Mengapa Semua Orang Menyerah Alkohol?

Isi

• Ulasan untuk

Januari kering telah menjadi hal selama beberapa tahun. Tapi sekarang, semakin banyak orang memperpanjang musim kering mereka-terutama, yang mengejutkan, kaum muda. Faktanya, survei di Inggris baru-baru ini menemukan bahwa hampir satu dari lima milenium tidak minum, dan 66 persen mengatakan alkohol tidak penting bagi kehidupan sosial mereka. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang dari setengah orang berusia 16 hingga 24 tahun mengatakan bahwa mereka minum dalam seminggu terakhir, sementara dua pertiga dari mereka yang berusia 45 hingga 64 tahun mengatakan hal yang sama.

Tren itu bukan hanya kebetulan, atau fungsi anak muda yang tidak punya cukup uang untuk pergi keluar. Survei pertama menemukan bahwa banyak milenial mengatakan mereka tidak minum atau tidak minum banyak karena kesehatan mereka. "Hidup dengan baik dan makan sehat tidak lagi menjadi tren, mereka akan tetap ada," kata Howard P. Goodman, psikoterapis berlisensi, spesialis kecanduan, dan supervisor klinis di Luminance Recovery. Banyak dari peminum alkohol ini berhenti minum alkohol, tetapi bukan karena mereka memiliki masalah atau kecanduan, katanya. "Ini tentang orang-orang yang sadar tentang bagaimana kita memperlakukan tubuh kita agar merasa lebih baik secara keseluruhan. Saat kita menjadi lebih sadar akan konsekuensi kesehatan dari apa yang kita konsumsi, menghentikan alkohol hanyalah perpanjangan dari pola makan bersih, mirip dengan menghindari makanan olahan dan pengawet. ," dia menjelaskan. Benar saja, Google Trends menunjukkan bahwa pencarian untuk istilah "manfaat berhenti minum" naik sekitar 70 persen dalam lima tahun terakhir.

Tapi itu tidak semua tentang kesehatan fisik. Kesejahteraan mental mendorong orang untuk menjatuhkan botol juga. "Saya pikir ketenangan menjadi tren sekarang karena orang hanya bosan dengan cara kita yang tidak autentik muncul saat kita mabuk," tegas Radha Agrawal, pendiri Daybreaker, pesta dansa pagi yang tenang. "Kami lebih tertarik untuk mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat dan mengembangkan koneksi nyata. Di Daybreaker, kami mengubah citra kata tidak mabuk berarti terhubung, hadir, dan penuh perhatian alih-alih serius, serius, dan khusyuk." (Saya Berhenti Minum Selama Sebulan-dan 12 Hal Ini Terjadi)

Namun, bahkan untuk peminum moderat, gagasan untuk berhenti minum demi kebaikan atau mengurangi secara serius bisa sedikit menakutkan. Bagaimana Anda akan menangani pesta kerja? Apa yang akan Anda lakukan saat happy hour? Apakah teman-teman Anda akan menganggapnya aneh? Bagaimana dengan kencan pertama?! Kami menggunakan alkohol untuk bersantai setelah hari yang menegangkan dan sebagai dosis keberanian untuk membantu kita mengatasi situasi sosial yang canggung atau berlebihan. "Bahkan jika Anda tidak kecanduan alkohol, Anda mungkin masih mengandalkannya tanpa disadari," kata Goodman. "Kabar baiknya adalah seiring berjalannya waktu dan Anda memperkuat komitmen Anda terhadap ketenangan, menolak minuman atau membuat rencana alternatif menjadi lebih mudah." Untuk membantu memudahkan transisi, cobalah alternatif bebas alkohol ini untuk membuat Anda lelah atau bersemangat.

Teh Kava. Teguk ini, terbuat dari akar tanaman yang berhubungan dengan lada, menjadi jauh lebih populer. Ini mengandung senyawa yang dikenal sebagai kavalactones, yang memiliki efek anti-stres yang kuat. Rasa adalah... tidak hebat. Tetapi efek relaksasi dikatakan sepadan bagi orang yang ingin bersantai tanpa anggur. (Peringatan: FDA memperingatkan bahwa beberapa produk kava telah dikaitkan dengan kerusakan hati. Jadi, jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya yang mempengaruhi hati Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba teh.)

Teguk berduri mineral. Mocktail yang mengandung magnesium dapat menggantikan variasi dosis alkohol. Mineral adalah pereda stres alami. Plus, banyak wanita tidak mendapatkan cukup makanan sehari-hari mereka. Campurkan smoothie yang kaya akan sayuran hijau gelap (sumber mineral alami) atau coba suplemen bubuk seperti Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Latihan. "Relaksasi sejati adalah keterampilan, dan tanpa alkohol, mungkin memerlukan waktu dan latihan. Salah satu rekomendasi utama saya untuk mengatasi stres secara alami adalah olahraga teratur," kata Goodman. Eh, dijual. Berolahraga juga bagus ketika Anda berhenti minum karena Anda bisa melakukannya dengan teman-teman alih-alih berdagang di bar untuk barre.

Meditasi. Ini adalah penghilang stres lain yang direkomendasikan Goodman. Tetapi ketika berbicara tentang relaksasi, meditasi lebih seperti maraton daripada lari cepat-Anda tidak akan mendapatkan ketenangan yang hampir seketika yang disediakan segelas anggur (atau secangkir kava). Tetapi jika Anda dapat memberikannya beberapa minggu, Anda mungkin menemukan rasa ketenangan baru yang diilhami ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, membuat koktail pasca-kerja tidak diperlukan.

Perayapan anti-bar. Lakukan penjelajahan makanan (cari "wisata kuliner jalan kaki" di daerah Anda jika "penjelajahan makanan" tidak memberikan hasil apa pun) atau penjelajahan jus. Ini adalah kesempatan untuk bersosialisasi di sekitar sesuatu selain alkohol.

Menari. Daybreaker menggabungkan latihan selama satu jam dengan beberapa jam menari-semuanya sebelum bekerja. "Dalam semua penelitian saya tentang ilmu tari, saya melihat bahwa kita sebenarnya secara alami dapat menginspirasi otak kita untuk melepaskan empat bahan kimia otak bahagia kita-dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin-pelepasan kimia yang sama yang Anda dapatkan dari obat-obatan atau alkohol. , hanya dengan menari tanpa mabuk di pagi hari bersama orang lain," kata Agrawal. Jika tidak ada Daybreaker di kota Anda, carilah pesta mabuk lainnya, yang semakin ramai di mana-mana. Atau hanya menari di mana saja-memegang gelas sambil mencoba menghentikan gerakan itu merepotkan.

Ulasan untuk