Sisi Pasang Yule

Isi

• Ulasan untuk

3 solusi supercepat untuk "apa yang saya bawa ke pesta liburan ini?" dilema.

1.Tumis 2 liter tomat ceri dalam wajan antilengket dengan sedikit (sekitar 4 sendok teh) minyak zaitun dan satu siung bawang putih cincang. Taburi dengan garam dan merica secukupnya dan hiasi dengan peterseli cincang (kering, dari toples sudah cukup). Sajikan hangat. Porsi 4. Per porsi: 49 kalori, 31% lemak (1,7 g; 0,2 g jenuh), 56% karbohidrat (9 g), 13% protein (2 g), 2 g serat.

2. Masak paket 10 ons masing-masing kuntum brokoli beku dan kembang kol sesuai petunjuk paket, dan aduk dengan pesto yang dibeli di toko. Porsi 4. Per porsi (dengan 2 sendok makan pesto): 72 kalori, 50% lemak (4 g; 0,7 g jenuh), 38% karbohidrat (7 g), 12% protein (4 g), 4 g serat.

3. Berhenti di gerai makanan cepat saji dan beli satu pint kentang tumbuk panas. Campurkan beberapa tetes minyak zaitun extra-virgin, sedikit garam kasar, sejumput pala dan lada hitam yang baru digiling sebelum disajikan. Sssst! Porsi 4. Per porsi (dengan 1/2 sendok teh minyak): 117 kalori, 39% lemak (5 g; 1,2 g jenuh), 54% karbohidrat (18 g), 7% protein (2 g), 2 g serat.

Ulasan untuk