Penyakit Ménière - perawatan diri

Anda telah menemui dokter Anda untuk penyakit Ménière. Selama serangan Ménière, Anda mungkin mengalami vertigo, atau perasaan bahwa Anda berputar. Anda mungkin juga mengalami gangguan pendengaran (paling sering di satu telinga) dan dering atau raungan di telinga yang terkena, yang disebut tinnitus. Anda mungkin juga mengalami tekanan atau rasa penuh di telinga.

Selama serangan, beberapa orang menemukan istirahat di tempat tidur membantu meringankan gejala vertigo. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti diuretik (pil air), antihistamin, atau obat anti-kecemasan untuk membantu. Pembedahan dapat digunakan dalam beberapa kasus dengan gejala yang persisten, meskipun ini memiliki risiko dan jarang direkomendasikan.

Tidak ada obat untuk penyakit Ménière. Namun, membuat beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah atau mengurangi serangan.

Makan makanan rendah garam (natrium) membantu mengurangi tekanan cairan di telinga bagian dalam Anda. Ini dapat membantu mengendalikan gejala penyakit Ménière. Penyedia Anda dapat merekomendasikan untuk mengurangi 1000 hingga 1500 mg natrium per hari. Ini sekitar sendok teh (4 gram) garam.

Mulailah dengan mengambil pengocok garam dari meja Anda, dan jangan menambahkan garam ekstra ke makanan. Anda mendapatkan banyak dari makanan yang Anda makan.

Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mengurangi garam ekstra dari diet Anda.

Saat berbelanja, carilah pilihan sehat yang secara alami rendah garam, antara lain:

• Sayuran dan buah-buahan segar atau beku.
• Daging sapi segar atau beku, ayam, kalkun, dan ikan. Perhatikan bahwa garam sering ditambahkan ke kalkun utuh, jadi pastikan untuk membaca labelnya.

Belajar membaca label.

• Periksa semua label untuk melihat berapa banyak garam dalam setiap porsi makanan Anda. Produk dengan kurang dari 100 mg garam per porsi adalah baik.
• Bahan-bahan tercantum dalam urutan jumlah makanan yang dikandungnya. Hindari makanan yang mencantumkan garam di dekat bagian atas daftar bahan.
• Carilah kata-kata ini: rendah natrium, bebas natrium, tidak ditambahkan garam, dikurangi natrium, atau tidak asin.

Makanan yang harus dihindari antara lain:

• Sebagian besar makanan kaleng, kecuali labelnya menyatakan rendah atau tanpa sodium. Makanan kaleng sering kali mengandung garam untuk menjaga warna makanan dan tetap terlihat segar.
• Makanan olahan, seperti daging yang diawetkan atau diasap, bacon, hot dog, sosis, bologna, ham, dan salami.
• Makanan kemasan seperti makaroni dan keju dan nasi campur.
• Ikan teri, zaitun, acar, dan asinan kubis.
• Saus kedelai dan Worcestershire.
• Tomat dan jus sayuran lainnya.
• Kebanyakan keju.
• Banyak saus salad botolan dan campuran saus salad.
• Kebanyakan makanan ringan, seperti keripik atau kerupuk.

Saat Anda memasak dan makan di rumah:

• Ganti garam dengan bumbu lainnya. Lada, bawang putih, rempah-rempah, dan lemon adalah pilihan yang baik.
• Hindari campuran bumbu kemasan. Mereka sering mengandung garam.
• Gunakan bawang putih dan bawang bombay bubuk, bukan bawang putih dan bawang bombay.
• JANGAN makan makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG).
• Ganti pengocok garam Anda dengan campuran bumbu bebas garam.
• Gunakan minyak dan cuka pada salad. Tambahkan herba segar atau kering.
• Makan buah segar atau sorbet untuk pencuci mulut.

Ketika Anda pergi keluar untuk makan:

• Tetaplah pada makanan yang dikukus, dipanggang, dipanggang, direbus, dan dipanggang tanpa tambahan garam, saus, atau keju.
• Jika menurut Anda restoran mungkin menggunakan MSG, minta mereka untuk tidak menambahkannya ke pesanan Anda.

Cobalah untuk makan makanan dalam jumlah yang sama dan minum jumlah cairan yang sama pada waktu yang hampir sama setiap hari. Ini dapat membantu mengurangi perubahan keseimbangan cairan di telinga Anda.

Membuat perubahan berikut juga dapat membantu:

• Beberapa obat bebas, seperti antasida dan pencahar, mengandung banyak garam di dalamnya. Jika Anda memerlukan obat-obatan ini, tanyakan kepada penyedia atau apoteker Anda merek apa yang mengandung sedikit atau tanpa garam.
• Pelunak air rumah menambahkan garam ke dalam air. Jika Anda memilikinya, batasi jumlah air keran yang Anda minum. Minumlah air kemasan sebagai gantinya.
• Hindari kafein dan alkohol, yang dapat memperburuk gejala.
• Jika Anda merokok, berhentilah. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala.
• Beberapa orang menemukan bahwa mengelola gejala alergi dan menghindari pemicu alergi membantu mengurangi gejala penyakit Meniere.
• Tidur yang cukup dan ambil langkah-langkah untuk mengurangi stres.

Bagi sebagian orang, diet saja tidak akan cukup. Jika diperlukan, penyedia Anda juga dapat memberi Anda pil air (diuretik) untuk membantu mengurangi cairan di tubuh Anda dan tekanan cairan di telinga bagian dalam Anda. Anda harus menjalani ujian lanjutan dan praktikum seperti yang disarankan oleh penyedia Anda. Antihistamin juga dapat diresepkan. Obat-obatan ini dapat membuat Anda mengantuk, jadi Anda harus meminumnya terlebih dahulu ketika Anda tidak harus mengemudi atau waspada untuk tugas-tugas penting.

Jika operasi direkomendasikan untuk kondisi Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter bedah Anda tentang batasan spesifik yang mungkin Anda miliki setelah operasi.

Hubungi penyedia Anda jika Anda memiliki gejala penyakit Ménière, atau jika gejalanya memburuk. Ini termasuk gangguan pendengaran, telinga berdenging, tekanan atau rasa penuh di telinga, atau pusing.

Hidrops - perawatan diri; Hidrops endolimfatik - perawatan diri; Pusing - Perawatan diri Ménière; Vertigo - perawatan diri Ménière; Kehilangan keseimbangan - perawatan diri Ménière; Hidrops endolimfatik primer - perawatan diri; Vertigo pendengaran - perawatan diri; Vertigo aural - perawatan diri; Sindrom Ménière - perawatan diri; Vertigo otogenik - perawatan diri

Baloh RW, Jen JC. Pendengaran dan keseimbangan. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 400.

Fifi TD. penyakit Meniere. Dalam: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Terapi Lancar Conn 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:488-491.

Gila PA. Neurotologi. Dalam : Winn HR , ed. Youmans and Winn Bedah Neurologis. edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:bab 9.

• Penyakit Meniere