3 Atlet CrossFit Badass Berbagi Sarapan Sebelum Kompetisi

Isi

• Annie Thorisdottir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Ulasan untuk

Apakah Anda seorang CrossFit box biasa atau tidak pernah bermimpi menyentuh pull-up bar, Anda masih dapat menikmati menonton pria dan wanita terkuat di Bumi bertarung di Reebok CrossFit Games setiap Agustus. Setiap tahun, para pesaing datang ke kompetisi tanpa mengetahui tantangan fisik dan mental apa yang terbentang di depan - tetapi dengan otot dan kemauan yang cukup untuk setidaknya mencoba segala sesuatu yang menghadang mereka.

Bagaimana sih persiapan Anda untuk kompetisi seperti ini? Salah satunya, makan sarapan yang bergizi. Reebok mengetuk tiga atlet wanita sponsor mereka-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, dan Tia-Clair Toomey-yang terikat pada Olimpiade pada tahun 2018, dan meminta mereka untuk berbagi makanan sebelum kompetisi. Lihat di bawah untuk mengetahui bagaimana mereka memulai hari-hari mereka seperti seorang juara. Lalu, siapa tahu, mungkin Anda bisa mencoba sendiri makanan mereka! Jika Anda tidak bisa bersaing seperti juara CrossFit, setidaknya Anda bisa makan seperti itu, bukan? (Dan jika Anda ingin mencobanya, hindari kesalahan CrossFit pemula ini.)

Annie Thorisdottir

Sarapan nya:

• 45 gram oatmeal di atasnya dengan 10 almond asin cincang dan 30 gram kismis
• 3 butir telur, goreng dengan minyak kelapa
• 200ml susu murni
• Segelas air soda dengan sendok bubuk super hijau

Jangan salah paham tentang Annie Thorisdóttir, Wanita Terkuat 2012 di Bumi, bingung dengan sesama warga Islandia Katrín Davíðsdóttir. Meskipun mereka berdua telah menjadi besar di dunia CrossFit yang kompetitif (dan memiliki persahabatan yang menggemaskan), mereka berdua bersaing untuk gelar yang sama pada 1 Agustus. Siapa tahu, mungkin sarapan epik ini akan menjadi senjata rahasia Thorisdóttir!

"Memperhatikan nutrisi saya sebenarnya membuat saya jatuh cinta dengan memasak," katanya. (Lihat: Bagaimana Mengajar Sendiri Memasak Mengubah Hubungan Saya dengan Makanan) "Ketika saya bangun di pagi hari, membuat sarapan adalah salah satu hal pertama yang saya lakukan. Terlepas dari apakah itu hari latihan atau hari kompetisi, makanan yang saya pilih sangat mirip. Saya berlatih dengan volume tinggi setiap hari, jadi saya membutuhkan bahan bakar yang sama banyak untuk menyelesaikan latihan saya seperti yang saya lakukan untuk melewati Olimpiade."

"Saya telah menjadi pesaing untuk beberapa waktu, jadi perlu waktu untuk mencari tahu makanan mana yang membuat saya merasa paling enak sepanjang hari. (Saya pikir makanan yang membuat Anda merasa seperti ini benar-benar berbeda untuk setiap orang.) Bagi saya, makanan itu adalah telur dan oatmeal dengan almond dan kismis di atasnya. Ketika saya memakannya, saya merasa berenergi dan kenyang—tetapi tidak terlalu kenyang sehingga saya merasa mual. ​​Mencapai tempat di mana tubuh Anda terisi adalah kuncinya."

Camille Leblanc-Bazinet

Sarapan nya:

• 8 ons yogurt Yunani rendah lemak
• 1 cangkir raspberry
• 1/2 cangkir blueberry
• 2 sendok makan mentega almond
• Segenggam bayam dan sayuran segar
• Semangkuk oatmeal
• Air

Leblanc-Bazinet dinobatkan sebagai Wanita Terkuat Di Bumi pada tahun 2014, penampilan ketiganya di Olimpiade. Meskipun dia tidak berkompetisi tahun lalu, dia saat ini berada di peringkat keempat dunia untuk wanita dan akan kembali ke CrossFit Games 2018 untuk mendominasi lagi-sebagian berkat sarapan kickass-nya.

"Pada hari pertandingan, ini semua tentang asupan kalori dan keseimbangan hormonal," katanya. "Karena sulit untuk makan selama kompetisi dan karena saya membutuhkan semua energi saya untuk memberikan yang terbaik, sarapan adalah makanan terpenting hari ini."

Pilihannya: "Saya suka makan banyak lemak dan protein dan sedikit karbohidrat, jadi saya bisa sensitif terhadap karbohidrat selama kompetisi itu sendiri. Saya alergi telur jadi itu tidak untuk saya, sayangnya," dia mengatakan. (Terkait: Inilah mengapa karbohidrat termasuk dalam diet sehat.) "Saya fokus pada karbohidrat yang membakar lebih lambat di pagi hari, itulah sebabnya saya biasanya memilih yogurt Yunani rendah lemak (dengan cara itu saya bisa makan lebih banyak lemak enak dengan itu), beri, dan dua sendok mentega almond. Saya akan makan segenggam bayam dan semua sayuran yang saya bisa di sampingnya," katanya.

Tia-Clair Toomey

Sarapan nya:

• 2 potong roti panggang penghuni pertama dengan mentega
• 3 butir telur dadar
• 50 gram salmon segar
• Smoothie hijau yang mengandung air kelapa, wortel, bayam, kangkung, blueberry, dan mentimun
• cappucino

Sebagai Wanita Terkuat di Bumi yang baru saja dinobatkan, Toomey pasti melakukannya sesuatu Baik. Mungkin itu sarapannya: "Nutrisi sangat penting untuk sukses dalam kompetisi," katanya. "Tidak masalah kemampuan atau olahraga Anda. Jika Anda makan dengan benar, Anda akan merasa lebih baik selama latihan."

"Saya suka merasa berenergi sejak saya bangun, terutama selama kompetisi, jadi untuk sarapan, saya memilih makanan yang membantu saya mencapai perasaan terjaga dan berenergi ini. Saya membuat smoothie hijau setiap pagi yang sangat bagus untuk ini. Lalu, Saya akan memesan salmon, roti panggang penghuni pertama, dan telur orak-arik. Saya memilih roti penghuni pertama karena mengandung lebih banyak bakteri untuk membantu pencernaan dan memecah asam fitat dalam roti-plus, saya sangat menyukainya! Saya membuatnya sederhana dan enak, memilih bahan-bahan yang saya tahu saya nikmati dan baik untuk tubuh. Suami dan pelatih saya, Shane, membuat telur orak-arik yang enak jadi itulah mengapa telur orak-arik adalah pilihan saya. Ini mungkin tampak seperti banyak makanan, tetapi tubuh saya lelah untuk bertahan banyak selama kompetisi jadi penting bagi saya untuk mengisi bahan bakar dan memiliki perut yang kenyang."

Ulasan untuk