu, ini mungkin sedikit "woo-woo", tetapi berhasil-dan ada penelitian untuk mendukungnya: Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa sesi penyadapan selama satu jam menyebabkan penurunan 24 persen (dan hingga 50 persen di beberapa orang) di tingkat kortisol. Dan manfaat penurunan berat badan telah terbukti juga: Peneliti Australia mempelajari 89 wanita gemuk dan menemukan bahwa setelah delapan minggu mengetuk hanya 15 menit sehari, peserta telah kehilangan rata-rata 16 pon. Selain itu, kelompok pengikut kami yang terus bertambah [lebih dari 500.000 menghadiri Tapping World Summit tahun lalu] menunjukkan fakta bahwa itu benar-benar berhasil - berita menyebar bahwa hanya perlu beberapa menit untuk mengetuk dan merasakan perbedaannya.

Tonton video ini untuk melihat Ortner mendemonstrasikan urutan ketukan yang dapat Anda coba untuk mengurangi stres dan menghilangkan keinginan makan!

Ulasan untuk