Perubahan penuaan pada tulang - otot - sendi

Perubahan postur dan gaya berjalan (pola berjalan) umum terjadi pada penuaan. Perubahan pada kulit dan rambut juga sering terjadi.

Kerangka memberikan dukungan dan struktur pada tubuh. Sendi adalah daerah di mana tulang datang bersama-sama. Mereka memungkinkan kerangka menjadi fleksibel untuk bergerak. Pada persendian, tulang tidak saling bersentuhan secara langsung. Sebaliknya, mereka dilindungi oleh tulang rawan di sendi, membran sinovial di sekitar sendi, dan cairan.

Otot memberikan kekuatan dan kekuatan untuk menggerakkan tubuh. Koordinasi diarahkan oleh otak, tetapi dipengaruhi oleh perubahan pada otot dan persendian. Perubahan pada otot, persendian, dan tulang mempengaruhi postur dan berjalan, dan menyebabkan kelemahan dan gerakan yang melambat.

PERUBAHAN PENUAAN

Orang kehilangan massa atau kepadatan tulang seiring bertambahnya usia, terutama wanita setelah menopause. Tulang kehilangan kalsium dan mineral lainnya.

Tulang belakang terdiri dari tulang-tulang yang disebut vertebra. Di antara setiap tulang terdapat bantalan seperti gel (disebut cakram). Dengan bertambahnya usia, bagian tengah tubuh (batang) menjadi lebih pendek karena diskus secara bertahap kehilangan cairan dan menjadi lebih tipis.

Vertebra juga kehilangan sebagian kandungan mineralnya, membuat setiap tulang lebih tipis. Kolom tulang belakang menjadi melengkung dan dikompresi (dikemas bersama). Taji tulang yang disebabkan oleh penuaan dan penggunaan tulang belakang secara keseluruhan juga dapat terbentuk pada tulang belakang.

Lengkungan kaki menjadi kurang jelas, berkontribusi pada sedikit penurunan tinggi badan.

Tulang panjang lengan dan kaki lebih rapuh karena kehilangan mineral, tetapi panjangnya tidak berubah. Hal ini membuat lengan dan kaki terlihat lebih panjang jika dibandingkan dengan batang yang lebih pendek.

Sendi menjadi kaku dan kurang fleksibel. Cairan di persendian bisa berkurang. Tulang rawan mungkin mulai bergesekan dan aus. Mineral dapat mengendap di dalam dan di sekitar beberapa sendi (kalsifikasi). Ini biasa terjadi di sekitar bahu.

Sendi pinggul dan lutut mungkin mulai kehilangan tulang rawan (perubahan degeneratif). Sendi jari kehilangan tulang rawan dan tulang sedikit menebal. Perubahan sendi jari, paling sering pembengkakan tulang yang disebut osteofit, lebih sering terjadi pada wanita. Perubahan ini mungkin diwariskan.

Massa tubuh tanpa lemak berkurang. Penurunan ini sebagian disebabkan oleh hilangnya jaringan otot (atrofi). Kecepatan dan jumlah perubahan otot tampaknya disebabkan oleh gen. Perubahan otot sering dimulai pada usia 20-an pada pria dan pada usia 40-an pada wanita.

Lipofuscin (pigmen yang berkaitan dengan usia) dan lemak disimpan di jaringan otot. Serat otot menyusut. Jaringan otot diganti lebih lambat. Jaringan otot yang hilang dapat diganti dengan jaringan fibrosa yang keras. Ini paling terlihat di tangan, yang mungkin terlihat kurus dan kurus.

Otot kurang kencang dan kurang mampu berkontraksi karena perubahan jaringan otot dan perubahan penuaan normal pada sistem saraf. Otot bisa menjadi kaku seiring bertambahnya usia dan mungkin kehilangan nada, bahkan dengan olahraga teratur.

PENGARUH PERUBAHAN

Tulang menjadi lebih rapuh dan lebih mudah patah. Tinggi keseluruhan menurun, terutama karena batang tubuh dan tulang belakang memendek.

Kerusakan sendi dapat menyebabkan peradangan, nyeri, kekakuan, dan kelainan bentuk. Perubahan sendi mempengaruhi hampir semua orang tua. Perubahan ini berkisar dari kekakuan ringan hingga radang sendi parah.

Postur tubuh mungkin menjadi lebih bungkuk (membungkuk). Lutut dan pinggul mungkin menjadi lebih tertekuk. Leher bisa miring, dan bahu bisa menyempit sementara panggul menjadi lebih lebar.

Gerakan melambat dan mungkin menjadi terbatas. Pola berjalan (gait) menjadi lebih lambat dan lebih pendek. Berjalan mungkin menjadi goyah, dan ayunan lengan berkurang. Orang tua lebih mudah lelah dan memiliki lebih sedikit energi.

Kekuatan dan daya tahan berubah. Kehilangan massa otot mengurangi kekuatan.

MASALAH UMUM

Osteoporosis adalah masalah umum, terutama bagi wanita yang lebih tua. Tulang lebih mudah patah. Fraktur kompresi vertebra dapat menyebabkan rasa sakit dan mengurangi mobilitas.

Kelemahan otot berkontribusi terhadap kelelahan, kelemahan, dan penurunan toleransi aktivitas. Masalah sendi mulai dari kekakuan ringan hingga arthritis yang melemahkan (osteoarthritis) sangat umum terjadi.

Risiko cedera meningkat karena perubahan gaya berjalan, ketidakstabilan, dan kehilangan keseimbangan dapat menyebabkan jatuh.

Beberapa orang tua mengalami penurunan refleks. Ini paling sering disebabkan oleh perubahan pada otot dan tendon, daripada perubahan pada saraf. Penurunan refleks sentakan lutut atau pergelangan kaki dapat terjadi. Beberapa perubahan, seperti refleks Babinski yang positif, bukanlah bagian normal dari penuaan.

Gerakan tak sadar (gemetar otot dan gerakan halus yang disebut fasikulasi) lebih sering terjadi pada orang tua. Orang tua yang tidak aktif mungkin memiliki kelemahan atau sensasi abnormal (parestesia).

Orang yang tidak dapat bergerak sendiri, atau yang tidak meregangkan ototnya dengan olahraga, dapat mengalami kontraktur otot.

PENCEGAHAN

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk memperlambat atau mencegah masalah pada otot, persendian, dan tulang. Program olahraga ringan dapat membantu Anda mempertahankan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Olahraga membantu tulang tetap kuat.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program latihan baru.

Penting untuk makan makanan yang seimbang dengan banyak kalsium. Wanita harus sangat berhati-hati untuk mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D seiring bertambahnya usia. Wanita dan pria pascamenopause di atas usia 70 tahun harus mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari. Wanita dan pria di atas usia 70 tahun harus mendapatkan 800 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari. Jika Anda menderita osteoporosis, bicarakan dengan penyedia Anda tentang perawatan resep.

TOPIK-TOPIK YANG BERKAITAN

• Penuaan perubahan bentuk tubuh
• Perubahan penuaan dalam produksi hormon
• Perubahan penuaan pada organ, jaringan, dan sel
• Perubahan penuaan pada sistem saraf
• Kalsium dalam makanan
• Osteoporosis

Osteoporosis dan penuaan; Kelemahan otot yang berhubungan dengan penuaan; Osteoartritis

• Osteoartritis
• Osteoartritis
• Osteoporosis
• Latihan fleksibilitas
• Struktur sendi

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Patogenesis osteoartritis. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Reumatologi Firestein & Kelley. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 104.

Gregson CL. Penuaan tulang dan sendi. Dalam: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Teks Brocklehurst tentang Kedokteran Geriatri dan Gerontologi. edisi ke-8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 20.

Walston JD. Gejala sisa klinis umum dari penuaan. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Kedokteran Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 22.

Weber TJ. Osteoporosis. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Kedokteran Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bab 230. Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS. Institut Kesehatan Nasional, situs web Office of Dietary Supplements. Vitamin D: lembar fakta untuk profesional kesehatan. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Diperbarui 11 September 2020. Diakses 27 September 2020.