Mengapa Anda Harus Bermeditasi Sebelum Setiap Kencan Pertama

Isi

• 1. Ini akan menenangkan semua ~saraf~.
• 2. Anda akan fokus di sini dan sekarang.
• 3. Ini akan membuka pikiran dan hati Anda.
• 4. Anda akan lebih terhubung dengan apa yang Anda inginkan dan butuhkan.
• 5. Ini akan mendinginkan kencan Anda juga.
• Ulasan untuk

Telapak tangan berkeringat, tangan gemetar, jantung berdebar kencang, perut buncit—bukan, ini bukan bagian tengah dari latihan HIIT. Ini lima menit sebelum kencan pertama, dan Anda mungkin gugup AF. Ada sesuatu tentang kencan pertama (terutama kencan buta atau kencan Internet, di mana Anda bertemu orang IRL untuk pertama kalinya pernah) yang dapat mengirim Anda ke dalam kegelisahan total. Memilih pakaian yang meningkatkan rasa percaya diri dan berolahraga dapat membanjiri tubuh Anda dengan endorfin yang terasa "Saya mengerti" dan endorfin yang menyenangkan, tetapi itu bukan satu-satunya hal yang harus dilakukan dalam daftar periksa persiapan kencan pertama Anda.

Ternyata, meditasi mungkin saja menjadi hal nomor satu yang perlu disiapkan oleh pikiran dan tubuh Anda untuk rolet yang merupakan dunia kencan modern: eharmony baru saja bekerja sama dengan aplikasi meditasi Stop, Breathe & Think untuk melakukan studi tentang pengguna mereka dan menemukan bahwa meditasi benar-benar memiliki manfaat untuk kehidupan kencan Anda.

Mereka membandingkan 311 anggota eharmony yang juga menggunakan Stop, Breathe & Think dengan kelompok lain yang terdiri dari 311 anggota yang tidak menggunakan aplikasi meditasi (tetapi memiliki usia, jenis kelamin, lokasi yang sama dan telah mendaftar untuk eharmony pada waktu yang hampir bersamaan). Mereka menemukan bahwa pengguna yang bermeditasi masuk ke aplikasi kencan 81 persen lebih sering, menjelajahi 92 persen lebih banyak profil pasangan mereka daripada yang tidak bermeditasi, dan dilihat oleh pasangan mereka 53 persen lebih sering. Dan kickernya: Pengguna Stop, Breath & Think memiliki 85 persen lebih banyak kecocokan dalam komunikasi dua arah dengan kemungkinan ejekan mereka (baca: mereka sebenarnya saling mengirim pesan).

Tapi jangan hanya mengambil kata eharmony untuk itu. Di sini, semua alasan yang Anda perlukan untuk menjadikan meditasi sebagai hal terpenting dalam daftar periksa pra-kencan Anda (OK, itu, dan jamming ke Beyoncé).

1. Ini akan menenangkan semua ~saraf~.

Sedikit waktu zen dapat berfungsi sebagai pil penenang sebelum kencan dengan cara yang sama dapat menenangkan Anda sebelum tidur atau selama momen panik, atau membantu menghilangkan stres sama sekali.

"Sebelum kencan pertama, pikiran Anda bisa mulai liar," kata Amy Baglan, pendiri MeetMindful, aplikasi kencan yang menghubungkan orang-orang yang berdedikasi untuk hidup dengan penuh kesadaran. "Obrolan mental yang terganggu ini adalah apa yang disebut umat Buddha sebagai 'pikiran monyet'." Cobalah duduk dan bermeditasi selama 10 menit. "Hal ini dapat melakukan keajaiban untuk menenangkan energi gelisah dan membuat Anda kembali ke keadaan seimbang sehingga Anda dapat muncul sebagai diri Anda yang otentik dan menakjubkan," katanya.

Saraf ringan (Anda tahu, ~kupu-kupu~) diharapkan. (Kejutan-mereka sebenarnya baik untukmu juga!). Namun, kecemasan yang berlebihan terhadap situasi dapat merusak kencan: "Kencan pertama menjadi semakin canggung, semakin banyak kecemasan yang dimiliki seseorang," kata Jill P. Weber, Ph.D., seorang psikolog klinis berlisensi dan ahli untuk Mindsail, sebuah smartphone. aplikasi meditasi."Overthinking dan overanalyzing adalah pembunuh libido dan membawa Anda jauh dari menunjukkan diri Anda yang sebenarnya." Jadi, jika Anda sangat cemas, kencannya mungkin akan menjadi lebih buruk, dan Anda akan mulai semakin panik, membuat Anda jatuh ke dalam spiral yang menakutkan.

Jika Anda khawatir tanggalnya akan menyerupai sesuatu Kurma dari Neraka, menggunakan visualisasi selama meditasi dapat membantu, kata Sanam Hafeez, Ph.D., psikolog klinis berlisensi dan anggota fakultas di Teachers College, Columbia University. "Ini cara yang bagus untuk memainkan bagaimana Anda ingin kencan berjalan sebelum itu terjadi." Sangat mudah: Cukup pejamkan mata Anda selama 10 hingga 15 menit, bernapaslah, dan bayangkan diri Anda bertemu dengan orang yang hebat, melakukan percakapan yang menarik, dan merasa senang.

2. Anda akan fokus di sini dan sekarang.

"Meditasi membantu memusatkan diri Anda pada saat ini," kata Hafeez. Mengambil beberapa menit untuk bermeditasi akan mengirim Anda ke kencan dengan pikiran yang bersih dari kekacauan (seperti sisa-sisa hari kerja yang penuh tekanan) dan menjaga pikiran Anda pada orang dan percakapan di depan Anda (bukan pada mantan Anda, atau kencan yang mengerikan itu. Anda miliki minggu lalu). Ini akan membantu menghilangkan kekhawatiran tentang bagaimana Anda menghadapi kencan Anda dan apakah Anda akan merasakan koneksi atau tidak, kata Weber, sehingga Anda benar-benar dapat menikmati momen saat itu terjadi ~ secara organik ~.

BTW, ketika Anda sedang bermeditasi, tujuannya bukan untuk berhenti pemikiran. "Intinya adalah membuat ruang dalam hidup Anda untuk terhubung dengan diri sendiri dengan cara berbeda yang melibatkan lebih sedikit pemikiran dan lebih banyak kesadaran untuk pengalaman internal Anda," kata Weber. "Jangan mengkritik diri sendiri setiap kali pikiran Anda membawa Anda ke arah yang berbeda atau Anda menjadi terganggu ... tetapi sadarilah ke mana pikiran Anda membawa Anda." (Berikut adalah semua tips yang Anda butuhkan untuk cara bermeditasi.)

3. Ini akan membuka pikiran dan hati Anda.

Meditasi tidak hanya membantu mencegah Anda menunjukkan hari yang berkeringat dan berantakan, tetapi juga mempersiapkan pikiran dan hati Anda untuk kemungkinan benar-benar berhubungan dengan manusia lain. (Dan coba tebak? Bahkan ada meditasi khusus untuk membantu Anda membuka hati.)

Menjadi sadar membuat Anda lebih sadar akan emosi dan perasaan Anda. Jika Anda merasa lebih baik, Anda akan menarik hal-hal yang lebih baik ke dalam hidup Anda—termasuk orang-orang, kata Hafeez. Anda mungkin sudah tahu bahwa karma datang kembali, tetapi kepositifan juga. "Memperhatikan pikiran kita memungkinkan kita untuk beralih dari pikiran negatif, pesimis, mengkhawatirkan ke positif, optimis yang mengangkat kita dari perasaan cemas atau tertekan menjadi penuh harapan dan antusias," katanya.

Dan dampak ini jauh melampaui kencan pertama: Memupuk perhatian penuh mendorong Anda untuk mendapatkan kejelasan dan menangani hal-hal yang pernah terasa seperti penghalang jalan-atau lebih buruk, jalan buntu, kata Baglan. "Mindfulness dapat membantu dalam menangani masalah kepercayaan, memecahkan masalah yang muncul, memperdalam keintiman, dan mematahkan pola perilaku lama. Itu tidak terjadi dalam semalam, tetapi dengan pekerjaan dan kehadiran Anda dapat mengalami perubahan besar dalam kehidupan kencan Anda."

4. Anda akan lebih terhubung dengan apa yang Anda inginkan dan butuhkan.

Menjadi lebih sadar atau sadar diri dapat membantu Anda menjadi kurang sadar diri - yang berarti jauh lebih mudah untuk menunjukkan diri Anda pada kencan yang mencerminkan diri Anda yang sebenarnya, kata Weber. Ini membantu Anda membidik siapa Anda di dalam-dan yang Anda cari di luar.

Perhatian penuh dapat membantu Anda menentukan tipe orang yang ingin Anda tarik, kata Hafeez. "Ketika Anda bisa lebih fokus pada apa yang Anda mau alih-alih apa yang Anda tidak ingin, apa yang kamu ingin memasuki hidup Anda," katanya. "Pikiran kita menciptakan realitas kita." (Alasan lain bahwa self-talk positif adalah raja.)

Berhubungan dengan apa yang Anda inginkan dapat membantu Anda melihat melalui koktail itu (atau empat) dan dengan jujur ​​memutuskan apakah orang ini layak untuk kencan nomor dua.

5. Ini akan mendinginkan kencan Anda juga.

Telepon mungkin berjalan dua arah, tetapi hanya diperlukan *satu* orang yang penuh perhatian untuk mengubah situasi ke arah yang positif. "Jika orang yang bermeditasi merasa lebih jernih dan lebih nyaman dalam interaksi, energi itu dapat memengaruhi orang lain, membuat mereka nyaman," kata Hafeez. Kuncinya: Miliki ekspektasi positif sehingga Anda menghargai kencannya, dibandingkan menghabiskan seluruh waktu mencari alasan mengapa Anda tidak cocok, katanya.

Dan, seperti yang Anda duga, jika keduanya orang muncul dengan pola pikir yang luar biasa ini, percikan api hampir dijamin untuk terbang: "Kami telah melihat bahwa pasangan yang sama-sama memiliki latihan meditasi cenderung memiliki hubungan yang lebih kaya satu sama lain," kata Baglan. "Pada akhirnya, meditasi tidak dimaksudkan untuk menjadi peluru perak untuk memperbaiki masalah kencan, tetapi itu pasti dapat membantu Anda muncul siap untuk pengalaman yang lebih dalam dan lebih menyenangkan."

Saatnya menggesek Tinder, tambahkan "pencinta meditasi" ke bio Bumble Anda, atau kunjungi MeetMindful. Pangeran atau Putri Anda-dan mitra meditasi-mungkin saja di luar sana menggesek (dan bermeditasi) untuk Anda juga.

Ulasan untuk