Mengapa Gula Bukan Seluruh Cerita

Isi

• Ulasan untuk

Suatu hari anak tiri saya mengirimkan saya tautan ke artikel yang mencantumkan 9 makanan mengejutkan dengan lebih banyak gula daripada donat Krispy Kreme. Dia pikir saya akan menemukan gula dalam makanan ini mengejutkan, tetapi sebaliknya saya memberitahu dia bahwa saya pikir penulis potongan itu kehilangan poin penting: Makanan bukan tentang nutrisi tunggal. Tentu saja sembilan makanan yang disebutkan memiliki jumlah gula yang baik, tetapi banyak dari mereka juga memiliki banyak nutrisi, sedangkan donat cukup banyak yang kosong. Plus jika Anda membandingkan jumlah donat yang dibutuhkan untuk mencocokkan kadar gula dari makanan lain, jangan lupa Anda akan meningkatkan kalori juga.

Mari kita lihat bagaimana makanan lain benar-benar menumpuk di atas adonan goreng. Satu donat Krispy Kreme berlapis memiliki 200 kalori, 12 gram (g) lemak (3g jenuh), 2g protein, 0g serat, 10g gula, 6 persen dari nilai harian (DV) untuk kalsium, 2 persen dari DV untuk vitamin C, dan, sangat disayangkan, dibuat dengan minyak kedelai terhidrogenasi parsial, juga dikenal sebagai lemak trans.

Luna Bar Berry Almond:(Tidak lagi tersedia di toko jadi saya bandingkan dengan Luna Nutz Over Chocolate) 180 kalori, 6g lemak (2,5g jenuh), 9g protein, 4g serat, 10g gula, 35% kalsium, 20% vitamin C

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi pilihan ini sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi karena protein bar mengungguli donat di hampir setiap ukuran.

Starbucks Grande Caffe Latte dengan susu 2%: 190 kalori, 7g lemak (4,5g jenuh), 12g protein, 0g serat, 17g gula, 40% kalsium, 0% vitamin C

Dua belas gram gula berasal dari laktosa, gula alami susu, ditambah kopi mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (sandwich 6 inci): 370 kalori, 4,5g lemak (1,5g jenuh), 26g protein, 5g serat, 17g gula, 35% kalsium, 30% vitamin C

Saya menyimpulkan bahwa sebagian besar gula di sini berasal dari saus teriyaki, dan terlepas dari itu, ini masih merupakan pilihan yang jauh lebih baik untuk makan siang daripada satu dan 7/10 donat.

Tropicana Pure Premium 100% Jus Jeruk Tanpa Pulp (8 ons): 110 kalori, 0g lemak, 0g protein, 0g serat, 22g gula, 2% kalsium, 137% vitamin C

Semua gula berasal secara alami dari buah, dan Anda juga mendapatkan 14 persen potasium dan 11 persen folat Anda. Jika Anda membeli versi yang diperkaya dengan kalsium, Anda akan memenuhi 35 persen dari nilai harian.

Yoplait Yogurt Asli Pisang Strawberry: 170 kalori, 1,5g lemak (1g jenuh), 5g protein, 0g serat, 27g gula, 20% kalsium, 0% vitamin C

Tentu banyak gula berasal dari gula tambahan; Namun, donat juga tidak menyediakan protein, kalsium, dan vitamin D yang baik. Yoghurt memiliki 20 persen kebutuhan harian nutrisi ini.

Power-C Vitamin Water (20 ons): 120 kalori, 0g lemak, 0g protein, 0g serat, 33g gula, 0% kalsium, 150% vitamin C

Saya tidak pernah menjadi penggemar berat minum kalori, tetapi dalam hal ini setidaknya Anda mendapatkan beberapa vitamin penting (termasuk 100 persen B6 dan B12 Anda) ke dalam makanan Anda, bukan hanya kalori kosong, dan tentu saja Anda menjaga terhidrasi.

Taburan Cupcake Red Velvet: 45 gram gula pasir (Sprinkles tidak mencantumkan informasi nutrisinya di situsnya. Gula didasarkan pada Ibu Jones artikel.)

Apa yang bisa kukatakan? Ini adalah makanan penutup, bukan sesuatu yang saya dorong setiap hari - sama seperti donat. Saya akan meninggalkan yang satu ini untuk selera Anda.

California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad: 1.290 kalori, 83g lemak (9g jenuh), 45g protein, 15g serat, 48g gula

Saya bahkan tidak tahu harus berkata apa tentang yang satu ini, kecuali aduh! Kalori dan protein saja dalam makanan ini bisa memenuhi kebutuhan harian wanita bertubuh mungil untuk hari itu. Saya lebih suka tidak membandingkannya dengan apa pun dan melupakannya saja.

Odwalla Superfood (12 ons): 190 kalori, 0,5g lemak (0g jenuh), 2g protein, 2g serat, 37g gula, 2% kalsium, 30% vitamin C

Artikel tersebut menyebutkan 50 gram gula, tetapi menurut situs Odwalla, ia memiliki 37 gram, ditambah 20 persen DV untuk vitamin A dan 15 persen DV untuk potasium. Gula dalam minuman ini 100 persen dari buah-buahan dan sayuran, yang mengandung begitu banyak antioksidan dan fitonutrien yang kuat, donatnya bahkan tidak mendekati.

Intinya: Saat membuat keputusan tentang makanan, Anda benar-benar perlu melihat keseluruhan paket.

Ulasan untuk