Panduan Gadis Cantik untuk Tidak Menjadi Keset

Isi

• Sempurnakan Postur Anda
• Latihan membuat sempurna
• Nix Negatif Self-Talk
• Katakan tidak
• Angkat bicara
• Marah
• Kelilingi Diri Anda dengan Wanita Kuat Lainnya
• Ulasan untuk

Apakah Anda orang yang dipanggil bos Anda untuk datang selama akhir pekan? Apakah Anda gadis yang tepat ketika saudara perempuan Anda membutuhkan bahu untuk menangis? Apakah kamu teman yang selalu menutupi tip, menjadi pengemudi yang ditunjuk, bertanggung jawab untuk membeli hadiah kelompok, dan meminta maaf setiap kali ada orang yang terluka? Apakah kamu hanya? baik sekali? Sebagai wanita, kita diajarkan untuk selalu bersikap kooperatif, empati, santai, dan akomodatif. Meskipun itu semua adalah sifat yang baik untuk dimiliki, itu juga berarti kita lebih mungkin dimanfaatkan. Tapi ada keseimbangan antara menjadi gadis yang baik dan menjadi keset.

Pscyhotherapist dan Life Coach Jan Graham, dari Live a Little Coaching, mengatakan bahwa wanita dapat belajar menjadi lebih tegas tanpa merasa egois atau kehilangan bakat alami kita untuk diplomasi, fleksibilitas, dan keterampilan dalam menemukan solusi "menang/menang". "Tidak ada yang salah dengan bersikap baik!" dia berkata, "Kita hanya perlu mendapatkan lebih banyak, yah, strategis tentang hal itu." Inilah cara mendapatkan apa yang Anda inginkan tanpa kehilangan siapa diri Anda:

Sempurnakan Postur Anda

iStockphoto/Getty

Ini bukan tentang mampu menyeimbangkan buku di kepala Anda atau terlihat lebih kurus dengan rok pensil Anda. Ini tentang menegaskan kekuatan Anda melalui pendirian Anda. Dalam pembicaraan TED-nya "Bahasa Tubuh Anda Membentuk Siapa Anda," ahli bahasa tubuh Amy Cuddy menjelaskan bahwa penelitian telah menemukan bahwa ketika wanita mengadopsi "postur kekuatan" yang biasanya kita kaitkan dengan pria, wanita tidak hanya dianggap lebih kuat, tetapi mereka juga merasakan hal yang sama tentang diri mereka sendiri.

Graham menyarankan para wanita untuk melakukan kontak mata, menggunakan suara yang cukup percaya diri, dan menahan keinginan untuk menyilangkan tangan dan kaki atau mengernyitkan tubuh untuk mengambil ruang sesedikit mungkin.

Latihan membuat sempurna

iStockphoto/Getty

Bersikap tegas datang secara alami bagi beberapa wanita, tetapi jika hanya memikirkan membela diri sendiri membuat Anda ingin berbaring, maka Anda perlu berlatih, kata Graham. "Tantang diri Anda lebih sering untuk menempatkan diri di luar sana dan membela diri sendiri, tetapi untuk melakukannya secara strategis-bukan dengan cara yang akan membuat Anda kewalahan." Jika pekerjaan adalah tempat di mana Anda sering merasa terbebani, mulailah dengan membela rekan kerja dan kemudian bekerja sama dengan atasan Anda. Jadi, jika rekan kerja Anda meminta Anda untuk melihat sesuatu yang telah dia lakukan, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Jill, saya sangat senang dengan presentasi pada hari Jumat dan peluncuran produk baru kami. Untuk memastikannya berjalan semulus mungkin, saya perlu mengerahkan seluruh energi saya di sana-tapi saya akan senang melihat makalah Anda minggu depan." Kuncinya adalah fokus pada apa yang bisa Anda lakukan, bukan apa yang tidak bisa Anda lakukan.

Nix Negatif Self-Talk

iStockphoto/Getty

Kamu selalu malu. Anda tidak bisa melakukan ini. Tidak ada yang mau mendengar ide bodoh Anda. Terkadang kita adalah musuh terburuk kita sendiri, terutama dalam hal cara kita berbicara kepada diri sendiri. "Seringkali, kita tahu secara intelektual bahwa kita menilai diri kita sendiri dengan standar yang lebih tinggi daripada orang lain, tetapi kita tetap mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang keras. Hal ini dapat membuat kita takut untuk mengambil peluang yang benar-benar dapat memajukan kita," kata Graham.

Katakan tidak

iStockphoto/Getty

"Banyak wanita merasa bahwa jika seseorang meminta bantuan, jawaban yang benar adalah selalu ya, tidak peduli apa bantuannya atau siapa yang meminta, dan mereka menjadi egois jika mereka tidak secara otomatis setuju," kata Graham. Salah satu trik untuk belajar mengatakan tidak adalah dengan mengingat bahwa mengatakan "ya" pada satu hal secara otomatis berarti mengatakan "tidak" pada banyak hal lain seperti orang yang dicintai, hewan peliharaan, atau waktu luang. Dan jika Anda kesulitan mengatakan "tidak" secara langsung, setidaknya pelajari taktik menunda. Graham mengatakan tidak apa-apa untuk memaafkan diri sendiri dengan "mungkin" dan kemudian mengambil lebih banyak waktu untuk mengevaluasi apakah Anda benar-benar ingin berkomitmen. Kesukaannya? "Kedengarannya seperti kemungkinan, tapi aku benar-benar perlu memeriksa kalenderku dulu."

Angkat bicara

iStockphoto/Getty

Dalam percakapan dengan orang lain, Anda dapat mengungkapkan pikiran Anda sambil tetap mempertahankan keanggunan dan diplomasi alami Anda. "Anda tidak harus blak-blakan atau kasar," kata Graham, "Tetapi jika Anda berurusan dengan pria yang sering berbicara di sekitar Anda, Anda mungkin perlu belajar cara menyela seperti yang mereka lakukan."

Marah

istok/getty

Kita sering diberi tahu bahwa kemarahan tidak produktif tetapi terkadang Anda membutuhkan sedikit api untuk memotivasi Anda melakukan sesuatu. Graham mengatakan jika Anda diabaikan secara tidak adil, diremehkan, atau dimanfaatkan, jangan hanya merajuk atau mengeluh kepada teman atau anggota keluarga yang simpatik. "Ambil perasaan tidak menyenangkan itu, dan jika itu dibenarkan, alihkan ke luar daripada ke dalam," katanya. "Buatlah rencana untuk satu hal kecil yang bisa Anda lakukan untuk lebih mempertahankan diri Anda sendiri." Misalnya, lain kali teman Anda mengundang dirinya untuk makan malam, beri tahu dia bahwa Anda sudah memiliki rencana lain tetapi Anda ingin mengatur waktu untuk makan siang minggu depan.

Kelilingi Diri Anda dengan Wanita Kuat Lainnya

iStockphoto/Getty

’Masih ada standar ganda, di mana perempuan dinilai berbeda dari laki-laki karena membela diri," jelas Graham."Tapi anehnya, seringkali perempuan sendirilah yang pertama kali menerapkan label 'jalang' pada perempuan kuat!" Alih-alih bersaing satu sama lain, temukan wanita lain yang kuat dan percaya diri untuk bergabung. Mereka tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih alami tentang membela diri sendiri, tetapi Anda juga akan cenderung tidak peduli jika orang lain yang tidak mengerti menyebut itu jalang.

Ulasan untuk