5 Alasan Anda Membutuhkan Lebih Banyak Tidur

Isi

• Ulasan untuk

Apakah Anda mengakui bahwa Anda perlu bantuan untuk tertidur atau masih menyangkal tentang koper besar di bawah mata Anda, kemungkinan Anda dapat menggunakan intervensi: dua pertiga penuh orang Amerika mengatakan bahwa mereka kesulitan mendapatkan cukup tidur setidaknya sekali seminggu . Itu cukup mengerikan, mengingat tidur sangat penting untuk kesehatan dan fungsi normal. Jika Anda membutuhkan alasan untuk pergi lebih awal, baca terus. Anda akan terkejut betapa banyak melewatkan tidur berdampak pada kesehatan Anda.

Anda akan hidup lebih lama

Penderita insomnia kronis lebih mungkin menderita serangan jantung daripada mereka yang tidur nyenyak, menurut penelitian baru dalam jurnal Circulation. Penelitian lain mengaitkan kurang tidur dengan risiko kematian akibat stroke dan kanker payudara yang lebih tinggi.

Anda akan terlihat lebih baik

Ini disebut tidur cantik karena suatu alasan! Peneliti Swedia mengambil foto orang-orang ketika mereka sedang beristirahat dengan baik dan sekali lagi ketika mereka kurang tidur. Orang asing menilai banyak bidikan zzz lebih menarik.

Anda akan Lebih Langsing

Wanita yang tidur lima jam atau kurang per malam, 32 persen lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan yang besar selama 16 tahun, menurut sebuah penelitian di American Journal of Epidemiology. "Terlalu sedikit tidur menyebabkan peningkatan ghrelin, hormon perangsang nafsu makan, dan penurunan leptin, yang membantu Anda merasa kenyang," kata Shives dari Northshore Sleep Medicine.

Anda akan Lebih Tajam

Mempersingkat diri saat istirahat membuat otak Anda menua empat hingga tujuh tahun, kata para peneliti di London. Wanita paruh baya yang tidur kurang dari enam jam semalam menghitung skor pada memori, penalaran, dan kosa kata yang mirip dengan warga senior.

Anda akan meningkatkan pernikahan Anda

Penelitian dari University of Pittsburgh School of Medicine menemukan bahwa wanita yang mengalami kesulitan tidur memiliki interaksi yang lebih negatif dengan suaminya keesokan harinya daripada mereka yang tidak.

Anda akan lebih baik

Kelelahan merusak moral Anda, menurut sebuah studi baru-baru ini di Academy of Management Journal, yang menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan perilaku menyimpang dan tidak etis serta membuat orang menjadi lebih kasar.

Yakin belum? Hampir sepertiga wanita Amerika menggunakan beberapa jenis alat bantu tidur setidaknya beberapa malam dalam seminggu tetapi waspadalah terhadap efek samping, yang meliputi pusing berjalan sambil tidur, dan bahkan kecanduan. Lewati risikonya dan coba 12 langkah DIY ini untuk tidur lebih nyenyak malam ini.

Ulasan untuk