Ketegangan fleksor pinggul - perawatan setelahnya

Fleksor pinggul adalah sekelompok otot ke arah depan pinggul. Mereka membantu Anda menggerakkan, atau melenturkan, kaki dan lutut Anda ke arah tubuh Anda.

Strain fleksor pinggul terjadi ketika satu atau lebih otot fleksor pinggul meregang atau robek.

Fleksor pinggul memungkinkan Anda untuk melenturkan pinggul dan menekuk lutut. Gerakan tiba-tiba, seperti berlari, menendang, dan mengubah arah saat berlari atau bergerak, dapat meregangkan dan merobek fleksor pinggul.

Pelari, orang yang melakukan seni bela diri, dan pemain sepak bola, sepak bola, dan hoki lebih cenderung mengalami cedera jenis ini.

Faktor lain yang dapat menyebabkan ketegangan fleksor pinggul meliputi:

• Otot yang lemah
• Tidak pemanasan
• Otot kaku
• Trauma atau jatuh

Anda akan merasakan ketegangan fleksor pinggul di area depan tempat paha bertemu dengan pinggul. Bergantung pada seberapa buruk ketegangannya, Anda mungkin memperhatikan:

• Nyeri ringan dan tarikan di bagian depan pinggul.
• Kram dan nyeri tajam. Mungkin sulit untuk berjalan tanpa pincang.
• Kesulitan bangun dari kursi atau bangun dari jongkok.
• Sakit parah, kejang, memar, dan bengkak. Bagian atas otot paha mungkin bergerak. Akan sulit untuk berjalan. Ini adalah tanda-tanda robekan total, yang lebih jarang terjadi. Anda mungkin mengalami memar di bagian depan paha beberapa hari setelah cedera.

Anda mungkin perlu menggunakan kruk untuk ketegangan yang parah.

Ikuti langkah-langkah ini selama beberapa hari atau minggu pertama setelah cedera Anda:

• Beristirahat. Hentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit.
• Eskan area tersebut selama 20 menit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari. JANGAN mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Bungkus es batu terlebih dahulu dengan kain bersih.

Anda dapat menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve, Naprosyn) untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Acetaminophen (Tylenol) membantu dengan rasa sakit, tapi tidak dengan pembengkakan. Anda bisa membeli obat pereda nyeri ini di toko.

• Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat nyeri jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau pernah mengalami sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
• JANGAN mengambil lebih dari jumlah yang direkomendasikan pada botol atau oleh dokter Anda.

Dokter Anda mungkin menyarankan agar saat Anda mengistirahatkan area tersebut, Anda melakukan latihan yang tidak membebani fleksor pinggul, seperti berenang.

Untuk ketegangan yang parah, Anda mungkin ingin menemui ahli terapi fisik (PT). PT akan bekerja sama dengan Anda untuk:

• Regangkan dan perkuat otot fleksor pinggul dan otot lain yang mengelilingi dan menopang area tersebut.
• Membimbing Anda dalam meningkatkan tingkat aktivitas Anda sehingga Anda dapat kembali ke aktivitas Anda.

Ikuti rekomendasi penyedia Anda untuk istirahat, es, dan obat pereda nyeri. Jika Anda melihat PT, pastikan untuk melakukan latihan sesuai petunjuk. Mengikuti rencana perawatan akan membantu otot Anda sembuh dan kemungkinan mencegah cedera di masa depan.

Hubungi penyedia Anda jika Anda tidak merasa lebih baik dalam beberapa minggu dengan perawatan.

Fleksor pinggul yang ditarik - perawatan setelahnya; Cedera fleksor pinggul - perawatan setelahnya; Robekan fleksor pinggul - perawatan setelahnya; Strain Iliopsoas - perawatan setelahnya; Otot iliopsoas yang tegang - perawatan setelahnya; Otot iliopsoas robek - perawatan setelahnya; Strain psoas - perawatan setelahnya

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Gangguan muskuloskeletal pada ekstremitas bawah. Dalam: Cifu DX, ed. Kedokteran Fisik & Rehabilitasi Braddom. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip dan paha memar dan strain. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez: Prinsip dan Praktik. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 87.

• Cedera dan Gangguan Pinggul
• Keseleo dan Strain