Mengapa Anda Harus Kencing Semakin Dekat ke Kamar Mandi?

Isi

• Ulasan untuk

Anda tahu perasaan "harus pergi" yang mengerikan yang tampaknya semakin kuat semakin dekat Anda sampai ke pintu depan Anda? Anda meraba-raba kunci Anda, siap untuk melemparkan tas Anda ke lantai dan lari ke kamar mandi. Ini tidak semua di kepala Anda-ini hal yang nyata yang disebut inkontinensia latchkey. (Ssst... Ini adalah Manfaat Panggul Mengejutkan dari Kencing di Kamar Mandi.)

"Sekilas melihat objek yang kita kaitkan dengan suatu tindakan dapat mempercepat proses otak ke kebutuhan yang lebih mendesak untuk mengalaminya-semuanya secara tidak sadar," jelas psikoterapis Ginnie Love, Ph.D.

Sejak usia dini, kita diajarkan untuk mengasosiasikan kamar mandi dengan buang air kecil. Jadi semakin dekat kita pada satu, pemrograman itu, yang terletak jauh di dalam sungai pikiran bawah sadar, mengaktifkan pikiran dan tubuh bertindak secara fisiologis dengan melakukan apa yang alam lakukan, jelas Love.

"Ini seperti eksperimen Pavlov," kata Dr. May M. Wakamatsu, seorang ahli uroginekologi dan direktur kedokteran panggul wanita dan bedah rekonstruktif di Rumah Sakit Umum Massachusetts. Dalam eksperimen ilmiah yang terkenal, ahli fisiologi Rusia Ivan Pavlov membunyikan bel ketika memberi anjingnya makanan. Setelah beberapa saat, dia mencoba membunyikan bel sendiri dan menemukan bahwa anjing itu mengeluarkan air liur bahkan ketika makanan tidak ada.

Ini adalah jenis stimulus respons terkondisi yang sama untuk kandung kemih Anda, jelas Wakamatsu. Anda terbiasa mengosongkan kandung kemih segera setelah Anda masuk ke pintu, jadi Anda tiba-tiba merasa ingin buang air kecil—bahkan ketika tidak. (Apakah kencing Anda terlihat atau berbau aneh? Decode 6 Hal yang Ingin Diberitahukan oleh Kencing Anda.)

Seiring waktu, jika Anda terus memberi ke kandung kemih Anda alih-alih membiarkan otak Anda mengambil kendali, Anda sebenarnya bisa mulai bocor-atau lebih buruk-kencing di langkah depan. (Hei, itu terjadi!)

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar inkontinensia latchkey Anda tidak sampai ke titik itu. "Melewati pintu lain di rumah Anda dapat membantu mengurangi keinginan untuk buang air kecil, tetapi jika itu bukan pilihan, Anda harus menahan keinginan untuk mengosongkan kandung kemih saat Anda masuk ke dalam rumah," kata Wakamatsu.

Teknik distraksi juga dapat membantu Anda mengabaikan kandung kemih yang berdebar-debar. Mulailah memasak makan malam segera ketika Anda tiba di rumah atau membuka surat untuk mengalihkan pikiran Anda dari perasaan itu, saran Wakamatsu. Ini bisa menjadi proses yang lambat untuk menjadi tidak terkondisi, jadi mulailah dengan melihat apakah Anda dapat menunggu sampai lima menit setelah Anda tiba di rumah, lalu 10 menit, dan secara bertahap tingkatkan waktunya.

Metode lain yang dia sarankan adalah dengan sengaja mengosongkan kandung kemih Anda sebelum Anda berangkat ke rumah. Kemudian, Anda akan tahu bahwa otak Anda hanya mengirimkan sinyal palsu jika Anda masih merasa harus pergi ketika tiba di rumah, karena dibutuhkan sekitar tiga hingga empat jam untuk mengisi kandung kemih. Sama seperti mendorong melalui latihan keras, kadang-kadang hanya tentang pikiran di atas materi.

Ulasan untuk