Plantar fasciitis

Plantar fascia adalah jaringan tebal di bagian bawah kaki. Ini menghubungkan tulang tumit ke jari kaki dan menciptakan lengkungan kaki. Ketika jaringan ini menjadi bengkak atau meradang, itu disebut plantar fasciitis.

Pembengkakan terjadi ketika pita tebal jaringan di bagian bawah kaki (fasia) terlalu diregangkan atau digunakan secara berlebihan. Ini bisa menyakitkan dan membuat berjalan lebih sulit.

Anda lebih mungkin terkena plantar fasciitis jika Anda:

• Memiliki masalah lengkungan kaki (baik kaki rata dan lengkungan tinggi)
• Lari jarak jauh, menuruni bukit atau di permukaan yang tidak rata
• Obesitas atau berat badan naik tiba-tiba
• Memiliki tendon Achilles yang kencang (tendon yang menghubungkan otot betis ke tumit)
• Kenakan sepatu dengan penyangga lengkung yang buruk atau sol yang lembut
• Ubah tingkat aktivitas Anda

Plantar fasciitis terlihat pada pria dan wanita. Ini adalah salah satu keluhan kaki ortopedi yang paling umum.

Plantar fasciitis umumnya dianggap disebabkan oleh taji tumit. Namun, penelitian telah menemukan bahwa ini tidak terjadi. Pada x-ray, taji tumit terlihat pada orang dengan dan tanpa plantar fasciitis.

Gejala yang paling umum adalah nyeri dan kekakuan di bagian bawah tumit. Nyeri tumit mungkin tumpul atau tajam. Bagian bawah kaki juga bisa terasa sakit atau terbakar.

Rasa sakitnya seringkali lebih buruk:

• Di pagi hari ketika Anda mengambil langkah pertama Anda
• Setelah berdiri atau duduk sebentar
• Saat menaiki tangga
• Setelah aktivitas yang intens
• Selama olahraga berjalan, berlari, dan melompat

Rasa sakit dapat berkembang perlahan seiring waktu, atau datang tiba-tiba setelah aktivitas intens.

Penyedia layanan kesehatan akan melakukan pemeriksaan fisik. Ini mungkin menunjukkan:

• Nyeri di bagian bawah kaki Anda.
• Nyeri di sepanjang telapak kaki.
• Kaki datar atau lengkungan tinggi.
• Pembengkakan atau kemerahan ringan pada kaki.
• Kekakuan atau sesaknya lengkungan di bagian bawah kaki Anda.
• Kekakuan atau sesak dengan tendon Achilles Anda.

Sinar-X dapat diambil untuk menyingkirkan masalah lain.

Penyedia Anda akan sering merekomendasikan langkah-langkah ini terlebih dahulu:

• Acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin) untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Latihan peregangan tumit dan kaki.
• Belat malam untuk dipakai saat tidur untuk meregangkan kaki.
• Beristirahatlah sebanyak mungkin setidaknya selama seminggu.
• Mengenakan sepatu dengan penyangga dan bantalan yang baik.

Anda juga bisa mengoleskan es ke area yang sakit. Lakukan ini setidaknya dua kali sehari selama 10 hingga 15 menit, lebih sering dalam beberapa hari pertama.

Jika perawatan ini tidak berhasil, penyedia Anda dapat merekomendasikan:

• Mengenakan gips, yang terlihat seperti sepatu ski, selama 3 hingga 6 minggu. Bisa dilepas untuk mandi.
• Sisipan sepatu yang dibuat khusus (orthotic).
• Suntikan atau suntikan steroid ke tumit.

Terkadang, operasi kaki diperlukan.

Perawatan non-bedah hampir selalu memperbaiki rasa sakit. Pengobatan dapat berlangsung dari beberapa bulan sampai 2 tahun sebelum gejala menjadi lebih baik. Kebanyakan orang merasa lebih baik dalam waktu 6 sampai 18 bulan. Jarang, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Hubungi penyedia Anda jika Anda memiliki gejala plantar fasciitis.

Memastikan pergelangan kaki, tendon Achilles, dan otot betis Anda fleksibel dapat membantu mencegah plantar fasciitis. Regangkan plantar fascia Anda di pagi hari sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Melakukan aktivitas dalam jumlah sedang juga dapat membantu.

• Fasia plantar
• Plantar fasciitis

Grear BJ. Gangguan tendon dan fasia dan pes planus remaja dan dewasa. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedi Operatif Campbell. edisi ke-13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Nyeri tumit dan plantar fasciitis: kondisi kaki belakang. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee, Drez, & Miller. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 120.

McGee DL. Prosedur podiatrik. Dalam: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Prosedur Klinis Roberts dan Hedges dalam Pengobatan Darurat dan Perawatan Akut. edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 51.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Masalah umum dalam ortopedi. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Ajar Kedokteran Keluarga. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 30.