3 Kapal Nanas Antiinflamasi yang Anda Gunakan untuk Melompat

Isi

• Mangkuk buah smoothie unicorn naga
• Bahan
• Petunjuk arah
• Kiat
• Mangkuk smoothie nanas raksasa hijau
• Bahan
• Petunjuk arah
• Kiat
• Cara Memotong Nanas
• Berry mangkuk smoothie nanas tropis
• Bahan
• Petunjuk arah
• Kiat
• Bawa pulang

Ketika saya masih muda, saya tidak pernah memikirkan makanan yang saya makan atau stres yang secara konsisten saya letakkan di bawah tubuh saya. Usia 20-an saya adalah waktu yang menyenangkan dengan kuliah, bepergian, teman, dan bekerja. Sejujurnya, saya merasa tak terkalahkan. Baru setelah saya menerima beberapa diagnosa yang tidak terduga, akhirnya saya berhenti untuk menilai hidup saya.

Saya tidak tahu waktu itu, tetapi lupus, vasculitis, dan urtikaria akan mengguncang duniaku. Selain belajar tentang perawatan medis, manajemen stres, dan perubahan gaya hidup, saya mulai meneliti peran diet dalam kondisi peradangan. Dengan pengetahuan ini - dan cinta seumur hidup saya untuk berkreasi di dapur - sebagian besar waktu saya dihabiskan untuk mengembangkan dan memotret resep sehat dan antiinflamasi.

Mangkuk buah smoothie unicorn naga

Nanas, buah naga (pitaya), biji rami bubuk, spirulina, dan rami menawarkan kombinasi anti-inflamasi yang kuat yang seindah itu sehat. Penambahan susu almond, yogurt, dan bubuk kolagen membantu meningkatkan jumlah protein dan menyeimbangkan gula buah.

Mulai hingga selesai: 25 menit

Porsi: 1 mangkuk

Bahan

• 1 pisang beku
• 1 Paket Smoothie Pitaya Plus beku
• 1/2 cangkir potongan nanas segar
• 1 sendok teh. biji rami tanah
• 1/4 cangkir susu almond atau pengganti susu lainnya (kelapa, kedelai, rami)
• 1/2 sdt. minyak kelapa
• 1 sendok bubuk kolagen (saya menggunakan makanan lebih lanjut, karena tidak memiliki rasa)
• 1 wadah kecil (5,3 ons) pengganti yogurt vanila (kedelai, kelapa, almond)
• 1/2 sdt. bubuk spirulina atau bubuk Majik Biru E3Live
• 1/2 sdt. madu mentah

Pilihan topping opsional:

• buah beri segar
• parutan kelapa
• biji bunga matahari atau rami
• bunga yang bisa dimakan

Petunjuk arah

1. Untuk membuat mangkuk pitaya: Tempatkan pisang, Paket Smoothie Pitaya Plus, nanas, biji rami bubuk, minyak kelapa, dan pengganti susu ke dalam blender berdaya tinggi.
2. Blender dengan api sedang-tinggi selama 15-30 detik sampai halus dan lembut. Jangan blender terlalu lama karena dapat mengencerkan konsistensi.
3. Tuang ke dalam mangkuk dan aduk bubuk kolagen sampai larut. Menyisihkan.
4. Selanjutnya, campurkan yogurt vanilla dan spirulina atau bubuk Majik Biru dalam mangkuk terpisah sampai Anda memiliki warna biru yang kaya. Tambahkan madu mentah dan aduk sampai rata.
5. Ambil mangkuk pitaya Anda yang sudah jadi dan tuangkan ke dalam cangkang nanas yang kosong. Dengan menggunakan sendok, aduk yogurt sedikit demi sedikit. Jadilah kreatif, karena pusaran biru yang kaya akan memberi Anda efek "unicorn".

Pertimbangkan topping mangkuk Anda dengan pilihan topping favorit Anda yang disebutkan di atas.

Kiat

• Jika Anda lebih suka konsistensi yang lebih tebal, tambahkan pengganti susu lebih sedikit.
• Pertimbangkan untuk meletakkan mangkuk yang sudah disiapkan di lemari es atau freezer untuk mendinginkan saat Anda mengerjakan sisanya.
• Bubuk kolagen cenderung larut sepenuhnya dalam cairan apa pun dan tidak memiliki rasa. Jika Anda lebih suka menggunakan bubuk protein yang lebih berat, seperti nasi atau rami, tambahkan ini ke dalam campuran blender alih-alih diaduk dengan tangan.
• Bagi sebagian orang, spirulina dapat memberikan rasa amis, tergantung pada merek. Madu mentah dapat membantu menutupi rasa ini, tetapi benar-benar opsional.

Mangkuk smoothie nanas raksasa hijau

Biji alpukat, bayam, dan rami menghasilkan kombinasi yang unggul dalam memerangi peradangan. Ditambah trio adalah sumber serat yang hebat! Pertimbangkan raspberry atau stroberi sebagai taburan untuk melengkapi warna rona hijau mangkuk ini dengan sempurna.

Mulai hingga selesai: 25 menit

Porsi: 1 mangkuk

Bahan

• 1 pisang beku
• 1/4 cangkir santan atau air kelapa
• 1/2 alpukat Hass kecil, potong-potong
• 1-2 genggam bayam bayi
• 3/4 cangkir potongan nanas segar
• 1 sendok teh. biji rami tanah
• 1 sendok bubuk kolagen

Pilihan topping opsional:

• raspberi
• stroberi
• parutan kelapa
• biji labu atau bunga matahari

Petunjuk arah

1. Masukkan pisang beku, santan, alpukat, bayam, nanas, dan biji rami bubuk ke dalam blender berdaya tinggi.
2. Blender dengan api sedang-tinggi selama 15-30 detik atau sampai halus dan lembut.
3. Pindahkan ke mangkuk dan aduk bubuk kolagen Anda.
4. Tuang produk jadi ke dalam cangkang nanas yang kosong dan hiasi dengan topping pilihan Anda.

Kiat

• Jika Anda lebih suka konsistensi yang lebih tebal, tambahkan pengganti susu lebih sedikit.
• Bubuk kolagen cenderung larut sepenuhnya dalam cairan apa pun dan tidak memiliki rasa. Jika Anda lebih suka menggunakan bubuk protein yang lebih berat, seperti nasi atau rami, tambahkan ini ke dalam campuran blender alih-alih diaduk dengan tangan.

Cara Memotong Nanas

Berry mangkuk smoothie nanas tropis

Raspberry, nanas, biji rami, dan susu almond menciptakan rasa buah yang kaya yang penuh serat dan anti-inflamasi. Tambahkan biji dan irisan almond sebagai topping untuk meningkatkan protein ekstra ke mangkuk super tropis ini!

Mulai hingga selesai: 25 menit

Porsi: 1 mangkuk

Bahan

• 1 pisang beku
• 3/4 cangkir potongan nanas segar
• 1/2 cangkir raspberry segar
• 1 sendok teh. biji rami tanah
• 1/4 cangkir almond atau santan
• 1/2 sdt. minyak kelapa
• 1 sendok bubuk kolagen

Pilihan topping opsional:

• beri
• nanas
• biji labu
• parutan kelapa
• biji rami
• irisan almond
• yogurt

Petunjuk arah

1. Masukkan pisang beku, nanas, raspberry, biji rami bubuk, pengganti susu, dan minyak kelapa ke dalam blender berdaya tinggi.
2. Blender selama 15-30 detik atau sampai halus dan lembut.
3. Aduk bubuk kolagen.
4. Transfer ke cangkang nanas Anda dan hiasi dengan satu atau dua pilihan topping!

Kiat

• Jika Anda lebih suka konsistensi yang lebih tebal, tambahkan pengganti susu lebih sedikit.
• Bedak kolagen, seperti produk Further Food, larut sepenuhnya dalam cairan apa pun dan tidak memiliki rasa. Jika Anda lebih suka menggunakan bubuk protein yang lebih berat, seperti nasi atau rami, tambahkan ini ke dalam blender untuk diaduk alih-alih diaduk dengan tangan.

Bawa pulang

Anda mungkin mengetahui bahwa langkah pertama dalam membuat mangkuk smoothie adalah melubangi nanas untuk digunakan sebagai fondasinya. Saya suka video berikut, yang menunjukkan cara memulai. Sebagai aturan praktis, Anda akan membutuhkan sekitar 15 menit untuk mengambil dua mangkuk.

Saya ingin mendengar pendapat Anda tentang resep-resep ini dan bagi Anda untuk membagikan favorit Anda kepada saya! Perahu smoothie nanas apa yang Anda sukai?

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk dan mendaftar pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk-produk ini, yang berarti Healthline dapat menerima sebagian dari pendapatan ketika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di atas.

Semua foto asli bersumber dari Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri adalah jurnalis kesehatan dan makanan, koki, penulis, dan pendiri LupusChick.com dan LupusChick 501c3. Dia tinggal di New York bersama suaminya dan menyelamatkan terrier tikus. Ikuti dia Facebook dan Instagram @LupusChickOfficial.