Keseleo pergelangan kaki - perawatan setelahnya

Ligamen adalah jaringan yang kuat dan fleksibel yang merekatkan tulang Anda satu sama lain. Mereka menjaga sendi Anda stabil dan membantu mereka bergerak dengan cara yang benar.

Keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ligamen di pergelangan kaki Anda meregang atau robek.

Ada 3 tingkat keseleo pergelangan kaki:

• Keseleo tingkat I: Ligamen Anda meregang. Ini adalah cedera ringan yang dapat membaik dengan beberapa peregangan ringan.
• Keseleo tingkat II: Ligamen Anda robek sebagian. Anda mungkin perlu memakai belat atau gips.
• Keseleo tingkat III: Ligamen Anda robek sepenuhnya. Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk cedera parah ini.

2 jenis keseleo terakhir sering dikaitkan dengan robeknya pembuluh darah kecil. Hal ini memungkinkan darah bocor ke jaringan dan menyebabkan warna hitam dan biru di daerah tersebut. Darah mungkin tidak muncul selama beberapa hari. Sebagian besar waktu, itu diserap dari jaringan dalam waktu 2 minggu.

Jika keseleo Anda lebih parah:

• Anda mungkin merasakan sakit yang kuat dan mengalami banyak pembengkakan.
• Anda mungkin tidak bisa berjalan, atau berjalan mungkin menyakitkan.

Beberapa keseleo pergelangan kaki bisa menjadi kronis (tahan lama). Jika ini terjadi pada Anda, pergelangan kaki Anda mungkin terus menjadi:

• Sakit dan bengkak
• Lemah atau mudah menyerah

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memesan x-ray untuk mencari patah tulang, atau pemindaian MRI untuk mencari cedera pada ligamen.

Untuk membantu penyembuhan pergelangan kaki Anda, penyedia Anda mungkin merawat Anda dengan penyangga, gips, atau belat, dan mungkin memberi Anda kruk untuk berjalan. Anda mungkin diminta untuk menempatkan hanya sebagian atau tidak sama sekali dari berat badan Anda pada pergelangan kaki yang buruk. Anda juga perlu melakukan terapi fisik atau latihan untuk membantu Anda pulih dari cedera.

Anda dapat mengurangi pembengkakan dengan:

• Beristirahat dan tidak membebani kaki Anda
• Mengangkat kaki Anda di atas bantal pada atau di atas tingkat jantung Anda

Oleskan es setiap jam saat Anda terjaga, 20 menit setiap kali dan ditutup dengan handuk atau tas, selama 24 jam pertama setelah cedera. Setelah 24 jam pertama, oleskan es 20 menit 3 hingga 4 kali sehari. JANGAN mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Anda harus menunggu setidaknya 30 menit di antara aplikasi es.

Obat nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Anda dapat membeli obat-obatan ini tanpa resep dokter.

• JANGAN gunakan obat ini selama 24 jam pertama setelah cedera Anda. Mereka dapat meningkatkan risiko pendarahan.
• Bicarakan dengan penyedia Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit hati, atau pernah mengalami sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
• JANGAN mengambil lebih dari jumlah yang direkomendasikan pada botol atau lebih dari penyedia Anda menyarankan Anda untuk mengambil. Baca dengan cermat peringatan pada label sebelum minum obat apa pun.

Selama 24 jam pertama setelah cedera Anda, Anda dapat mengonsumsi acetaminophen (Tylenol dan lainnya) jika penyedia Anda memberi tahu Anda bahwa aman untuk melakukannya. Orang dengan penyakit hati sebaiknya tidak minum obat ini.

Rasa sakit dan bengkak pada keseleo pergelangan kaki paling sering membaik dalam waktu 48 jam. Setelah itu, Anda bisa mulai mengembalikan beban pada kaki yang cedera.

• Letakkan beban pada kaki Anda sebanyak yang nyaman pada awalnya. Perlahan-lahan tingkatkan berat badan Anda secara penuh.
• Jika pergelangan kaki Anda mulai sakit, berhentilah dan istirahat.

Penyedia Anda akan memberi Anda latihan untuk memperkuat kaki dan pergelangan kaki Anda. Melakukan latihan ini dapat membantu mencegah keseleo di masa depan dan nyeri pergelangan kaki kronis.

Untuk keseleo yang tidak terlalu parah, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal setelah beberapa hari. Untuk keseleo yang lebih parah, mungkin diperlukan beberapa minggu.

Bicaralah dengan penyedia Anda sebelum kembali ke olahraga atau aktivitas kerja yang lebih intens.

Anda harus menghubungi penyedia Anda jika Anda melihat salah satu dari yang berikut:

• Anda tidak bisa berjalan, atau berjalan sangat menyakitkan.
• Sakitnya tidak membaik setelah es, istirahat, dan obat pereda nyeri.
• Pergelangan kaki Anda tidak terasa lebih baik setelah 5 hingga 7 hari.
• Pergelangan kaki Anda terus terasa lemah atau mudah lepas.
• Pergelangan kaki Anda semakin berubah warna (merah atau hitam dan biru), atau menjadi mati rasa atau geli.

Keseleo pergelangan kaki lateral - perawatan setelahnya; Keseleo pergelangan kaki medial - perawatan setelahnya; Cedera pergelangan kaki medial - perawatan setelahnya; Keseleo syndesmosis pergelangan kaki - perawatan setelahnya; Cedera syndesmosis - perawatan setelahnya; cedera ATFL - perawatan setelahnya; Cedera CFL - perawatan setelahnya

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Pergelangan kaki terkilir. Dalam: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Ortopedi Klinis: Pendekatan Tim. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.

Krabak BJ. Keseleo pergelangan kaki. Dalam: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Esensi Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi. edisi ke-3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 83.

Molloy A, Selvan D. Cedera ligamen pada kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

• Cedera dan Gangguan Pergelangan Kaki
• Keseleo dan Strain