Berolahraga di Rumah: 5 Peralatan Gym Kebugaran Rumah Terbaik yang Anda Butuhkan

Isi

• Ulasan untuk

Ya, ya. Sangat menyenangkan untuk berolahraga di klub-ada persahabatan, musik yang menyegarkan, perasaan bahwa Anda tidak sendirian dalam upaya Anda-tetapi terkadang seorang gadis hanya ingin berolahraga di rumah, dan menghemat beberapa dolar dalam prosesnya. Jadi apa yang dibutuhkan setiap gym kebugaran di rumah? Kami bertanya David Kirsch, pelatih selebriti seperti Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway dan Faith Hill, dan pendiri David Kirsch Wellness Co. di New York City, untuk membuat daftar lima peralatan gym kebugaran rumahan teratas. Inilah yang benar-benar Anda butuhkan untuk berolahraga di rumah-dan mengapa.

1. Bola obat. Bola obat sangat bagus karena dapat digunakan untuk gerakan seperti lunge, latihan perut, dan penguatan otot inti dan punggung bawah. Anda harus antara 4 dan 10 pon, tergantung pada tingkat kebugaran Anda. "Saya suka mereka karena keserbagunaannya dan fakta bahwa mereka tidak memakan banyak ruang," kata Kirsch. Cobalah gerakan slammin' moveball slam ini untuk melatih bokong, inti, dan kaki Anda.
2. Bola stabilitas. Juga disebut bola resistensi, bola inti, atau bola keseimbangan, peralatan seperti bola pantai raksasa ini menambah pantulan besar pada latihan Anda. "Pushup biasa jauh lebih maju dan menantang dilakukan pada bola stabilitas," catatan Kirsch. Mengapa? Karena permukaannya tidak stabil, yang berarti Anda harus bekerja lebih keras untuk tetap tegak, yang berarti Anda melibatkan otot inti Anda dengan setiap gerakan. Tendang perut Anda dengan tiga gerakan bola stabilitas ini. Buktikan sendiri dengan rutinitas pengencangan seluruh tubuh ini.
3. Tabung atau pita resistansi. Karet gelang panjang ini (ada yang berbentuk tabung, ada yang lebar dan datar) tidak terlalu menakutkan dibandingkan dengan beban dan bahkan lebih serbaguna-Anda dapat menargetkan betis, paha, glutes, bisep, dan trisep dengan berbagai gerakan. Dan mereka tidak memakan tempat sama sekali. Inilah mengapa mereka bekerja-dan bagaimana cara bekerja mereka.
4. Rol busa. Tabung busa tebal yang panjang ini tidak hanya untuk peregangan, tetapi juga merupakan alat utama untuk menjaga otot tetap lentur. Anda juga dapat menggunakannya untuk latihan seperti dip trisep yang menantang ini. Anda dapat menemukan roller dalam berbagai bentuk, ukuran, dan kepadatan di Amazon.com.
5. Tangga. Tangga sangat bagus untuk melakukan lunge, step-up, atau sekadar melakukan latihan kardio tanpa treadmill mahal dengan berlari naik turun beberapa lusin kali. Jika Anda tinggal di rumah satu lantai tanpa tangga, itu bukan alasan untuk melewatkan cardio-Anda selalu dapat berlari di sekitar lingkungan, atau menggabungkan jumping jacks atau bahkan rutinitas lompat tali untuk membuat latihan Anda tetap menantang dan segar.

BONUS: Tambahkan DVD latihan baru ini ke koleksi gym di rumah Anda.

Ulasan untuk