Mengapa Anda Harus Berhenti Membandingkan Kebiasaan Makan Anda dengan Teman Anda

Isi

• Untuk apa? dia mungkin tidak bekerja untuk Anda.
• Dia bisa mengalami kesulitan makannya sendiri.
• Dia mungkin menyebarkan informasi yang salah.
• Anda sedang dalam perjalanan Anda sendiri.
• Terkadang Anda hanya perlu menghindari pemicu sama sekali.
• Ulasan untuk

Kita semua pernah ke sana: Anda memesan di restoran dan merasa senang dengan makanan sehat dan seimbang atau berbelanja secara royal yang akan Anda nikmati, dan kemudian...rekan makan Anda berkata, "Saya' aku tidak benar-benar lapar. Aku akan makan salad saja." Atau mereka meminta semua yang ada di samping dan membuat begitu banyak pergantian sehingga Anda bertanya-tanya mengapa mereka repot-repot memesan apa pun.

Segera, Anda mulai mempertanyakan apakah Anda harus mengubah pesanan Anda atau apakah Anda benar-benar membuat keputusan menu yang baik. Meskipun, secara logis, Anda tahu bahwa setiap "tubuh" berbeda dan setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, sulit untuk melawan pesan "lebih sedikit lebih baik" atau "salad untuk setiap makanan" yang telah Anda masukkan ke dalam kepala Anda begitu lama. .

Tentu saja, ini bekerja dengan cara lain juga. Klien nutrisi saya sering berbicara tentang perasaan tidak nyaman memesan makanan sehat dengan teman-teman yang sebelumnya mereka makan bersama. Apakah akan merusak hubungan? Haruskah mereka menyembunyikan kebiasaan baru mereka dari orang itu? Apakah teman Anda akan menghakimi Anda atau mendorong Anda untuk makan lebih banyak? (Terkait: Cara Mengatasi Saat Teman atau Keluarga Tidak Mendukung Kebiasaan Sehat Anda)

Itu bahkan lebih rumit di media sosial. Ini bisa sangat sulit selama musim resolusi Tahun Baru atau saat musim panas mendekat dan orang-orang mulai terobsesi dengan #bikinibody itu, tetapi itu bisa sangat melelahkan setiap hari. Dengan semua orang memposting makanan dan olahraga mereka secara online, Anda dibombardir oleh gambar-gambar seperti apa "seharusnya" tubuh Anda, apa yang "seharusnya" Anda makan, atau jenis olahraga apa yang "seharusnya" Anda lakukan. Postingan tentang penyebaran persiapan makanan yang ambisius, atau resep makan malam #keto atau #paleo yang sempurna dapat membuat Anda mempertanyakan apakah Anda gagal karena tidak makan seperti ini juga.

Terlebih lagi, apakah itu teman IRL atau orang asing di media sosial, pemikiran perbandingan semacam ini tentang makanan memiliki konsekuensi nyata dan terkadang berbahaya. Seseorang dengan riwayat makan yang tidak teratur atau perjuangan kepercayaan diri, misalnya, dapat menemukan gambar-gambar yang dikuratori ini luar biasa. Bagi sebagian orang, dibutuhkan waktu berhari-hari atau berminggu-minggu untuk menghilangkan spiral rasa malu makanan. (Ini mungkin salah satu alasan mengapa Instagram adalah platform media sosial terburuk untuk kesehatan mental Anda.)

Terjebak dalam membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah hal yang buruk bagi Anda secara mental dan fisik—ini menguras energi yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda sendiri. Masuk ke alur dengan apa yang membuat Anda merasa hebat bisa jauh lebih sulit ketika Anda dikelilingi oleh obrolan yang mengganggu.

Lain kali Anda tergoda untuk mengirim kembali sepiring parmesan ayam Anda dan memesan campuran sayuran dengan secangkir sup, sebagai gantinya, ingatlah poin-poin penting ini:

Untuk apa? dia mungkin tidak bekerja untuk Anda.

Anda adalah orang yang berbeda dari teman Anda atau gadis di sebelah Anda. Teman Anda mungkin memiliki rencana makan yang bersih. Dia mungkin mencoba menurunkan berat badan dengan membatasi makan. Dia mungkin sedang menguji diet ketogenik. Itu dia, bukan kamu. Tubuh Anda memiliki kebutuhan yang berbeda, dan tidak ada yang namanya diet satu ukuran untuk semua. Rencana puasa intermiten itu mungkin berhasil untuk sepupu Anda, tetapi jika Anda tahu gagasan melewatkan makan mengulangi masalah makan lama yang tidak teratur, tidak perlu menjelaskan kepada anggota keluarga itu mengapa Anda tidak ikut serta. (Plus, manfaat puasa intermiten mungkin tidak sebanding dengan risikonya.)

Dia bisa mengalami kesulitan makannya sendiri.

Sama seperti teman atau rekan kerja Anda mungkin tidak tahu seluk beluk milikmu kesehatan, Anda juga tidak akan tahu apa yang terjadi di balik layar dengan mereka. Misalnya, mungkin seseorang sedang berjuang dengan kondisi medis yang memerlukan perubahan pola makan tertentu, atau mungkin orang yang memilih makanannya di depan umum, diam-diam makan berlebihan di rumah.

Dia mungkin menyebarkan informasi yang salah.

Sebelum Anda terjebak dalam permainan perbandingan makanan, tanyakan pada diri Anda, dari mana datangnya ide tentang apa yang sehat ini?. Saya ingat ketika saya tiba-tiba menyadari tentang seorang teman yang selalu menemukan cara untuk memperbaiki ukuran jeansnya atau betapa sedikit yang dia makan hari itu dalam percakapan ketika kami berbicara tentang orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan di The Master Cleanse (cairan diet yang populer sekitar tahun 2008).

Ketika dia memberi tahu saya bahwa dia akan minum minuman pembersih seperti limun "sebagai camilan kadang-kadang," bola lampu menyala di kepala saya. Sesuatu tentang dia melihat limun penurun berat badan ini sebagai camilan yang sah membuat saya mempertanyakan gagasannya tentang "kesehatan." Di dunianya (dia bekerja di bidang fashion), dia dikelilingi oleh orang-orang dengan segala macam ide aneh tentang makanan dan citra tubuh, jadi tidak heran dia sangat terobsesi dengan ukuran pinggangnya.

Anda sedang dalam perjalanan Anda sendiri.

Untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa yang dilakukan orang lain, periksalah diri Anda sendiri tentang apa yang sedang Anda kerjakan dan mengapa, dan soroti seberapa besar kemajuan yang Anda buat.

Misalnya, jika Anda telah berupaya menemukan hubungan yang lebih seimbang dengan makanan alih-alih terjebak dalam siklus pesta-pesta, perhatikan betapa hebatnya energi Anda sejak Anda membiarkan diri Anda (terkesiap!) memiliki karbohidrat lagi dan menikmati oatmeal saat sarapan. Ingatlah bahwa Anda unik dan begitu juga kebutuhan nutrisi Anda. Seseorang yang berdiri sepanjang hari atau berlatih untuk suatu acara perlu makan lebih banyak daripada seseorang yang duduk di belakang meja.

Terkadang Anda hanya perlu menghindari pemicu sama sekali.

Berdamai dengan dampak negatif yang tercipta dari obrolan "bersih" yang saya alami dengan teman model saya membuat saya menyadari betapa komentarnya memengaruhi saya. Saya sebelumnya meninggalkan pertemuan kami dengan perasaan sadar diri bahwa teman saya yang jauh lebih tinggi dari saya bisa berbagi celana. Memahami dari mana dia berasal membuat saya menyadari bahwa sebenarnya, saya memiliki berat badan yang sangat sehat untuk tinggi badan saya (4'11"), dan agak kacau bahwa seseorang setinggi model akan membual tentang mengenakan ukuran 0.

Ketahui secara nyata apa yang memicu pikiran negatif tentang makan untuk Anda. Jika makan dengan teman tertentu yang selalu memesan makanan paling dekaden atau, sebaliknya, seseorang yang memesan makanan pembuka untuk makan setiap waktu, sulit bagi Anda, sarankan pergi ke bioskop atau berjalan-jalan di sekitar taman. dari tanggal makan siang Anda yang biasa.

Ulasan untuk