Penyakit jantung - faktor risiko

Penyakit jantung koroner (PJK) adalah penyempitan pembuluh darah kecil yang memasok darah dan oksigen ke jantung. PJK juga disebut penyakit arteri koroner. Faktor risiko adalah hal-hal yang meningkatkan peluang Anda terkena penyakit atau kondisi. Artikel ini membahas faktor risiko penyakit jantung dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko.

Faktor risiko adalah sesuatu tentang Anda yang meningkatkan peluang Anda terkena penyakit atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Beberapa faktor risiko penyakit jantung tidak dapat Anda ubah, tetapi beberapa dapat Anda ubah. Mengubah faktor risiko yang Anda kendalikan dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Beberapa risiko penyakit jantung Anda yang TIDAK DAPAT Anda ubah adalah:

• Usia kamu. Risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia.
• seks Anda. Pria memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang masih menstruasi. Setelah menopause, risiko pada wanita semakin mendekati risiko pada pria.
• Gen atau ras Anda. Jika orang tua Anda memiliki penyakit jantung, Anda berisiko lebih tinggi. Afrika Amerika, Meksiko Amerika, Indian Amerika, Hawaii, dan beberapa orang Amerika Asia juga memiliki risiko lebih tinggi untuk masalah jantung.

Beberapa risiko penyakit jantung yang BISA Anda ubah adalah:

• Tidak merokok. Jika Anda merokok, berhentilah.
• Mengontrol kolesterol Anda melalui diet, olahraga, dan obat-obatan.
• Mengontrol tekanan darah tinggi melalui diet, olahraga, dan obat-obatan, jika diperlukan.
• Mengontrol diabetes melalui diet, olahraga, dan obat-obatan, jika diperlukan.
• Berolahraga minimal 30 menit sehari.
• Menjaga berat badan yang sehat dengan makan makanan sehat, makan lebih sedikit, dan mengikuti program penurunan berat badan, jika Anda perlu menurunkan berat badan.
• Mempelajari cara-cara sehat untuk mengatasi stres melalui kelas atau program khusus, atau hal-hal seperti meditasi atau yoga.
• Membatasi berapa banyak alkohol yang Anda minum menjadi 1 gelas sehari untuk wanita dan 2 gelas sehari untuk pria.

Nutrisi yang baik penting untuk kesehatan jantung Anda dan akan membantu mengendalikan beberapa faktor risiko Anda.

• Pilih diet yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Pilih protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan dan polong-polongan.
• Pilih produk susu rendah lemak, seperti susu 1% dan produk rendah lemak lainnya.
• Hindari natrium (garam) dan lemak yang ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang.
• Makan lebih sedikit produk hewani yang mengandung keju, krim, atau telur.
• Baca label, dan jauhi "lemak jenuh" dan apa pun yang mengandung lemak "terhidrogenasi parsial" atau "terhidrogenasi". Produk-produk ini biasanya sarat dengan lemak tidak sehat.

Ikuti panduan ini dan saran dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit jantung.

Penyakit jantung - pencegahan; CVD - faktor risiko; Penyakit kardiovaskular - faktor risiko; Penyakit arteri koroner - faktor risiko; CAD - faktor risiko

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, dkk. Pedoman ACC/AHA 2019 tentang pencegahan primer penyakit kardiovaskular: laporan dari American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019;10;74(10):e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. Pedoman AHA/ACC 2013 tentang manajemen gaya hidup untuk mengurangi risiko kardiovaskular: Sebuah laporan dari American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Kardiol. 2014;63(25 Pt B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Gangguan lipoprotein dan penyakit kardiovaskular. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Ajar Kedokteran Kardiovaskular. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Penanda risiko dan pencegahan primer penyakit jantung koroner. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Ajar Kedokteran Kardiovaskular. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 45.

• Angina
• Angioplasti dan penempatan stent - arteri karotis
• Prosedur ablasi jantung
• Penyakit jantung koroner
• Operasi bypass jantung
• Operasi bypass jantung - invasif minimal
• Gagal jantung
• Alat pacu jantung
• Kadar kolesterol darah tinggi
• Tekanan darah tinggi - dewasa
• Defibrilator kardioverter implan
• Tips cara berhenti merokok

• Angina - keluarnya cairan
• Aspirin dan penyakit jantung
• Menjadi aktif ketika Anda memiliki penyakit jantung
• Mentega, margarin, dan minyak goreng
• Kolesterol dan gaya hidup
• Kolesterol - pengobatan obat
• Mengontrol tekanan darah tinggi Anda
• Lemak makanan dijelaskan
• Tips makanan cepat saji
• Serangan jantung - debit
• Cara membaca label makanan
• Diet rendah garam
• Mengelola gula darah Anda
• diet mediterania

• Penyakit Jantung
• Cara Menurunkan Kolesterol
• Cara Mencegah Penyakit Jantung