Efek 1 Jam Makan Chocolate Chip Clif Bar

Isi

• Setelah 10 menit
• Setelah 20 Menit
• Setelah 40 Menit
• Setelah 50 Menit
• Setelah 60 Menit
• The Takeaway

Clif Bars dikemas dengan kalori dan berbagai jenis karbohidrat yang mudah dicerna. Ini bagus jika Anda akan pergi berlari atau mendaki gunung dan tidak terlalu bagus jika Anda mengunyahnya di depan TV. Awalnya dibuat untuk atlet dan orang yang aktif, makanan ini sekarang menjadi camilan tengah hari yang umum untuk orang yang tidak banyak bergerak, yang tidak memiliki keuntungan dan kekurangan.

Setelah 10 menit

Jika bahan pertama dalam granola bar yang tampaknya sehat adalah gula, perhatikan. Saat Anda mulai makan Clif Bar, tubuh Anda mulai memecah gula - semuanya 5 1/2 sendok tehnya. The American Heart Association merekomendasikan makan tidak lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari untuk wanita dan 9 sendok teh sehari untuk pria, jadi Clif Bar ini hampir mencapai batas maksimal harian (gula disebutkan lima kali pada label nutrisi, dalam berbagai bentuk) . Cobalah sekantong kacang campur, yang memiliki jumlah kalori dan protein yang sama, tetapi bebas gula. Atau coba beberapa sayuran dengan satu sendok makan atau 2 hummus untuk pilihan kalori yang lebih rendah.

Setelah 20 Menit

Seperti semua makanan yang mengandung gula, setelah dicerna, kadar gula darah Anda mulai meningkat. Untuk mengimbanginya, pankreas melepaskan insulin, hormon yang membantu mengontrol kadar gula darah. Seiring waktu, peningkatan kadar gula darah secara kronis dan oleh karena itu peningkatan kadar insulin dapat menjadi faktor penyebab diabetes tipe 2.

Setelah 40 Menit

Berkat serat oat, serat apel, biji rami yang digiling, inulin, dan psyllium, Clif Bars mengandung tidak kurang dari 5 gram serat larut dan tidak larut. Setelah serat larut masuk ke perut Anda, ia akan membengkak, membantu Anda merasa kenyang dan puas. Serat yang tidak dapat larut kemudian masuk ke usus besar Anda, menambah massa dan melewati sistem pencernaan mendekati bentuk aslinya.

Setelah 50 Menit

Tidak seperti kebanyakan camilan, Clif Bars mengandung satu porsi protein yang sehat, dengan 10 gram per porsi. Setelah makan, tubuh memecah protein menjadi bagian yang dapat digunakan, asam amino individu. Setelah dipecah, asam amino digunakan untuk berbagai tugas khusus protein, atau diubah menjadi glukosa untuk digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai lemak.

Setelah 60 Menit

Meskipun Clif Bars dipasarkan sebagai energy bar, secara teknis makanan yang mengandung kalori adalah makanan “energy”. Chocolate chip bar ini mengandung 240 kalori, yang kira-kira 12 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan. Didesain untuk atlet sebagai camilan sebelum atau sesudah latihan, mereka tidak akan memberi Anda keuntungan dalam upaya penurunan berat badan atau daya tahan.

The Takeaway

Clif Bars dirancang untuk orang yang membutuhkan energi cepat sebelum, selama, atau setelah berolahraga. Kalori tinggi, mereka juga mengandung 44 gram karbohidrat untuk membantu memberi bahan bakar pada otot Anda atau mengisi kembali simpanan glikogen Anda. Mengambil Clif Bar untuk pendakian panjang adalah ide yang bagus, tetapi jika Anda memakannya sambil duduk di sofa, lebih baik Anda menikmati camilan yang lebih bergizi. Sesuatu dengan tambahan gula minimal yang tinggi serat dan karbohidrat yang belum diproses, lemak sehat, dan protein akan meningkatkan tingkat energi Anda dan memberikan makanan sebanyak Clif Bar.