Otak Anda Aktif: Musim Gugur

Isi

• Ulasan untuk

Malam lebih dingin, dedaunan mulai berubah, dan setiap pria yang Anda kenal berkoar-koar tentang sepak bola. Musim gugur tepat di tikungan. Dan saat hari semakin pendek dan cuaca mendingin, otak dan tubuh Anda akan bereaksi terhadap perubahan musim dengan lebih dari satu cara. Dari suasana hati hingga tidur Anda, inilah bagaimana musim gugur dapat membuat Anda berputar.

Musim Gugur dan Tingkat Energi Anda

Pernah mendengar tentang hipersomnia? Ini adalah istilah teknis untuk tidur terlalu banyak (kebalikan dari insomnia) dan cenderung muncul selama bulan-bulan musim gugur. Faktanya, kebanyakan orang tidur lebih banyak di bulan Oktober—kira-kira 2,7 jam lebih banyak per hari—dibandingkan dengan bulan-bulan lainnya dalam setahun, menurut sebuah studi dari Harvard Medical School. Sedikit shuteye ekstra mungkin terdengar seperti hal yang baik. Tetapi studi Harvard yang sama menemukan kualitas dan kedalaman tidur Anda juga menderita, dan orang-orang melaporkan merasa grogi di siang hari. Mengapa? Berkat hari-hari yang lebih pendek (dan seringkali lebih hujan), mata Anda tidak terkena sinar matahari sebanyak yang mereka nikmati selama musim panas, kata para penulis.

Ketika sinar ultraviolet mengenai retina Anda, reaksi kimia terjadi di otak Anda yang memperkuat ritme sirkadian Anda, memastikan Anda tidur nyenyak di malam hari dan merasa berenergi di siang hari, kata penulis penelitian. Jadi, seperti beralih dari jadwal kerja siang ke malam, perubahan mendadak dalam paparan sinar matahari yang disebabkan oleh datangnya musim gugur dapat membuat siklus tidur Anda tidak seimbang selama beberapa minggu, menurut penelitian tersebut. Matahari tidak hanya mengatur jam tidur Anda; ketika menyentuh kulit Anda, itu juga memperkuat kadar vitamin D Anda. Di musim gugur (dan musim dingin) kurangnya sinar matahari berarti simpanan D Anda mungkin habis, yang dapat membuat Anda merasa lelah, menunjukkan penelitian di Jurnal Kedokteran New England.

Moody Blues

Anda mungkin pernah mendengar (dan mungkin bahkan mengalami) gangguan afektif musiman, yang merupakan istilah umum untuk gejala seperti depresi yang muncul saat cuaca dingin. Dari perasaan yang sedikit down-in-the-dumps hingga melankolis yang parah, beberapa laporan telah menghubungkan gangguan afektif musiman, atau SAD, dengan tingkat vitamin D yang lebih rendah dan kurang tidur. Sementara beberapa penelitian telah semua tapi disemen hubungan antara vitamin D dan suasana hati Anda, mekanisme yang mengikat D untuk depresi tidak dipahami dengan baik, menurut tinjauan penelitian dari Rumah Sakit St Joseph di Kanada. Para peneliti tersebut menemukan wanita depresi yang mengonsumsi pil suplemen vitamin D selama 12 minggu mengalami peningkatan semangat yang signifikan. Tetapi mereka tidak dapat mengatakan mengapa itu terjadi, terlepas dari kemungkinan hubungan antara "reseptor vitamin D" di otak Anda dan sirkuit suasana hati mie Anda.

Musim gugur tidak hanya membuat Anda sedih dan kurang tidur, tetapi Anda juga cenderung makan lebih banyak karbohidrat dan menghabiskan lebih sedikit waktu bersosialisasi di musim gugur dibandingkan musim panas, menurut sebuah penelitian terhadap wanita muda dari National Institutes of Mental Health. Sementara kelelahan dapat menjelaskan kurangnya kemampuan bersosialisasi Anda, cuaca yang lebih dingin entah bagaimana dapat mendorong otak dan perut Anda untuk mencari penyekat kalori, seperti beruang yang bersiap untuk berhibernasi, menurut penelitian tersebut.

Tapi Tidak Semua Negatif

Akhir dari suhu musim panas yang terik dapat bermanfaat bagi otak Anda juga. Ingatan, temperamen, dan kemampuan Anda untuk memecahkan masalah semuanya terpukul ketika termostat mencapai di atas 80. Mengapa? Saat tubuh Anda bekerja untuk mendinginkan dirinya sendiri, ia menarik energi dari otak Anda, melemahkan kemampuannya untuk beroperasi secara optimal, menunjukkan sebuah penelitian dari Inggris Juga, hampir semua penelitian di atas menunjukkan bahwa orang yang berbeda mengalami musim dengan cara yang berbeda. Jika Anda membenci panasnya musim panas, Anda mungkin benar-benar menghabiskannya lagi waktu di luar di musim gugur, sehingga mengalami peningkatan suasana hati dan energi. Plus, Anda harus menyukai sedikit sari apel, perubahan warna, dan membuka semua sweater favorit Anda. Jadi jangan takut jatuh. Jaga agar teman Anda tetap dekat (dan suplemen vitamin D Anda lebih dekat).

Ulasan untuk