Mengapa Tidak Apa-apa Jika Anda Tidak Mencapai Semua Tujuan Anda Tahun Ini

Isi

• Ulasan untuk

Kita semua memiliki tujuan. Ada yang kecil, setiap hari (seperti, "Saya akan berlari satu mil lagi hari ini"), dan kemudian ada tujuan yang lebih besar dan sepanjang tahun yang kami gabungkan di bawah label "resolusi" yang mengintimidasi. Ketika Anda menguraikan resolusi 2016 Anda, Anda mungkin berpikir bahwa sekarang, 12 bulan kemudian, Anda akan kehilangan ukuran sebagai akibat dari berat badan Anda. diperkirakan untuk kehilangan atau bahwa Anda akhirnya menggigit keinginan cokelat Anda untuk selamanya. Di sini kita berada di ambang tahun 2017, dan mungkin Anda tidak berada di dekat tempat yang Anda kira. Mungkin butuh waktu lebih lama dari yang diharapkan, atau mungkin Anda menyadari itu tidak akan terjadi sama sekali.

Tidak apa-apa. "Terkadang resolusi tidak berhasil," kata Gina Van Luven, pembicara kesehatan, penulis, dan pelatih. Seringkali ketika itu terjadi, Anda menyalahkan diri sendiri. Dan proses itu, jika Anda memikirkannya, tidak membawa Anda lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda. Itu hanya membuat Anda merasa buruk. "Memukul diri sendiri benar-benar merugikan diri sendiri," kata Van Luven.

Solusi yang lebih baik: Temukan cara untuk melanjutkan. Erin Clifford, seorang pelatih kesehatan holistik, mengatakan itu seperti bertengkar dengan pasangan Anda. Anda tahu itu tidak sehat untuk terus mengulangi argumen yang sama, dan sikap yang sama harus diterapkan ketika Anda gagal mencapai tujuan Anda. "Itu tidak membantu siapa pun untuk menyalahkan diri sendiri tentang apa yang tidak terjadi sebelumnya," katanya.

Anda mungkin tergoda untuk menghindari kekecewaan sama sekali dengan melewatkan resolusi tahun ini. Tetapi ada nilai dalam tindakan menciptakan tujuan dan bekerja ke arah itu, bahkan jika Anda tidak mencapainya. "Salah satu kutipan favorit saya adalah, 'Ini tentang kemajuan bukan kesempurnaan,'" kata Clifford. (Terkait: 25 Pakar Berbagi Kiat Mereka untuk Mencapai Tujuan Apa Pun)

Katakanlah Anda memulai tahun dengan tujuan untuk menurunkan 10 pon, dan Anda hanya kehilangan beberapa. "Rayakan 2 pon yang hilang!" kata Van Luven. Tujuan penurunan berat badan Anda mungkin membantu Anda menciptakan beberapa kebiasaan yang lebih sehat. Mungkin Anda sekarang pergi ke gym secara teratur atau mendambakan salad daripada burger keju. Itu adalah hal-hal yang bisa dibanggakan, tidak peduli apa skalanya. "Ada pilihan bagus yang dibuat dalam proses yang menjadikannya pengalaman yang berharga, jadi fokuslah pada hal-hal itu," kata Van Luven.

Setelah merenungkan hal-hal yang Anda dapatkan Baik, pikirkan mengapa tujuan tidak berhasil untuk Anda. "Jika Anda terus-menerus tidak mencapai tujuan Anda, Anda perlu bertanya mengapa," kata Van Luven. Apakah tujuannya terlalu tinggi atau tidak mungkin diukur? Apakah itu benar-benar tidak realistis? Apakah Anda secara tidak sadar mempersulit diri Anda sendiri? "Di situlah keajaibannya: menggali dan mencari tahu mengapa Anda membuat pilihan yang buruk daripada yang sehat," kata Van Luven.

Ambil pelajaran tersebut dan gunakan untuk membentuk resolusi Anda di tahun 2017. Mulailah dengan sespesifik mungkin. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, selami berapa banyak yang ingin Anda turunkan dan bagaimana Anda akan melakukannya. "Di sinilah banyak resolusi dan tujuan orang gagal di masa lalu, jika mereka tidak memiliki rencana yang sebenarnya," kata Clifford. Apakah Anda akan bergabung dengan gym atau menyewa pelatih? Atau lewati sarapan drive-through Anda yang biasa dan buat oatmeal saja? Tetapkan rencana yang realistis, dan pastikan itu akan bekerja dengan baik dengan gaya hidup Anda. Misalnya, jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, jangan berkomitmen untuk berolahraga sebelum berangkat ke kantor, kata Clifford.

Tanyakan pada diri sendiri mengapa resolusi itu penting bagi Anda. Mungkin perlu beberapa refleksi (Clifford merekomendasikan jurnal untuk menemukan "mengapa" Anda), tetapi mengidentifikasi alasan di balik tujuan dapat membantu Anda tetap termotivasi ketika masa-masa sulit. Anda juga dapat tetap di jalur dengan memvisualisasikan seperti apa hidup Anda setelah Anda mencapai tujuan. Tuliskan beberapa pemikiran dalam jurnal yang sama atau tempatkan kutipan motivasi atau foto di sekitar rumah Anda atau di kaca mobil Anda di mana Anda dapat melihatnya setiap hari, kata Clifford. Terakhir, rekrut anggota keluarga atau teman yang akan menghubungi Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda. "Mereka seperti pemandu sorak Anda," kata Clifford.

Jangan berpikir sedetik pun tentang apa tidak terjadi pada tahun 2016. Ini adalah tahun baru, dan Anda memulai dari awal. "Anda berkomitmen sekarang," kata Clifford. "Kamu mulai sekarang." Dan setiap hari Anda semakin dekat dengan apa pun yang ingin Anda capai adalah kemenangan tersendiri.

Ulasan untuk