4 Suplemen Alami Yang Kuat seperti Obat
Isi
Sebagian besar suplemen belum terbukti efektif, dan beberapa suplemen mungkin tidak menguntungkan Anda sama sekali.
Namun, ada beberapa pengecualian. Bahkan, beberapa suplemen sebanding dengan obat-obatan farmasi.
Berikut adalah 4 suplemen alami yang meningkatkan kesehatan yang sekuat obat-obatan.
1. Berberin
Berberin adalah zat bioaktif yang diekstrak dari tanaman tertentu.
Ini tidak terkenal tetapi mungkin menjadi salah satu suplemen paling kuat di Bumi.
Ini memberikan berbagai manfaat kesehatan tetapi sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah (1).
Efek-efek ini diduga disebabkan oleh banyak mekanisme. Secara khusus, berberin diyakini dapat mengurangi produksi glukosa di hati Anda dan meningkatkan sensitivitas insulin (2, 3).
Studi menunjukkan bahwa mengambil berberin dapat menurunkan kadar gula darah sampai tingkat yang sama dengan metformin obat diabetes populer (4).
Dalam sebuah penelitian di 116 orang dengan diabetes tipe 2, zat ini mengurangi kadar gula darah puasa sebesar 20% dan HbA1c (penanda untuk kadar gula darah jangka panjang) sebesar 12% (5).
Berberin juga sangat efektif untuk meningkatkan penanda kesehatan lainnya.
Ini menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah, serta kolesterol total dan LDL, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung (1, 6, 7, 8).
Berberin juga telah terbukti memiliki efek antibakteri dan dapat melindungi terhadap gagal jantung dan kanker (9, 10, 11).
Jika Anda ingin mencoba berberine, Anda dapat menemukannya di toko kesehatan dan online.
Namun, perlu diingat bahwa zat ini sangat kuat dan memiliki berbagai efek biologis.
Gunakan dengan hati-hati dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda - terutama jika Anda sedang menggunakan obat lain.
RINGKASAN Berberin adalah suplemen yang kuat. Sebagai contoh, secara drastis menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sebagian besar faktor risiko utama penyakit jantung.2. Kurkumin
Kunyit adalah bumbu populer yang dikenal karena memberi warna kuning kari.
Telah digunakan sebagai ramuan obat di India selama ribuan tahun.
Kunyit mengandung curcumin, zat kuat yang telah dipelajari secara menyeluruh dalam beberapa tahun terakhir (12).
Curcumin melawan peradangan pada tingkat molekuler dengan memblokir molekul pensinyalan peradangan yang disebut NF-kB (13, 14).
Sangat efektif sehingga dibandingkan dengan obat antiinflamasi dalam beberapa penelitian - tanpa efek samping utama (15, 16).
Sebagai contoh, dalam sebuah studi pada 45 orang dengan rheumatoid arthritis, 500 mg curcumin per hari lebih efektif daripada obat anti-inflamasi diklofenak (17).
Curcumin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Ini adalah antioksidan yang kuat, dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan dapat membantu mencegah kanker (18, 19, 20).
Menurut sebuah penelitian, curcumin juga dapat membantu melawan depresi. Bahkan, terbukti sama efektifnya dengan prozac obat antidepresan (21).
Namun demikian, curcumin diserap dengan buruk, jadi yang terbaik untuk mendapatkan suplemen yang juga mengandung piperin / bioperine, yang telah terbukti meningkatkan penyerapannya sebesar 2.000% (22).
Suplemen ini banyak tersedia di toko-toko kesehatan dan online.
RINGKASAN Curcumin adalah agen aktif secara biologis dalam kunyit. Ini adalah zat antiinflamasi yang sangat kuat yang dapat membantu melawan berbagai penyakit.3. Beras ragi merah
Obat statin adalah salah satu obat yang paling banyak diresepkan di dunia.
Mereka menghambat produksi kolesterol di hati Anda, yang menyebabkan kadar kolesterol darah berkurang secara signifikan.
Menariknya, ekstrak dari jenis beras fermentasi yang disebut beras ragi merah mungkin memiliki efek yang serupa.
Ini mengandung sejumlah kecil monacolin K, yang merupakan bahan aktif dalam obat statin Lovastatin (23).
Menurut review dari 93 studi, beras ragi merah menurunkan kolesterol total rata-rata 34 mg / dL, kolesterol LDL 28 mg / dL, dan trigliserida 35 mg / dL. Plus, itu meningkatkan kolesterol HDL (baik) sebesar 6 mg / dL (24).
Terlebih lagi, dalam sebuah penelitian pada 5.000 orang di China yang mengalami serangan jantung, beras ragi merah mengurangi risiko serangan jantung berikutnya sebesar 45% dan risiko kematian selama periode penelitian sebesar 33% (25).
Namun, jumlah bahan aktif dalam suplemen dapat bervariasi hingga 100 kali lipat tergantung pada merek (26).
Karena potensi monacolin K, Food and Drug Administration (FDA) telah memutuskan bahwa produk beras ragi merah yang mengandung zat ini harus dianggap sebagai obat daripada suplemen (27).
Beberapa produsen mencoba untuk menghindari peraturan ini dengan menjual suplemen beras ragi merah yang hanya mengandung sejumlah kecil monacolin K.
Karena itu, produk-produk ini mungkin tidak menawarkan manfaat yang sama dengan beras ragi merah sejati.
Untuk alasan ini - dan karena efek samping potensial - Anda harus meminta penyedia layanan kesehatan Anda untuk membantu Anda menemukan suplemen berkualitas tinggi dari produsen terkemuka.
RINGKASAN Beras ragi merah mengandung zat yang merupakan bahan aktif dalam obat statin Lovastatin. Ini dapat mengurangi kadar kolesterol dan risiko serangan jantung dan kematian pada orang yang sudah memiliki penyakit jantung.4. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan populer dalam masakan di seluruh dunia, tetapi juga telah digunakan sebagai tanaman obat selama ribuan tahun, termasuk oleh orang Yunani dan Romawi (28).
Efek utama bawang putih adalah karena salah satu senyawa aktifnya, allicin, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung (29).
Studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol total dan LDL (buruk) sebesar 10-15%, rata-rata (30, 31, 32).
Yang lebih penting, ekstrak bawang putih yang sudah tua dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, dan kematian dini (33, 34).
Pada orang dengan kadar tinggi, bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan) sebesar 8,4 mm Hg dan tekanan darah diastolik (angka lebih rendah) sebesar 7,3 mm Hg, rata-rata (35).
Dalam satu penelitian pada 210 orang dengan tekanan darah tinggi, ekstrak bawang putih yang sudah tua bahkan lebih efektif daripada obat penurun tekanan darah atenolol (36).
Bawang putih juga muncul untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan flu biasa.
Dalam satu penelitian, itu mengurangi jumlah pilek hingga 63% dan durasi gejala pilek hingga 70% - dari 5 menjadi 1,5 hari, rata-rata (37).
Anda dapat membeli suplemen bawang putih di toko dan online. Suplemen yang mengandung ekstrak bawang putih tua juga tersedia.
RINGKASAN Bawang putih memiliki berbagai efek biologis. Ini dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan membantu melawan flu biasa.Garis bawah
Suplemen, tidak peduli seberapa efektif, tidak akan pernah bisa menggantikan gaya hidup sehat dengan makanan nyata, olahraga, dan tidur yang nyenyak
Yang mengatakan, suplemen di atas dapat membantu orang yang menginginkan peningkatan kesehatan alami.
Perlu diingat bahwa suplemen ini sangat kuat dan harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Jika Anda memiliki kondisi medis atau minum obat apa pun, berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba zat-zat ini.
Artikel Terbaru
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Menusuk Pipi
