10 tips untuk mengatasi menopause

Menopause merupakan fase kehidupan seorang wanita yang membawa banyak perubahan baru pada tubuh, namun ada 10 tips jitu untuk mengatasi menopause:

1. Makan makanan yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D., seperti susu dan telur karena membantu memperkuat tulang;
2. Minumlah teh kamomil atau sagesetidaknya 3 kali seminggu, karena membantu mengembalikan keseimbangan hormonal tubuh;
3. Lakukan latihan fisik secara teratur 30 menit sehari, seperti jalan kaki, aerobik air atau Pilates;
4. Oleskan krim pelembab dengan kolagen, seperti RoC Sublime Energy atau LaRoche Posay Redermic, untuk mencegah keriput dan kulit kering;
5. Minum air putih sekitar 2 liter sehari, untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah kekeringan pada rambut;
6. Gunakan sampo dan krim kolagen, seperti Elseve Hydra-Max dari L'Oreal, untuk mengurangi rambut rontok dan masalah rambut lainnya;
7. Buat game memori, teka-teki silang atau sudoku untuk merangsang otak;
8. Tidurlah sekitar 8 jam sehari untuk menghindari kelelahan dan kelelahan yang berlebihan;
9. Gunakan pelumas vagina, seperti Vaginesil, Vagidrat atau Gynofit, sebelum dan selama kontak intim;
10. Hindari merokok, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, atau makan makanan yang kaya lemak atau garam, untuk menghindari masalah jantung.

Kiat-kiat ini membantu menghindari masalah menopause yang paling umum, seperti osteoporosis, kelelahan, depresi, rambut rontok dan kekeringan pada vagina, meningkatkan kesejahteraan, tetapi ketika wanita merasakan gejala-gejala ini, yang mungkin menunjukkan permulaan menopause, dia harus berkonsultasi dengan ginekolog untuk menilai kebutuhan penggantian hormon dan melakukan tes yang diperlukan untuk tahap kehidupan ini.

Lihat beberapa pilihan perawatan alami dalam video lucu oleh ahli gizi Tatiana Zanin ini:

Lihat juga:

• Lawan panas saat menopause
• Pengobatan rumahan untuk menopause
• Lentil tidak menggemukkan dan mengurangi menopause