Paket Trim-Down 2 Hari Anda

Isi

• Kursus Inti
• Mengatasi Kembung
• Membersihkan
• Bersinar
• Dapatkan Pelangsingan Baru 'Do
• Ulasan untuk

Chady Dunmore adalah salah satu ahli kebugaran paling dihormati di seluruh negeri dan Juara Dunia Bikini dua kali. Sulit dipercaya bahwa dia mendapatkan 70 pon kekalahan saat hamil dengan putrinya dan berjuang untuk menurunkannya saat berjuang melawan depresi pascamelahirkan. Jadi pada tahun 2008, setelah mempertimbangkan operasi perut, Dunmore mengambil tindakan sendiri dan menyusun rencana langsing yang bahkan tidak melibatkan masuk ke dalam gym. Dia tidak hanya kehilangan berat badan, dia muncul dengan sosok yang sama sekali baru dan misi untuk membantu orang lain memenuhi tujuan kebugaran mereka.

Meskipun penurunan berat badannya yang luar biasa jelas bukan perbaikan yang cepat, wanita yang sekarang melatih atlet kelas dunia ini merancang rencana pemangkasan dua hari yang dapat diikuti semua wanita untuk memulai penurunan berat badan dan membuat Anda terlihat dan merasa hebat dalam sekejap!

Kursus Inti

Perbaiki postur Anda dan temui chiropractor! Menyesuaikan diri terasa menyenangkan dan membuat Anda terlihat lebih kurus, kata Dunmore. "Ketika Anda membungkuk, Anda kehilangan beberapa inci dari tinggi badan Anda dan massa tubuh ekstra langsung menuju ke bagian tengah tubuh Anda, membuat Anda terlihat pendek dan lebar."

Dia juga menyarankan tiga latihan inti dan postur sederhana ini:

Crunch Cross-Over: Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Tempatkan satu tangan di belakang kepala Anda untuk menopang. Libatkan otot perut Anda, perlahan angkat kepala, leher, dan bahu, dan bawa siku kiri ke lutut kanan. Turunkan perlahan dan ulangi pada sisi yang berlawanan. Ulangi 10-15 kali.

Kemiringan Panggul: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Tempatkan handuk terlipat di bawah punggung bawah Anda. Libatkan otot perut Anda dengan menarik pusar ke arah tulang belakang saat Anda menekan punggung bawah ke handuk. Tahan 5 detik. Ulangi 10-15 kali. Ini adalah gerakan kecil, tetapi Anda melatih otot inti terdalam Anda.

Sapu Lengan: Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, tumit menyentuh lantai, dan jari kaki terangkat. Rentangkan lengan ke setiap sisi dan putar tubuh Anda, angkat lengan kanan ke arah langit-langit saat lengan kiri menyentuh lantai di belakang Anda. Balikkan dan angkat lengan kiri Anda ke arah langit-langit sementara lengan kanan Anda berputar untuk menyentuh tanah di belakang Anda. Ulangi 10-15 kali.

Mengatasi Kembung

Sementara sebagian besar diet mungkin mengarahkan Anda ke salad, Dunmore mengatakan sebaliknya! "Jauhi produk susu dan sayuran, mereka akan menyebabkan kembung! Anda ingin mulai melewatkan makanan ini dua hari sebelum acara besar. Banyak wanita berpikir bahwa makan salad dengan saus di samping akan membantu mereka menurunkan berat badan tetapi kenyataannya, serat dalam salad sebenarnya menciptakan gas di perut, yang menyebabkan kembung yang tidak diinginkan."

Membersihkan

Dunmore bersumpah demi African Mango Cleanse untuk membersihkan sistemnya. "African Mango adalah suplemen terobosan dan serat super. Ini juga pencahar alami yang berasal dari kulit pohon asli Pacific Northwest. Saya suka melakukan pembersihan jenis ini beberapa hari sebelum acara besar."

Jika Anda tidak siap untuk pembersihan menyeluruh (yang dapat dimengerti), Anda masih dapat membantu detoksifikasi tubuh Anda dengan melakukan hal-hal seperti membatasi asupan gula, memulai hari dengan segelas air, dan minum banyak antioksidan. teh kemasan. (Lihat cara yang lebih sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh Anda di sini.)

Bersinar

"Memiliki kulit yang lebih gelap membuat Anda terlihat lebih kurus," kata Dunmore. Dia menyarankan menggunakan penyamak kulit tanpa sinar matahari seperti Color Couture untuk "menaungi dan menyembunyikan bintik-bintik masalah."

Oleskan lapisan penyamak kulit ganda di zona bermasalah seperti bagian belakang paha di mana selulit sering menjadi perhatian.

Dapatkan Pelangsingan Baru 'Do

"Menemukan gaya rambut yang tepat untuk wajah Anda dapat mengubah seluruh penampilan Anda dan juga memiliki efek melangsingkan," kata Dunmore. Secara umum, dia merekomendasikan highlight yang sangat bagus dan menyapu poni Anda ke samping. Ikal bergelombang dan longgar dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tipis, begitu juga dengan layer. Pastikan Anda tidak pernah mendapatkan luka di atas dagu kecuali Anda kurus secara alami.

Ulasan untuk