5 tips hidup sehat dengan divertikulitis

Isi

• 1. Makan serat setiap hari
• 2. Berikan preferensi pada makanan mentah
• 3. Minum 2 liter air sehari
• 4. Lakukan olahraga teratur
• 5. Hindari penggunaan obat pencahar

Untuk hidup dengan baik dengan divertikulitis, penting untuk memastikan berfungsinya usus dengan baik, menjaganya tetap teratur, untuk mencegah divertikula, yang merupakan kantong yang terbentuk di usus, agar tidak menyala, sehingga menimbulkan divertikulitis akut, yang selain itu menjadi menyakitkan bisa komplikasi serius dan perawatan bedah mungkin diperlukan.

Demikian, 5 tips yang membantu menjaga usus tetap teratur, mencegah divertikulitis adalah:

1. Makan serat setiap hari

Makanan yang kaya serat, seperti apel, pir, mangga, pepaya, wortel, brokoli, atau bayam, misalnya, membantu mengatur usus dan mencegah divertikula meradang. Lihat daftar yang lebih lengkap dengan jenis makanan ini.

Ini karena serat tidak dapat dicerna sehingga merangsang usus untuk bekerja lebih baik. Dengan demikian, feses lebih cepat dibuang, menghindari penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan munculnya divertikulitis akut.

2. Berikan preferensi pada makanan mentah

Tip ini bekerja dengan cara yang mirip dengan makanan kaya serat, karena makan makanan mentah mencegah hilangnya serat selama memasak. Jadi, bahkan jika Anda makan makanan dengan jumlah serat yang rendah, makanan tersebut dipertahankan dan dicerna, membantu dalam fungsi usus. Cari tahu tips lain tentang cara memberi makan.

Jumlah serat yang harus dikonsumsi seseorang dengan divertikula di usus untuk menghindari divertikulitis adalah sekitar 25 hingga 35 g serat per hari. Cari tahu cara memasukkan jumlah serat ini ke dalam makanan harian Anda dengan menonton video berikut:

3. Minum 2 liter air sehari

Konsumsi air yang cukup di siang hari membantu menjaga tinja tetap terhidrasi dengan baik, memfasilitasi perjalanannya melalui usus. Jika hal ini tidak terjadi, dan feses menjadi sangat kering, mereka dapat menumpuk di dalam divertikula usus. Jika ini terjadi, bakteri dapat berkembang lebih mudah sehingga menyebabkan radang usus dan munculnya gejala divertikulitis akut.

Namun, jumlah air yang dibutuhkan berbeda untuk setiap orang, tergantung berat badan dan tingkat aktivitas fisik mereka, misalnya. Lihat bagaimana Anda dapat menghitung jumlah air yang Anda butuhkan.

4. Lakukan olahraga teratur

Berlatih beberapa aktivitas fisik, sekitar 2 hingga 3 kali seminggu, seperti jalan kaki 30 menit, berenang atau berlari, misalnya, penting untuk menjaga buang air besar secara teratur, untuk memastikan fungsinya yang terbaik.

5. Hindari penggunaan obat pencahar

Penggunaan obat pencahar harus dihindari, terutama selama serangan divertikulitis akut, karena jenis obat ini menyebabkan fungsi usus yang berlebihan, meningkatkan pergerakan dinding organ. Jadi, jika timbul rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh divertikulitis, obat pencahar dapat memperburuk gejala.

Pelajari lebih lanjut tentang cara merawat dan mencegah timbulnya gejala divertikulitis.