Cara Menemukan Masker Wajah Terbaik untuk Berolahraga

Isi

• Apakah Aman Memakai Masker Wajah Saat Berolahraga?
• Cara Memilih Masker Wajah untuk Berolahraga
• Masker Wajah Terbaik untuk Berolahraga
• Penutup Wajah Reebok 3 Paket
• Masker Olahraga Under Armour
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask
• Masker Non-Medis Sehari-hari Athleta 5-Pack
• Masker Perhatian Onzie
• Masker Wajah Uniqlo Airism (Paket 3)
• Maskc Premium Soft-Touch Masker Dewasa Sekali Pakai 10-Pack
• Ulasan untuk

Mengenakan masker wajah untuk kegiatan sehari-hari membutuhkan penyesuaian, meskipun hanya untuk berbelanja kebutuhan sehari-hari. Jadi, jika pernapasan Anda mulai menjadi lebih berat selama serangkaian jump squat, ada kemungkinan Anda akan merasakan dorongan untuk segera melakukannya.

Sayangnya, gym terkenal dengan penyebaran kuman dan cenderung penuh dengan orang, jadi itu adalah salah satu lingkungan di mana pemakaian masker yang meluas benar-benar dapat membuahkan hasil. Jika gym Anda telah dibuka kembali dan Anda ingin merasa senyaman mungkin saat berolahraga dengan masker wajah, inilah semua yang harus Anda ketahui. (Terkait: Haruskah Anda Memakai Masker Wajah untuk Berlari Di Luar Selama Pandemi Coronavirus?)

Apakah Aman Memakai Masker Wajah Saat Berolahraga?

Pada titik ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit saat ini merekomendasikan untuk memakai masker wajah non-medis "di tempat umum dan ketika berada di sekitar orang yang tidak tinggal di rumah Anda, terutama ketika langkah-langkah jarak sosial lainnya sulit dipertahankan." Jadi, jika Anda akan berlari di luar ruangan di mana Anda tidak akan berada di dekat orang lain, Anda tidak perlu memakai masker. Mengunjungi gym atau studio atau berolahraga dekat dengan orang lain lebih mungkin membuat jarak fisik itu tidak mungkin terjadi.

Yang mengatakan, Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang tidak memakai masker wajah saat berolahraga, "karena masker dapat mengurangi kemampuan untuk bernapas dengan nyaman," menurut organisasi tersebut. Ditambah lagi, berkeringat di masker wajah tidak hanya membuat lebih sulit untuk bernapas, tetapi juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri berbahaya, menurut sikap WHO tentang masalah ini.

Sejauh ini, belum banyak penelitian tentang efek penggunaan masker kain saat berolahraga. Beberapa ahli percaya efeknya pada pertukaran oksigen / karbon dioksida mungkin menimbulkan masalah selama latihan. "Olahraga, terutama olahraga berat, sambil mengenakan masker wajah dapat memiliki konsekuensi fisiologis," kata Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., ahli genetika dan kepala ilmuwan untuk PN Medical, sebuah perusahaan yang melakukan penelitian dan membuat perangkat cardiopulmonary. . "Perubahan dalam pola pernapasan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam pertukaran gas O₂/CO₂, yang menyebabkan kadar karbon dioksida (hipokapnia) terlalu rendah atau lebih tinggi dari kadar karbon dioksida normal (hiperkapnia) [dalam darah]." Itu dapat mempengaruhi konsumsi oksigen dan pengiriman ke otot dan otak, katanya. "Karena peristiwa fisiologis ini, memakai masker wajah saat berolahraga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, sesak napas, dan kelemahan otot," katanya. (Catatan: Ini adalah situasi yang sama sekali berbeda dari mengenakan masker latihan ketinggian.)

Jika Anda akan mengenakan masker saat berolahraga, Dr. Bausek menyarankan untuk mengambil lima napas berkualitas sebelum mengenakannya, tepat setelah mengenakannya, kemudian setelah melepasnya, untuk meningkatkan pola pernapasan yang baik selama Anda berolahraga. (Dan mungkin pertimbangkan untuk menyimpan latihan HIIT yang intens untuk saat-saat ketika Anda tidak perlu memakai topeng.)

Namun, konsensus di antara para ahli kesehatan adalah bahwa masker kain mungkin tidak cukup rapat untuk menyebabkan penumpukan CO2 yang tidak sehat. "CO2 perlahan-lahan akan menumpuk di masker dari waktu ke waktu," kata seorang perwakilan CDC Reuters mengenai pemakaian masker kain pada umumnya. "Namun, tingkat CO2 yang mungkin menumpuk di masker sebagian besar dapat ditoleransi oleh orang yang terpapar. Anda mungkin mengalami sakit kepala tetapi kemungkinan besar Anda tidak akan menderita gejala yang diamati pada tingkat CO2 yang jauh lebih tinggi. menjadi tidak nyaman karena berbagai alasan termasuk kepekaan terhadap CO2 dan orang tersebut akan termotivasi untuk melepas masker. Tidak mungkin memakai masker akan menyebabkan hiperkapnia." Terjemahan: Kebanyakan orang tidak akan mengalami gejala serius karena memakai masker kain. (Terkait: Bisakah Anda Berolahraga Setelah Mendapatkan Vaksin COVID-19?)

Pusat kebugaran dan studio yang dibuka kembali di seluruh negeri telah menghadapi dilema masker wajah secara berbeda - beberapa mengharuskan pelanggan untuk memakai masker wajah sementara yang lain opsional masker wajah. Beberapa meminta pelanggan memakai masker saat tidak melakukan pekerjaan dengan intensitas tinggi. Untungnya, jika Anda diharuskan memakai masker atau hanya ingin memakainya karena pertimbangan, ada banyak opsi yang dirancang agar lebih nyaman untuk berolahraga.

Cara Memilih Masker Wajah untuk Berolahraga

Selalu ada tradeoff yang terlibat dalam hal berbelanja masker wajah untuk penggunaan sehari-hari. Semakin rapat kain topeng yang ditenun, akan semakin efektif, tetapi akan semakin sulit untuk bernapas. (Itu karena lubang yang lebih kecil di antara serat mempersulit udara dan partikel untuk melewatinya.) Masker wajah berbahan katun memiliki menjadi pilihan populer untuk penggunaan sehari-hari karena bahannya menyeimbangkan antara kemampuan bernapas dan kemampuan untuk menjebak tetesan pernapasan.

Saat berolahraga, Anda mungkin ingin lebih bernapas daripada yang seharusnya. "Sayangnya, kami tidak memiliki bukti ilmiah untuk mendukung hal ini, tetapi tampaknya praktis untuk memilih kain yang ringan, bernapas, dan menyerap kelembapan saat memilih masker wajah untuk berolahraga," kata Christa van Rensburg, MD, Ph.D. D., dokter olahraga dan olahraga, ahli reumatologi, dan kepala kedokteran olahraga di Universitas Pretoria di Afrika Selatan. "Saat ini pilihan yang paling serbaguna adalah masker yang dibuat dengan campuran spandeks ringan — yang memberikan sedikit peregangan — dan poliester yang menyerap keringat dan bernapas. Katun, poliester, atau kain kinerja yang lebih ringan juga dapat diterima dan aman digunakan."

Ada juga memberi dan menerima ketika datang ke cocok. "Agar efektif, masker membutuhkan segel ketat di sekitar hidung dan mulut, tetapi itu akan mengurangi aliran udara dan pernapasan yang efektif," kata Dr. van Rensburg. "Yang terbaik adalah memilih masker yang pas, tetapi tetap memungkinkan pernapasan yang nyaman. Mungkin perlu coba-coba." Untuk alasan yang sama, masker yang dirancang dengan struktur interior yang mencegahnya jatuh di hidung dan mulut Anda mungkin terasa lebih nyaman, katanya. (Terkait: Haruskah Anda Membeli Masker Wajah Kain Tembaga untuk Melindungi Terhadap COVID-19?)

Saat berbelanja masker wajah, Anda mungkin menemukan masker dengan katup kecil di bagian depan. Mereka memungkinkan pernafasan lebih mudah, tetapi mereka masih belum ideal, kata Dr. van Rensburg. "Masalahnya adalah mereka hanya menyaring napas yang dihirup dan bukan napas yang dihembuskan. Masker berventilasi akan bekerja untuk pemakainya karena lebih nyaman, tapi sayangnya, tidak akan mengandung tetesan mereka."

Masker wajah yang cocok untuk olahraga tidak sulit didapat. Merek pakaian olahraga utama sudah mulai mengeluarkan masker untuk berolahraga, termasuk yang ditujukan khusus untuk berlari atau berlatih. Misalnya, Under Armour baru-baru ini meluncurkan Sportsmask (Beli, $30, amazon.com, underarmour.com), yang terjual habis dalam satu jam. Ini dirancang untuk mengatasi beberapa kelemahan utama berolahraga di masker wajah. "Olahraga Under Armour dirancang untuk duduk dan menutup wajah Anda, yang membuat bernapas dan berbicara lebih mudah. ​​Masker ini tidak bergerak masuk dan keluar saat Anda bernapas seperti masker kain," kata Cara McDonough, wakil presiden aksesori dan lisensi di Di bawah Armor. "Selain itu, kain yang menyerap kelembapan memindahkan keringat ke lapisan dalam sehingga keringat tidak menumpuk di masker di depan hidung dan mulut, yang mungkin membatasi sirkulasi udara." (Terkait: Masker Wajah Ini Sangat Bernapas Selama Latihan, BF Saya Terus Mencuri Milik Saya untuk Berlari)

Desainer di Reebok juga telah menciptakan tiga desain masker wajah yang futuristik. Mereka murni konseptual, tetapi mereka mungkin menginformasikan desain masker wajah masa depan, dengan fitur-fitur seperti panel yang jelas yang mengungkapkan ekspresi wajah dan integrasi aplikasi kebugaran. Untuk saat ini, merek tersebut menawarkan tiga bungkus masker wajah poliester daur ulang yang dapat bernapas (Beli, $23, amazon.com; $20, reebok.com).

Sudah ada banyak pilihan masker yang ringan dan bernapas untuk berolahraga, dan perusahaan pakaian aktif tidak diragukan lagi terus fokus untuk menciptakan masker yang ramah olahraga. Terus gulir untuk melihat lebih banyak opsi di bawah ini.

Masker Wajah Terbaik untuk Berolahraga

Penutup Wajah Reebok 3 Paket

Jika ada yang tahu cara membuat perlengkapan olahraga primo — termasuk beberapa masker terbaik untuk berolahraga — itu adalah orang-orang di Reebok. Setiap penutup wajah dalam paket tiga ini terbuat dari kain lembut dan ringan (yang merupakan poliester daur ulang 93 persen, BTW!) Terlebih lagi, anak-anak nakal ini membanggakan kemampuan bernapas yang menonjol. Ambil saja dari salah satu pengulas Amazon bintang lima yang menulis, "Ini adalah satu-satunya topeng yang saya temukan yang tidak 'menyedot' ketika saya bernapas berat karena cardio. Tidak terlalu berat saat berkeringat dan itu tidak mengiritasi kulit saya. Saya sangat senang saya bisa berhenti mencari masker Itu tidak membuat saya sengsara!"

Membelinya: Reebok Face Covers 3-Pack, $23, amazon.com; 20, reebok.com

Masker Olahraga Under Armour

Tidak dapat disangkal salah satu masker terbaik untuk berolahraga (awalnya terjual habis dalam satu jam), Under Armour Sportsmask dibuat dengan kain UA Iso-Chill yang terasa sejuk saat disentuh bahkan selama lari pertengahan musim panas terpanas dan memiliki built- dalam perlindungan matahari UPF 50+ untuk menjaga kulit Anda aman dari unsur-unsurnya. Seperti disebutkan di atas, itu juga dirancang untuk menjadi nyaman dikenakan selama berjam-jam, yang telah mendapatkan persetujuan dari responden pertama dan instruktur kebugaran, menurut ribuan ulasan Amazon bintang lima. Seorang pembeli yang senang (yang juga seorang instruktur tari dan pelatih senam) bahkan mengatakan, "Saya akan menikahi topeng ini." (Terkait: Haruskah Anda Menjadi Penyamaran Ganda untuk Melindungi Terhadap COVID-19?)

Membelinya: Under Armour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask

Tersedia dalam berbagai warna dan pola dari hitam hingga bunga aster, topeng terbaik untuk berolahraga ini memenangkan poin karena nyaman dan bebas embel-embel. Artinya, jika Anda mencari masker bernapas untuk berolahraga yang mudah tergelincir dan berkeringat, penutup ini sangat cocok untuk Anda. Tidak hanya seluruhnya terbuat dari kain yang digunakan ulang (keberlanjutan menang!), tetapi juga menawarkan teknologi anti-kelembaban dan antimikroba untuk menjaga wajah Anda tetap segar selama berolahraga.

Membelinya: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $16, dicksportinggoods.com

Masker Non-Medis Sehari-hari Athleta 5-Pack

Menampilkan loop telinga yang dapat disesuaikan dan kain lipit, Masker Sehari-hari Athleta dirancang agar sesuai dengan berbagai ukuran wajah dengan nyaman, sehingga Anda dapat menghemat keringat untuk gym dan membeli lima pak tanpa harus khawatir tentang ukuran. Dan sementara penutup warna-warni ini memiliki tiga lapis kain untuk perlindungan maksimal, mereka dianggap sebagai masker bernapas terbaik di pasaran, menjadikannya pilihan yang bagus untuk kardio, yoga, dan setiap latihan di antaranya. Seorang pembeli yang senang (yang memakai penutup ini sepanjang hari di dalam kelas) mengatakan “suami mereka bahkan telah menyita beberapa [topeng mereka] untuk bermain ski!”

Membelinya: Masker Non-Medis Sehari-hari Athleta 5-Pack, $ 30, athleta.com

Masker Perhatian Onzie

Dengan kain yang melar dan cepat kering, penutup Onzie disebut-sebut sebagai masker terbaik untuk berolahraga yang bisa Anda beli. Kreasi bernapas ini menampilkan tali spandeks lembut yang meluncur mulus di belakang telinga Anda serta saku untuk filter (Beli, $5 untuk 2, onzie.com). Dari motif macan tutul merah muda hingga tie-dye tropis, masker ramah olahraga ini membawa ansambel olahraga Anda ke tingkat gaya yang sama sekali baru. (Terkait: Saya Sudah Mencoba Puluhan Masker Wajah dan Ini Yang Paling Nyaman)

Membelinya: Masker Perhatian Onzie, $24 $14, onzie.com

Masker Wajah Uniqlo Airism (Paket 3)

Tersedia dalam berbagai ukuran dari kecil hingga XL, masker terbaik untuk berolahraga ini memiliki struktur tiga lapis yang mencakup kain AIRism yang menyerap kelembapan, filter built-in yang dapat dicuci, dan kain mesh yang menghalangi 90 persen sinar UV. Dan bahkan dengan semua komponen itu, penutup wajah — yang baru-baru ini hadir dalam warna navy, biru, dan cokelat (serta hitam OG) — masih dianggap sebagai salah satu masker bernapas terbaik untuk berolahraga. "Masker ini direkomendasikan kepada saya oleh seorang instruktur kebugaran karena saya siap untuk kembali ke gym tetapi takut harus berolahraga dengan masker," tulis seorang pengulas. "Pasnya sangat nyaman sehingga benar-benar terasa seperti Anda tidak memiliki apa-apa di wajah Anda. Masih sedikit hangat untuk bernafas begitu Anda benar-benar mulai berkeringat tetapi benar-benar bisa dilakukan selama satu jam sesi latihan kekuatan!"

Membelinya: Masker Wajah Uniqlo Airism (Paket 3), $15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Masker Dewasa Sekali Pakai 10-Pack

Ketika datang ke masker terbaik untuk berolahraga yang sekali pakai, tidak terlihat lagi dari penutup yang disetujui selebriti ini.(Serius, Sarah Hyland baru saja terlihat memakai satu saat mendapatkan vaksinnya!) Masker sekali pakai Maskc memiliki konstruksi 3 lapis yang memberikan filtrasi A+ dan mengamankan hidung, mulut, dan dagu Anda. Fitur menonjol lainnya termasuk nuansa ringan, desain super bernapas, dan loop telinga lembut yang, dalam kata-kata pengulas, "jangan menarik telinga [mereka]!"

Membelinya: Maskc Premium Soft-Touch Masker Dewasa Sekali Pakai 10-Pack, $18, amazon.com

Informasi dalam cerita ini akurat pada waktu pers. Karena pembaruan tentang coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa informasi dan rekomendasi dalam cerita ini telah berubah sejak publikasi awal. Kami mendorong Anda untuk memeriksa secara teratur dengan sumber daya seperti CDC, WHO, dan departemen kesehatan masyarakat setempat untuk data dan rekomendasi terbaru.

Ulasan untuk