10 tips sederhana untuk mengontrol diabetes

Isi

• 1. Catat nilai gula darah
• 2. Kurangi konsumsi buah-buahan tertentu secara terpisah
• 3. Hindari konsumsi makanan manis
• 4. Kurangi konsumsi alkohol
• 5. Jangan pergi lebih dari 3 jam tanpa makan
• 6. Menjaga berat badan ideal
• 7. Hilangkan penggunaan rokok
• 8. Mengontrol tekanan darah
• 9. Hindari beberapa jenis pengobatan
• 10. Lakukan aktivitas fisik secara teratur
• Bagaimana mengontrol hipoglikemia
• Bagaimana mengontrol hiperglikemia

Untuk mengendalikan penyakit diabetes perlu dilakukan perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok, menjaga pola makan yang sehat dan alami, rendah gula dan karbohidrat pada umumnya seperti roti, nasi atau pasta, disamping menghindari minuman beralkohol dan praktek. aktivitas fisik secara teratur.

Selain itu, sangat penting bahwa semua indikasi medis tentang pengobatan yang mungkin melibatkan pengobatan, insulin dan pemantauan kadar gula darah, dilakukan pada waktu yang tepat dan dengan cara yang sesuai.

Beberapa tips untuk membantu mengontrol diabetes, menjaga nilai di bawah 130 mg / dl saat perut kosong dan di bawah 180 mg / dl setelah makan, dapat berupa:

1. Catat nilai gula darah

Mendaftarkan di atas kertas nilai glukosa yang diverifikasi oleh glukometer sebelum dan sesudah makan, dapat membantu dalam pengamatan makanan mana yang dapat dikonsumsi tanpa membawa risiko dan mana yang harus dihindari, dan dengan demikian menyesuaikan pengobatan sehingga efektif dan mengurangi risiko diabetes bila tidak terkontrol dapat membawa kesehatan.

2. Kurangi konsumsi buah-buahan tertentu secara terpisah

Mengkonsumsi buah-buahan dengan kadar karbohidrat tinggi seperti kesemek, ara, buah earl, pepaya dan buah-buahan kering, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya lonjakan glikemik, sehingga menurunkan regulasi diabetes, dan oleh karena itu dianjurkan untuk makan buah-buahan yang lebih kaya serat, seperti stroberi, melon dan alpukat. Simak daftar buah-buahan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.

3. Hindari konsumsi makanan manis

Permen dapat meningkatkan gula darah karena merupakan makanan yang cepat menyerap, menurunkan regulasi diabetes, dan meningkatkan risiko komplikasi penyakit. Dengan cara ini, sebisa mungkin dianjurkan untuk menghindari makan yang manis-manis atau saat makan, yaitu setelah makan asin.

4. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan hipoglikemia atau hiperglikemia bagi penderita diabetes, akibat liver overload yang bertanggung jawab untuk mengatur gula darah, yang dalam hal ini juga akan memetabolisme alkohol. Lihat berapa jumlah alkohol yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

5. Jangan pergi lebih dari 3 jam tanpa makan

Ketika penderita diabetes menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan, ada kemungkinan besar terjadi deregulasi diabetes dan hipoglikemia dapat terjadi, yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran dan dalam kasus yang lebih parah menyebabkan keadaan koma. Lihat gejala hipoglikemia lainnya dan pelajari cara mengidentifikasinya.

6. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal untuk usia, jenis kelamin dan tinggi badan sangat penting untuk dapat mengatur glukosa darah secara efektif, karena penderita diabetes dan yang kelebihan berat badan atau obesitas, dengan indeks massa tubuh (BMI) 25 kg / m² atau lebih, dapat memiliki gangguan kontrol glikemik, karena penurunan pengambilan glukosa oleh insulin, selain lebih berisiko terhadap penyakit jantung dan stroke.

7. Hilangkan penggunaan rokok

Nikotin, komponen utama rokok dapat mengganggu kadar glukosa darah, sehingga mempersulit pengendalian diabetes.Selain itu, menghilangkan atau mengurangi penggunaan rokok dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan, karena ketika nikotin dikeluarkan dari tubuh, risiko tersebut menurun. retinopati, penyakit jantung dan kerusakan otak, semua komplikasi diabetes yang berhubungan dengan merokok. Lihat pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda berhenti merokok.

8. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah dan diabetes sangat erat kaitannya, karena selama bertahun-tahun, diabetes membuat arteri tubuh menjadi kaku, dan jika tekanan darah tidak terkontrol, kemungkinan terjadinya tekanan darah tinggi dapat meningkat, yang meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke.

9. Hindari beberapa jenis pengobatan

Obat-obatan yang berpotensi membahayakan pankreas, menderegulasi kadar insulin yang diproduksi oleh organ ini. Ini mencegah gula dibawa ke dalam sel, menyebabkannya tetap berada di aliran darah dan diabetes yang tidak terkontrol.

Oleh karena itu, obat-obatan berikut harus dihindari:

• Amoksisilin;
• Klavulanat;
• Klorpromazin;
• Azitromisin;
• Isoniazid;
• Parasetamol;
• Kodein;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Jadi, jika memang diperlukan untuk melakukan pengobatan apapun yang melibatkan obat-obatan tersebut, dokter yang bertanggung jawab harus mengetahui tentang diabetes, apakah terkontrol atau tidak dan berapa usia orang tersebut hidup dengan kondisi tersebut, sehingga penilaian dapat dilakukan jika benar-benar aman. memanfaatkan obat-obatan.

10. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Latihan fisik secara teratur membantu mengendalikan diabetes karena mengurangi kadar lemak darah, mengontrol berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, dan bahkan membantu jantung memompa darah dengan lebih tepat.

Bagaimana mengontrol hipoglikemia

Untuk mengontrol hipoglikemia yang muncul ketika gula darah turun secara berlebihan, di bawah 70 mg / dl, orang tersebut perlu diberi air dengan gula atau segelas jus jeruk, misalnya. Makanan ini akan membuat gula naik dan orang tersebut akan merasa lebih baik. Pahami apa lagi yang bisa dilakukan untuk kasus hipoglikemia.

Bagaimana mengontrol hiperglikemia

Untuk mengontrol hiperglikemia, yang merupakan kelebihan gula dalam darah, perlu memberi orang tersebut obat yang diindikasikan oleh dokter untuk mengatur jumlah gula dalam darah. Tetap dianjurkan, untuk mencegah gula darah naik lagi dengan mengurangi atau menghilangkan makanan manis, seperti kue, minuman bersoda, puding atau es krim dari makanan dan melakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki sehabis makan. Ketahui apa yang harus dilakukan jika muncul hiperglikemia.

Ahli gizi Tatiana Zanin, berkomentar lebih baik bagaimana diet dapat dilakukan untuk mengontrol diabetes dalam video berikut: