Mitos dan fakta diabetes

Diabetes adalah penyakit jangka panjang (kronis) di mana tubuh tidak dapat mengatur jumlah glukosa (gula) dalam darah. Diabetes adalah penyakit yang rumit. Jika Anda menderita diabetes, atau mengenal siapa saja yang mengidapnya, Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang penyakit tersebut. Ada banyak mitos populer tentang diabetes dan pengelolaannya. Berikut adalah beberapa fakta yang harus Anda ketahui tentang diabetes.

Mitos: Tidak ada seorang pun di keluarga saya yang menderita diabetes, jadi saya tidak akan terkena penyakit itu.

Fakta: Memang benar bahwa memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.Faktanya, riwayat keluarga merupakan faktor risiko diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Namun, banyak penderita diabetes tidak memiliki anggota keluarga dekat dengan diabetes.

Pilihan gaya hidup dan kondisi tertentu dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Ini termasuk:

• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Memiliki pradiabetes
• Penyakit ovarium polikistik
• diabetes gestasional
• Menjadi Hispanik/Amerika Latin, Afrika-Amerika, Indian Amerika, Penduduk Asli Alaska (beberapa penduduk Kepulauan Pasifik dan Amerika Asia juga berisiko)
• Menjadi usia 45 atau lebih tua

Anda dapat membantu mengurangi risiko dengan menjaga berat badan yang sehat, berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu, dan makan makanan yang sehat.

Mitos: Saya kemungkinan akan terkena diabetes karena saya kelebihan berat badan.

Fakta: Memang benar bahwa kelebihan berat badan meningkatkan kemungkinan Anda menderita diabetes. Namun, banyak orang yang kelebihan berat badan atau obesitas tidak pernah mengembangkan diabetes. Dan orang-orang dengan berat badan normal atau hanya sedikit kelebihan berat badan memang mengembangkan diabetes. Taruhan terbaik Anda adalah mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko Anda dengan menggunakan perubahan nutrisi dan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan berlebih.

Mitos: Saya makan banyak gula, jadi saya khawatir saya akan terkena diabetes.

Fakta: Makan gula tidak menyebabkan diabetes. Tetapi Anda tetap harus mengurangi makanan manis dan minuman manis.

Tidak mengherankan jika orang menjadi bingung tentang apakah gula menyebabkan diabetes. Kebingungan ini mungkin berasal dari fakta bahwa ketika Anda makan makanan, itu diubah menjadi gula yang disebut glukosa. Glukosa, juga disebut gula darah, merupakan sumber energi bagi tubuh. Insulin memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel sehingga dapat digunakan untuk energi. Dengan diabetes, tubuh tidak membuat cukup insulin, atau tubuh tidak menggunakan insulin dengan baik. Akibatnya gula ekstra tetap berada dalam darah, sehingga kadar glukosa darah (gula darah) meningkat.

Bagi orang yang tidak menderita diabetes, masalah utama dengan makan banyak gula dan minum minuman manis adalah dapat membuat Anda kelebihan berat badan. Dan kelebihan berat badan memang meningkatkan risiko diabetes.

Mitos: Saya diberitahu bahwa saya menderita diabetes, jadi sekarang saya harus makan makanan khusus.

Fakta: Orang dengan diabetes makan makanan yang sama yang dimakan semua orang. Faktanya, The American Diabetes Association tidak lagi merekomendasikan jumlah karbohidrat, lemak, atau protein tertentu untuk dimakan. Tetapi mereka menyarankan agar penderita diabetes mendapatkan karbohidrat dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak, sodium, dan gula. Rekomendasi ini mirip dengan apa yang semua orang harus makan.

Jika Anda menderita diabetes, bekerjalah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana makan yang paling cocok untuk Anda dan yang dapat Anda ikuti secara konsisten dari waktu ke waktu. Rencana makan yang sehat dan seimbang dengan gaya hidup sehat akan membantu Anda mengelola diabetes.

Mitos: Saya menderita diabetes, jadi saya tidak pernah bisa makan yang manis-manis.

Fakta: Permen penuh dengan gula sederhana, yang meningkatkan jumlah glukosa dalam darah Anda lebih banyak daripada makanan lain. Tetapi mereka tidak terlarang bagi penderita diabetes, selama Anda merencanakannya. Yang terbaik adalah menyimpan permen untuk acara-acara khusus atau sebagai hadiah. Anda bisa makan sedikit gula sebagai pengganti karbohidrat lain yang biasanya dimakan saat makan. Jika Anda menggunakan insulin, penyedia Anda mungkin menginstruksikan Anda untuk mengambil dosis yang lebih tinggi dari biasanya saat Anda makan permen.

Mitos: Dokter saya memberi saya insulin. Ini berarti saya tidak melakukan pekerjaan dengan baik dalam mengelola gula darah saya.

Fakta: Orang dengan diabetes tipe 1 harus menggunakan insulin karena tubuh mereka tidak lagi memproduksi hormon penting ini. Diabetes tipe 2 bersifat progresif, yang berarti tubuh membuat lebih sedikit insulin dari waktu ke waktu. Jadi seiring waktu, olahraga, perubahan pola makan, dan obat-obatan oral mungkin tidak cukup untuk mengendalikan gula darah Anda. Maka Anda perlu menggunakan insulin untuk menjaga gula darah dalam kisaran yang sehat.

Mitos: Berolahraga dengan diabetes tidak aman.

Fakta: Berolahraga secara teratur merupakan bagian penting dalam mengelola diabetes. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. Ini juga dapat membantu menurunkan A1C Anda, tes yang membantu mengetahui seberapa baik diabetes Anda dikendalikan.

Tujuan yang baik adalah melakukan olahraga sedang hingga berat setidaknya 150 menit per minggu seperti jalan cepat. Sertakan dua sesi seminggu latihan kekuatan sebagai bagian dari latihan rutin Anda. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, berjalan adalah cara yang bagus untuk membangun kebugaran Anda secara perlahan.

Bicaralah dengan penyedia Anda untuk memastikan program latihan Anda aman untuk Anda. Bergantung pada seberapa terkontrol diabetes Anda, Anda perlu mencegah dan memantau masalah pada mata, jantung, dan kaki Anda. Pelajari juga cara minum obat saat berolahraga atau cara mengatur dosis obat untuk mencegah gula darah rendah.

Mitos: Saya menderita diabetes ambang, jadi saya tidak perlu khawatir.

Fakta:Pradiabetes adalah istilah yang digunakan untuk mereka yang kadar gula darahnya tidak dalam kisaran diabetes tetapi terlalu tinggi untuk disebut normal. Pradiabetes berarti Anda berisiko tinggi terkena diabetes dalam 10 tahun. Anda mungkin dapat menurunkan gula darah ke tingkat normal dengan menurunkan berat badan dan berolahraga 150 menit seminggu.

Bicaralah dengan penyedia Anda tentang risiko diabetes Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko Anda.

Mitos: Saya bisa berhenti minum obat diabetes setelah gula darah saya terkendali.

Fakta: Beberapa orang dengan diabetes tipe 2, dapat mengontrol gula darahnya tanpa obat dengan menurunkan berat badan, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Tetapi diabetes adalah penyakit progresif, dan seiring waktu, bahkan jika Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap sehat, Anda mungkin memerlukan obat untuk menjaga gula darah Anda dalam kisaran target Anda.

Diabetes - mitos dan fakta umum; Mitos dan fakta gula darah tinggi

Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Pelayanan Medis pada Diabetes - 2018. Perawatan Diabetes. 2018;41(Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Dalam: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. edisi ke-12. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 589.

Marion J, Franz MS. Terapi nutrisi diabetes: Efektivitas, makronutrien, pola makan dan manajemen berat badan. Am J Med Sci. 2016;351(4):374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. Dalam: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmakologi & Terapi Medis. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 40.

• Diabetes