Sakit pergelangan kaki

Nyeri pergelangan kaki melibatkan ketidaknyamanan pada satu atau kedua pergelangan kaki.

Nyeri pergelangan kaki sering disebabkan oleh keseleo pergelangan kaki.

• Keseleo pergelangan kaki adalah cedera pada ligamen, yang menghubungkan tulang satu sama lain.
• Dalam kebanyakan kasus, pergelangan kaki terpelintir ke dalam, menyebabkan robekan kecil pada ligamen. Robekan menyebabkan pembengkakan dan memar, sehingga sulit untuk menahan beban pada sendi.

Selain keseleo pergelangan kaki, nyeri pergelangan kaki dapat disebabkan oleh:

• Kerusakan atau pembengkakan tendon (yang menghubungkan otot dengan tulang) atau tulang rawan (yang melindungi sendi)
• Infeksi pada sendi pergelangan kaki
• Osteoarthritis, asam urat, rheumatoid arthritis, sindrom Reiter, dan jenis radang sendi lainnya

Masalah di area dekat pergelangan kaki yang dapat menyebabkan Anda merasakan sakit pada pergelangan kaki antara lain:

• Penyumbatan pembuluh darah di kaki
• Sakit atau cedera tumit
• Tendinitis di sekitar sendi pergelangan kaki
• Cedera saraf (seperti sindrom terowongan tarsal atau linu panggul)

Perawatan di rumah untuk nyeri pergelangan kaki tergantung pada penyebabnya dan pengobatan atau operasi lain yang telah dilakukan. Anda mungkin diminta untuk:

• Istirahatkan pergelangan kaki Anda selama beberapa hari. Cobalah untuk TIDAK menempatkan banyak beban pada pergelangan kaki Anda.
• Kenakan perban ACE. Anda juga dapat membeli penyangga yang menopang pergelangan kaki Anda.
• Gunakan kruk atau tongkat untuk membantu mengurangi beban pada pergelangan kaki yang sakit atau goyah.
• Jaga agar kaki Anda terangkat di atas tingkat jantung Anda. Saat Anda sedang duduk atau tidur, letakkan dua bantal di bawah pergelangan kaki Anda.
• Eskan area tersebut segera. Oleskan es selama 10 hingga 15 menit setiap jam untuk hari pertama. Kemudian, oleskan es setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hari lagi.
• Cobalah acetaminophen, ibuprofen, atau pereda nyeri lain yang dibuat oleh toko.
• Anda mungkin memerlukan penyangga untuk menopang pergelangan kaki atau sepatu bot untuk mengistirahatkan pergelangan kaki Anda.

Saat pembengkakan dan rasa sakit membaik, Anda mungkin masih perlu menjaga beban ekstra dari pergelangan kaki Anda untuk jangka waktu tertentu.

Cedera mungkin memakan waktu beberapa minggu hingga berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya. Setelah rasa sakit dan pembengkakan sebagian besar hilang, pergelangan kaki yang cedera masih akan sedikit lebih lemah dan kurang stabil dibandingkan dengan pergelangan kaki yang tidak cedera.

• Anda perlu memulai latihan untuk memperkuat pergelangan kaki Anda dan menghindari cedera di masa depan.
• JANGAN memulai latihan ini sampai profesional perawatan kesehatan memberi tahu Anda bahwa aman untuk memulai.
• Anda juga perlu melatih keseimbangan dan kelincahan Anda.

Saran lain yang mungkin diberikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda meliputi:

• Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Berat ekstra membuat pergelangan kaki Anda tegang.
• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Regangkan otot dan tendon yang menopang pergelangan kaki.
• Hindari olahraga dan aktivitas di mana Anda tidak dikondisikan dengan benar.
• Pastikan sepatu itu pas dengan Anda. Hindari sepatu hak tinggi.
• Jika Anda rentan terhadap nyeri pergelangan kaki atau pergelangan kaki terkilir selama aktivitas tertentu, gunakan penyangga penyangga pergelangan kaki. Ini termasuk gips udara, perban ACE, atau penyangga pergelangan kaki bertali.
• Latih keseimbangan Anda dan lakukan latihan kelincahan.

Pergi ke rumah sakit jika:

• Anda mengalami sakit parah bahkan ketika Anda TIDAK menahan beban.
• Anda menduga ada tulang yang patah (sendinya terlihat cacat dan Anda tidak dapat memberikan beban apapun pada kaki Anda).
• Anda dapat mendengar suara letupan dan merasakan nyeri sendi.
• Anda tidak bisa menggerakkan pergelangan kaki ke depan dan ke belakang.

Hubungi penyedia Anda jika:

• Pembengkakan tidak turun dalam waktu 2 sampai 3 hari.
• Anda memiliki gejala infeksi. Area tersebut menjadi merah, lebih nyeri, atau hangat, atau Anda mengalami demam di atas 37,7 °C.
• Rasa sakit tidak hilang setelah beberapa minggu.
• Sendi lain juga terlibat.
• Anda memiliki riwayat radang sendi dan mengalami gejala baru.

Sakit - pergelangan kaki

• Pergelangan kaki keseleo bengkak
• Keseleo pergelangan kaki
• Pergelangan kaki yang terkilir

Irwin TA. Cedera tendon pada kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 117.

Molloy A, Selvan D. Cedera ligamen pada kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

Osborne MD, Esser SM. Ketidakstabilan pergelangan kaki kronis. Dalam: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Esensi Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 85.

Harga MD, Chiodo CP. Sakit kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Reumatologi Kelley dan Firestein. edisi ke 10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 49.

Mawar NGW, Hijau TJ. Pergelangan kaki dan kaki. Dalam: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Pengobatan Darurat Rosen: Konsep dan Praktik Klinis. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 51.