Panduan Mudah Anda untuk Mengakali Alergi Musim Gugur

Isi

• Cara Licik Anda Terkena Alergen Jatuh
• 1. Anda memulai hari Anda dengan lari di luar ruangan.
• 2. Anda berjalan melewati rumah Anda dengan sepatu atau mantel Anda.
• 3. Anda sedang makan makanan ini.
• 4. Anda tidak makan makanan ini.
• 5. Anda membuka jendela untuk menghirup udara segar.
• 6. Anda sudah pensiun kacamata Anda.
• 7. Anda menghindari menyedot debu seperti wabah.
• 8. Anda pikir itu belum cukup dingin untuk sebuah topi.
• 9. Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menikmati dedaunan.
• 10. Anda menyalakan pemanas untuk pertama kalinya tanpa melakukan ini...
• 11. ...Atau ini.
• 12. Anda membeli bunga ini.
• 13. Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda memandikan anjing.
• 14. Anda tidak mengurus bisnis di kamar tidur.
• 15. Anda salah.
• Ulasan untuk

Alergi musim semi mungkin mendapatkan semua perhatian, tetapi inilah saatnya untuk bangun dan mencium bunga mawar — eh, serbuk sari. Musim gugur bisa sama buruknya bagi 50 juta orang Amerika yang menderita beberapa bentuk alergi - dan Anda bisa menderita dan bahkan tidak menyadarinya, jelas Purvi Parikh, M.D., seorang ahli alergi dan imunologi dengan Jaringan Alergi & Asma.

Mengapa alergi musim gugur begitu licik? Gejalanya bisa sangat mirip dengan flu biasa, sehingga seringkali alergi salah didiagnosis sebagai pilek atau pilek. infeksi sinus dan dengan demikian tidak diobati dengan tepat," kata Dr. Parikh. Bahkan orang yang tidak pernah mengalami alergi di masa lalu bisa menderita, karena alergi berubah dan berkembang seiring waktu (dan perubahan hormon juga berperan).

Belum lagi, perubahan iklim telah memperpanjang musim tanam, memperburuk alergi musim gugur. “Musim gugur dan musim semi lebih hangat dan bertahan lebih lama, dan serbuk sari lebih kuat,” kata Dr. Parikh. "Itu menggantung di udara karena tingkat karbon dioksida naik dengan pemanasan global, dan tanaman memakan CO2." (Tunggu, kapan musim alergi sebenarnya dimulai?)

Musim gugur ini, pandemi coronavirus dapat menambah masalah alergi musim gugur karena kami lebih sering menggunakan produk pembersih yang keras. Disinfektan, pembersih antibakteri, dan pestisida mengandung senyawa kimia yang dapat mengubah sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih alergi, kata Dr. Parikh.

Tapi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda sedang berurusan dengan kasus standar pilek atau alergi musim gugur berbasis serbuk sari? Ada beberapa perbedaan yang harus diwaspadai: Pilek akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu sekitar satu minggu, tetapi alergi cenderung bertahan sepanjang musim, jelas Christopher Hobbs, Ph.D., direktur di Rainbow Light. Sementara pilek bisa datang kapan saja, alergi biasanya akan dimulai pada awal musim. Lihatlah tisu ketika Anda meniup hidung Anda - lendir Anda akan jernih jika Anda memiliki alergi, tetapi biasanya berwarna kekuningan jika Anda sedang pilek. Dan sementara pilek mungkin dimulai dengan sakit tenggorokan dan mungkin disertai dengan demam ringan atau nyeri tubuh, "pilek" berulang yang tidak terkait dengan demam kemungkinan besar adalah alergi. Ditambah, bersin, mata gatal atau berair, dan hidung tersumbat atau pilek adalah keluhan alergi yang paling umum.Tetapi beberapa orang juga mengalami ruam atau eksim karena serbuk sari dapat mengiritasi kulit, kata Dr.

Cara Licik Anda Terkena Alergen Jatuh

1. Anda memulai hari Anda dengan lari di luar ruangan.

Tidak ada yang lebih hebat daripada memulai hari Anda dengan menghirup udara musim gugur yang segar sambil berlari, tetapi jika Anda adalah korban alergi musim gugur, pagi adalah waktu terburuk untuk berada di luar ruangan. Sebaliknya, pilihlah kelas studio (atau streaming) di pagi hari dan lakukan joging di sore atau malam hari ketika tingkat serbuk sari lebih rendah, jelas Robin Wilson, seorang duta Asma dan Alergi Foundation of America (AAFA) dan penulis Desain Bersih: Kesehatan untuk Gaya Hidup Anda(Beli, $23, amazon.com). Jangan lupa mandi dan ganti pakaian setelah berada di luar untuk menghilangkan serbuk sari, kata Dr. Parikh.

2. Anda berjalan melewati rumah Anda dengan sepatu atau mantel Anda.

Cukup sederhana. Ketika Anda tiba di rumah, segera lepas sepatu dan mantel Anda dan tinggalkan di lemari depan Anda sehingga Anda tidak melacak serbuk sari yang Anda ambil di luar di seluruh rumah Anda. (Terkait: Bisakah Virus Corona Menyebar Melalui Sepatu?)

3. Anda sedang makan makanan ini.

Benci untuk menjelaskannya kepada Anda, tetapi makanan bisa meniru alergen. Jika Anda alergi terhadap ragweed, Anda mungkin juga alergi terhadap buah-buahan dan sayuran seperti pisang, melon, melon, semangka, mentimun, dan zucchini, dan bahkan teh chamomile dan biji bunga matahari, jelas Wilson. Perhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda setelahnya, dan jika gejala Anda cukup parah, pergilah ke ahli alergi.

4. Anda tidak makan makanan ini.

Ada makanan tertentu yang bisa Tolong dengan alergi musim gugur. Nanas mengandung enzim bromelain yang tinggi, yang memiliki efek antihistamin, dan kayu manis, jahe, stroberi, blueberry, dan tomat semuanya makanan anti-inflamasi yang hebat, kata Wilson. Terlebih lagi, makan makanan yang diisi dengan buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dapat membantu menggagalkan gejala. “Alergi adalah sejenis peradangan,” kata Dr. Parikh. "Makan bersih telah terbukti membantu mengurangi peradangan, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah gejala."

5. Anda membuka jendela untuk menghirup udara segar.

Membiarkan udara musim gugur yang segar memang menyenangkan, tetapi jika Anda menderita alergi musim gugur, Anda juga membiarkan semua alergen yang membuat Anda merasa sangat buruk. Jadi, tutup jendela rumah dan mobil Anda sepenuhnya, kata Dr. Parikh.

6. Anda sudah pensiun kacamata Anda.

Ketika Anda memikirkan kacamata hitam, Anda mungkin secara otomatis berpikir tentang musim panas, tetapi mereka juga penting untuk melindungi mata Anda dari alergen yang dapat menyebabkan iritasi besar, kata Wilson. (Juga, tahukah Anda bahwa mata Anda bisa terbakar sinar matahari?)

7. Anda menghindari menyedot debu seperti wabah.

Menurut setiap ahli alergi dan dokter yang kami ajak bicara, Anda perlu menyedot debu karpet dan pelapis Anda secara teratur. Periode. Dalam kasus terburuk, Anda bahkan mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuang karpet Anda sama sekali dan berinvestasi di lantai kayu keras (atau membayar untuk pembersihan uap), karena banyak alergen mengendap di karpet, jelas Hobbs. Hal yang sama berlaku untuk tirai. Jika ragu, vakum saja!

8. Anda pikir itu belum cukup dingin untuk sebuah topi.

Bahkan jika telinga Anda benar-benar baik tanpa topi, memakainya sebenarnya adalah kunci untuk meminimalkan dampak alergi musim gugur, karena rambut Anda bisa menjadi magnet bagi serbuk sari – terutama jika Anda menggunakan hairspray atau gel, kata Wilson.

9. Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menikmati dedaunan.

Kami suka melompat ke gundukan besar daun seperti halnya anak berikutnya, tetapi jamur adalah pemicu besar lainnya untuk alergi musim gugur, dan tumpukan daun lembab adalah tempat berkembang biak utama. Anda juga harus menghindari menyapu daun, memotong rumput, dan bekerja dengan gambut, mulsa, jerami, dan kayu mati, kata Dr. Parikh. Jika Anda harus melakukan pekerjaan pekarangan, pakailah masker!

10. Anda menyalakan pemanas untuk pertama kalinya tanpa melakukan ini...

Membersihkan ventilasi udara adalah suatu keharusan untuk memastikan Anda tidak mendorong debu dan kotoran ke dalam rumah Anda. Untungnya, filter udara yang tepat benar-benar dapat membuat alergi hampir sembuh total, bahkan di bagian terburuk musim ini, kata Hobbs. Banyak yang tersedia akan menarik semua serbuk sari, debu, tungau debu, dan spora jamur, membuat rumah Anda hampir bebas alergen, jelasnya.

11. ...Atau ini.

Hal yang sama berlaku jika Anda memiliki radiator uap. Pastikan anak nakal itu dibersihkan dengan benar sehingga tidak menggenangi air, yang dapat menyebabkan masalah jamur jika menempel di dinding atau lantai Anda, saran Wilson. (Terkait: Gejala Alergi Paling Umum yang Harus Diwaspadai, Dipecah Berdasarkan Musim)

12. Anda membeli bunga ini.

Bunga potong segar yang indah adalah yang terbaik. Tetapi tergantung pada alergen yang Anda sensitif, pembelian pasar petani favorit Anda dapat membahayakan kesehatan Anda. Krisan, dahlia, batang emas, napas bayi, bunga matahari, kacapiring, melati, narsisis, lavender, dan lilac adalah semua tanaman musim gugur populer yang memicu alergi, kata Wilson.Pilih bunga yang tidak banyak bertunas (pikirkan: tulip) atau flora dalam ruangan seperti tanaman karet, tanaman ular, atau pohon ficus. (BTW, tanaman pemurni udara tidak seefektif yang Anda kira.)

13. Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda memandikan anjing.

Ini adalah tugas, tentu saja, tetapi sering-seringlah memandikan anjing Anda (terutama jika mereka adalah hewan di luar ruangan atau tidur di tempat tidur bersama Anda!) untuk memastikan Fido tidak membawa alergen sehingga Anda berusaha keras untuk tidak keluar rumah .

14. Anda tidak mengurus bisnis di kamar tidur.

Kami telah menundanya cukup lama, tetapi sekarang saatnya berbicara tentang tungau debu, pemicu utama alergi musim gugur lainnya (kedua setelah serbuk sari). Jangan bingung dengan kutu busuk, tungau debu adalah serangga mikroskopis yang memakan kulit manusia dan hidup di seprai, pakaian, karpet, pelapis, dan banyak lagi. Kebanyakan orang sebenarnya alergi terhadap kotoran dan bangkai tungau debu (partikel yang Anda lihat mengambang di bawah sinar matahari), jelas Wilson. Bruto.

Hindari menghirupnya dengan mengikuti aturan bertiga: Setiap tiga minggu, cuci penutup ritsleting di bantal Anda; setiap tiga bulan, cuci bantal Anda yang sebenarnya; dan setiap tiga tahun, ganti bantal Anda. Anda juga harus memiliki penutup anti debu di kasur Anda sendiri, dan pastikan untuk mencuci linen Anda dengan air panas — setidaknya 130 hingga 140 ° F untuk membunuh tungau debu — mingguan jika Anda belum melakukannya, kata Dr. Parikh.

15. Anda salah.

Gunakan pel atau lap basah untuk menghilangkan debu setidaknya seminggu sekali. Jangan pernah menggunakan kain kering, karena dapat memicu alergen tungau, kata Dr. Parikh. Dan itu mungkin tampak berlebihan, tetapi dia juga menyarankan untuk mengenakan sarung tangan pelindung dan masker debu saat membersihkan untuk mengurangi paparan debu dan membersihkan iritasi. (Ini akan sangat berharga!)

• OlehKylie Gilbert
• OlehPamela O'Brien

Ulasan untuk