5 Cara Teh Chamomile Bermanfaat Bagi Kesehatan Anda

Isi

• 1. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
• 2. Semoga Mempromosikan Kesehatan Pencernaan
• 3. Dapat Melindungi Terhadap Jenis Kanker Tertentu
• 4. Semoga Menguntungkan Kontrol Gula Darah
• 5. Semoga Meningkatkan Kesehatan Jantung
• Manfaat Kesehatan Potensial Lainnya
• Efek Samping dari Teh Chamomile
• Garis bawah

Teh chamomile adalah minuman populer yang juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Chamomile adalah ramuan yang berasal dari bunga seperti bunga aster keluarga tanaman Asteraceae. Telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai obat alami untuk beberapa kondisi kesehatan.

Untuk membuat teh chamomile, bunganya dikeringkan dan kemudian dimasukkan ke dalam air panas.

Banyak orang menikmati teh chamomile sebagai alternatif bebas kafein daripada teh hitam atau hijau dan karena rasanya yang manis dan bersahaja.

Selain itu, teh chamomile sarat dengan antioksidan yang dapat berperan dalam menurunkan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Chamomile juga memiliki sifat yang dapat membantu tidur dan pencernaan.

Artikel ini akan membahas 5 manfaat kesehatan potensial dari minum teh chamomile.

1. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Chamomile memiliki beberapa sifat unik yang mungkin bermanfaat bagi kualitas tidur Anda.

Ini mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak Anda yang dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia, atau ketidakmampuan kronis untuk tidur (1, 2).

Dalam sebuah penelitian, wanita postpartum yang minum teh chamomile selama dua minggu melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum teh chamomile. Mereka juga memiliki lebih sedikit gejala depresi, yang sering dikaitkan dengan masalah tidur (3).

Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari memiliki 1/3 waktu kurang bangun malam dan tertidur 15 menit lebih cepat daripada mereka yang tidak mengonsumsi ekstrak (4).

Temuan ini menjanjikan, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sejauh mana efek teh chamomile pada tidur. Meskipun demikian, minum teh chamomile sebelum tidur tentu patut dicoba jika Anda kesulitan tidur atau tertidur.

Ringkasan: Chamomile mengandung antioksidan yang dapat menyebabkan kantuk, dan minum teh chamomile telah terbukti meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

2. Semoga Mempromosikan Kesehatan Pencernaan

Pencernaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bukti terbatas menunjukkan chamomile mungkin efektif untuk meningkatkan pencernaan yang lebih baik dengan mengurangi risiko kondisi pencernaan tertentu.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ekstrak chamomile berpotensi melindungi terhadap diare pada tikus. Ini dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi (5, 6).

Studi lain pada tikus menemukan chamomile sangat membantu dalam mencegah tukak lambung, karena dapat mengurangi keasaman di lambung dan menghambat pertumbuhan bakteri yang berkontribusi terhadap perkembangan maag (7).

Terlepas dari temuan ini, dibutuhkan lebih banyak penelitian manusia untuk mengonfirmasi peran chamomile dalam pencernaan.

Namun demikian, ada banyak klaim anekdotal bahwa minum teh chamomile menenangkan perut. Secara tradisional, telah digunakan untuk mengobati beberapa penyakit pencernaan, termasuk mual dan gas (1).

Ringkasan: Teh chamomile dapat melindungi dari diare, bisul perut, mual dan gas, kemungkinan karena efek anti-inflamasinya.

3. Dapat Melindungi Terhadap Jenis Kanker Tertentu

Antioksidan yang ditemukan dalam teh chamomile telah dikaitkan dengan insiden yang lebih rendah dari jenis kanker tertentu.

Chamomile mengandung antioksidan apigenin. Dalam studi tabung reaksi, apigenin telah terbukti dapat melawan sel-sel kanker, terutama sel-sel payudara, saluran pencernaan, kulit, prostat, dan uterus (8, 9, 10).

Selain itu, satu studi dari 537 orang mengamati bahwa mereka yang minum teh chamomile 2–6 kali per minggu secara signifikan lebih kecil kemungkinannya terkena kanker tiroid dibandingkan mereka yang tidak minum teh chamomile (11).

Temuan ini menjanjikan, tetapi penelitian manusia yang lebih berkualitas diperlukan untuk membuat kesimpulan tentang peran teh chamomile dalam pencegahan kanker.

Ringkasan: Teh chamomile mengandung antioksidan apigenin, yang dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

4. Semoga Menguntungkan Kontrol Gula Darah

Minum teh chamomile dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Sifat anti-inflamasinya dapat mencegah kerusakan sel-sel pankreas Anda, yang terjadi ketika kadar gula darah Anda meningkat secara kronis (1).

Kesehatan pankreas Anda sangat penting, karena menghasilkan insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan gula dari darah Anda (1).

Dalam satu penelitian terhadap 64 orang penderita diabetes, mereka yang mengonsumsi teh chamomile setiap hari dengan makanan selama delapan minggu memiliki kadar gula darah rata-rata yang secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi air (12).

Selain itu, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh chamomile dapat menurunkan kadar gula darah puasa dengan jumlah yang cukup banyak, dan mungkin juga bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan (13, 14, 15).

Sebagian besar bukti mengenai peran teh chamomile dalam mengendalikan gula darah didasarkan pada hasil dari penelitian pada hewan. Meskipun demikian, temuan ini menjanjikan (16).

Ringkasan: Efek anti-inflamasi teh chamomile dapat meningkatkan kontrol gula darah, terutama ketika dikonsumsi bersama makanan.

5. Semoga Meningkatkan Kesehatan Jantung

Teh kamomil kaya akan flavon, kelas antioksidan.

Flavon telah dipelajari karena potensinya untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan penanda penting risiko penyakit jantung Anda (17, 18).

Satu studi dari 64 pasien diabetes menemukan bahwa mereka yang minum teh chamomile dengan makanan memiliki peningkatan penting dalam total kolesterol, trigliserida dan kadar kolesterol LDL "buruk" mereka, dibandingkan dengan mereka yang minum air putih (12).

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi peran teh chamomile dalam meningkatkan kesehatan jantung, tetapi tentu saja tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.

Ringkasan: Chamomile adalah sumber antioksidan flavon yang dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat Kesehatan Potensial Lainnya

Manfaat kesehatan teh chamomile berikut sebagian besar anekdotal dan tidak didukung oleh penelitian ilmiah:

• Meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh: Teh chamomile sering dipromosikan sebagai strategi untuk mencegah dan mengobati flu biasa, tetapi bukti untuk ini masih kurang. Juga dikatakan menenangkan untuk sakit tenggorokan (1).
• Meredakan kecemasan dan depresi: Ada beberapa bukti bahwa chamomile dapat mengurangi keparahan kecemasan dan depresi, tetapi ini sebagian besar didasarkan pada penggunaannya sebagai aromaterapi atau mengambilnya sebagai suplemen (1, 6, 19, 20).
• Meningkatkan kesehatan kulit: Telah dilaporkan bahwa mengoleskan chamomile ke kulit melalui produk kosmetik, seperti lotion, krim mata dan sabun, dapat melembabkan dan membantu mengurangi peradangan kulit (6, 21, 22).
• Mencegah keropos tulang: Beberapa mengklaim bahwa teh chamomile mungkin berperan dalam mencegah keropos tulang yang mengarah pada kondisi seperti osteoporosis. Namun, bukti untuk ini lemah (1).

Meskipun klaim kesehatan ini kekurangan bukti, itu tidak berarti mereka salah. Mereka belum dipelajari dan mungkin di masa depan.

Ringkasan: Saat ini tidak ada bukti kuat bahwa minum teh chamomile meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, tulang, dan kulit. Selain itu, penelitian tentang perannya dalam kecemasan dan depresi masih kurang.

Efek Samping dari Teh Chamomile

Minum teh chamomile umumnya aman bagi kebanyakan orang.

Ada laporan alergi chamomile, yang paling mungkin terjadi pada individu yang alergi terhadap tanaman dalam keluarga daisy, seperti ragweed dan chrysanthemums (1).

Selain itu, produk kosmetik yang mengandung chamomile dapat mengiritasi mata jika mereka melakukan kontak langsung dengannya. Hal ini dapat menyebabkan konjungtivitis, yang merupakan radang selaput mata Anda (1).

Penting juga untuk dicatat bahwa keamanan minum teh chamomile belum ditetapkan pada anak-anak, wanita hamil atau menyusui dan orang-orang dengan penyakit hati atau ginjal.

Namun demikian, belum ada laporan tentang efek samping atau toksisitas yang mengancam jiwa dari minum teh chamomile.

Ringkasan: Meskipun beberapa orang mungkin alergi terhadap chamomile, aman bagi kebanyakan orang untuk minum. Efek samping negatif sangat jarang.

Garis bawah

Teh kamomil adalah minuman sehat.

Ini kaya akan beberapa antioksidan kuat yang mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Meskipun penelitian yang berkaitan dengan teh chamomile cukup menjanjikan, belum ada penelitian yang cukup untuk membuat kesimpulan tentang efeknya terhadap kesehatan.

Banyak penelitian yang berkaitan dengan teh chamomile telah dilakukan pada hewan dan tabung reaksi, dan hasilnya tidak dapat diterjemahkan ke manusia.

Meskipun demikian, chamomile sangat aman untuk diminum, dan banyak orang menikmati meminumnya karena rasanya yang enak dan aroma yang menenangkan.

Jika Anda ingin menjelajahi manfaat potensial teh chamomile, sudah pasti termasuk dalam diet Anda.

Berbelanja online untuk teh chamomile.