3 Aturan Makanan yang Dapat Anda Pelajari dari Anak-Anak Prancis

Isi

• Ulasan untuk

Anda mungkin ingin meniru gaya wanita Prancis yang tidak sempurna, tetapi untuk saran makan, lihatlah anak-anak mereka. Perwakilan dari kota-kota di seluruh AS baru-baru ini melakukan perjalanan ke Prancis untuk mengambil beberapa tips tentang mempromosikan makan sehat di sekolah (tingkat obesitas pada anak-anak Prancis kurang dari setengah tingkat pada anak-anak Amerika), lapor Reuters. Pejabat sekolah sedang mencari pelajaran untuk anak-anak AS, tetapi anak-anak Prancis juga memiliki beberapa hal untuk diajarkan kepada orang dewasa, kata Karen Le Billon, penulis buku Anak-anak Prancis Makan Segalanya. "Pendekatan Prancis untuk pendidikan makanan adalah tentang bagaimana Anda makan sebanyak tentang Apa kamu makan," katanya. Ikuti tiga aturan anaknya yang juga berlaku untuk orang dewasa:

1. Jadwalkan satu kali snack per hari, maksimal. Konsep penggembalaan tidak ada dalam budaya Prancis. Anak-anak makan tiga kali sehari, dan satu kali snack (sekitar jam 4 sore). Itu dia. Ketika Anda tidak memiliki izin untuk menggerebek laci makanan ringan kantor setiap kali Anda merasa ingin makan, Anda sebenarnya akan lapar pada waktu makan dan kenyang dengan makanan bergizi, kata Le Billon.

2.Jangan menghadiahi diri Anda dengan makanan (bahkan makanan 'sehat'). Memberi diri Anda hadiah makanan (merampok mesin penjual otomatis setelah Anda menyelesaikan laporan Anda), atau menghukum diri sendiri dengan itu (melakukan diet super ketat setelah keluar malam yang memanjakan), memperkuat kebiasaan makan emosional yang buruk, kata Le Billon. Motivasi diri Anda dengan hadiah non-makanan, dan ketika Anda menikmati sesuatu yang dekaden, benar-benar menikmatinya (tanpa rasa bersalah). Kemudian pilih opsi yang lebih sehat pada hari berikutnya.

3.Membuat makanan terasa istimewa. Dan tidak, menyalakan stasiun radio favorit Anda saat Anda makan di mobil Anda tidak masuk hitungan. Tambahkan beberapa upacara atau ritual ke waktu makan malam—mulai dari menata meja dengan piring dan garpu asli, bukannya makan langsung dari kotak makanan, hingga menggunakan taplak meja asli, hingga menyalakan lilin di meja. Ini akan membantu Anda melambat, kata Le Billon, dan pada akhirnya, makan lebih sedikit sambil tetap merasa puas.

Ulasan untuk