5 Hal Yang Terjadi Saat Saya Menyerah dari Kelas Butik Kebugaran Selama Seminggu

Isi

• Ulasan untuk

Lewatlah sudah hari-hari saya memeras di kamp pelatihan Equinox pagi, sesi yoga makan siang, dan perjalanan SoulCycle malam. Saat ini, melakukannya beberapa kali seminggu ke kelas favorit atau gym di luar ruang bawah tanah saya (treadmill dan beberapa dumbel; tidak terlalu menarik) dianggap sukses. Tetapi ketika kelas kebugaran butik mingguan itu sebenarnya melakukan terjadi, Anda bisa bertaruh pantat gagah Anda saya di baris pertama, barisan depan, siap untuk pergi. Ini retret saya jauh dari gemuruh ruang bermain yang tidak pernah berakhir dan penelitian hidung-dalam-buku untuk tugas saya berikutnya. Tidak ada yang lebih saya sukai daripada kelas kebugaran reguler saya, cara pelatih kamp pelatihan Equinox saya membungkuk di dekat wajah saya dan memberitahu saya untuk memberi lebih banyak dan bekerja lebih keras, atau ketika monolog puitis instruktur SoulCycle saya selama pendakian yang menanjak benar-benar membuat saya menangis. (Kata-kata itu sangat kuat, oke?) Jadi ketika saya pergi ke luar kota selama beberapa minggu untuk mengunjungi keluarga di luar negeri, di bagian Eropa di mana menanyakan tentang studio kebugaran terdekat membuat Anda menatap dengan sangat aneh, saya tahu saya akan pergi perlu berimprovisasi untuk memperbaiki kebugaran saya. Anda tahu, setelah melahirkan putri saya dua tahun yang lalu, sekadar lari-lari saja tidak cukup untuk membuat saya termotivasi lagi. Dan kelas butik—dengan lobi cantik, ruang ganti mewah, dan instruktur terbaik—adalah tempat yang tepat bagi saya.

Sebelum berangkat, saya mengemasi barang bawaan saya dengan sepertiga bikini, sepertiga sepatu, dan sepertiga pakaian olahraga. Dan berkat aplikasi latihan terbaru, Aaptiv ($10 per bulan berlangganan; tersedia di iTunes & Android), saya membawa beberapa ahli dan instruktur kickass untuk perjalanan. Inilah yang saya pelajari ketika saya meninggalkan kelas yang saya cintai selama seminggu.

1. Saya belajar bagaimana memeras dalam latihan kapan saja.

Satu masalah besar dengan pergi ke kelas kebugaran butik favorit Anda sebenarnya adalah sampai di sana tepat waktu. Tidak peduli siapa Anda, berapa banyak anak yang Anda tinggalkan di rumah, atau berapa banyak pekerjaan yang menumpuk di meja Anda, Anda harus keluar dari pintu untuk sampai ke sana sebelum pintu kelas ditutup untuk selamanya. Tidak diragukan lagi, memiliki anak semacam membunuh buzz pada sesuatu yang disebut "waktu luang", jadi Anda berolahraga saat Anda bisa. Kadang-kadang itu berarti kelas 11 pagi dengan daftar tiga (tidak terlalu mendebarkan) atau sesi 6 pagi yang terlalu padat di mana Anda hampir tidak memiliki cukup ruang untuk burpee. Untungnya, dengan aplikasi Aaptiv sebagai sahabat karib saya, saya dapat melakukan sesi yoga pagi di pantai atau latihan kekuatan setelah makan malam jika itu yang paling sesuai dengan jadwal saya. Aplikasi Aaptiv memungkinkan Anda memilih gaya Anda (lari di luar ruangan, treadmill, elips, yoga, bersepeda dalam ruangan, latihan kekuatan, dll), dan juga durasi kelas (mulai dari 15 menit hingga satu jam). Jadi ketika saya tahu satu-satunya kesempatan saya untuk berlari adalah pada jam 5 sore. sebelum makan malam, saya menemukan latihan lari cepat 25 menit yang tepat. (Lihat cara lain ini untuk memeras latihan Anda di siang hari.) Aplikasi ini berfungsi seperti pelatih di telinga Anda, disetel ke daftar putar dengan instruktur yang mengatur kecepatan Anda dan memberi tahu Anda kapan harus mengambilnya untuk sprint atau lambat turun untuk pemulihan. Seringkali, saya melamun tentang apa yang harus saya lakukan ketika saya kembali, tetapi Aaptiv membuat saya tetap fokus pada tugas yang ada sepanjang waktu.

2. Saya belajar bagaimana memvisualisasikan dan berpikir tentang bentuk.

Ketika saya berada di tengah-tengah kelas boot camp atau sesi Pilates saya, terkadang saya lebih fokus pada apa yang dilakukan gadis di sebelah saya dan bukan isyarat instruktur. Ups. Tetapi ketika Anda dapat sepenuhnya masuk ke dalam audio dan memotong visual, Anda dapat sepenuhnya masuk ke alur bagaimana tubuh Anda seharusnya bergerak. Saya bukan yogi terbaik, tetapi mengikuti sesi yoga Aaptiv mingguan membantu saya mengerjakan gerakan-gerakan yang dulu saya rasa canggung selama kelas.

3. Saya belajar bagaimana mencoba sesuatu dari zona nyaman saya.

Setiap Tahun Baru resolusi saya sama: Menjadi seorang yogi. Seolah-olah itu adalah sesuatu yang baru saja saya dapat setelah menguasai beberapa bidikan yang layak untuk Instagram itu. Ini seperti menjadi seorang yogi membuat saya berpikir saya akan langsung mendapatkan cahaya itu, mulai mengikuti diet yang benar-benar bersih, dan belajar bagaimana mengambil napas dalam-dalam ketika saya marah. Tapi setiap tahun mimpi yoga saya berlangsung sekitar seminggu, ketika saya menyadari bahwa saya tidak bisa berubah menjadi salah satu gadis berotot di depan kelas. Namun jauh dari ruang kelas yang terkadang mengintimidasi, aplikasi Aaptiv memungkinkan saya mengikuti sesi zen pagi yang menyenangkan dalam kenyamanan ruang saya sendiri. Tidak masalah bahwa pose pohon saya agak lumpuh dan busur berdiri saya terasa jauh lebih baik daripada yang sebenarnya terlihat. Itu adalah zona bebas penilaian dan saya bahkan mendapatkan latihan yoga setiap hari selama lebih dari seminggu.

4. Saya belajar bagaimana mendorong diri saya sendiri.

Sepanjang yang bisa saya ingat, saya adalah tipe pelari yang baru saja berlari. Saya bukan yang tercepat. Aku bukan yang paling lambat. Tetapi karena saya berada di tengah-tengah, saya jatuh ke dalam jebakan hanya bertahan tanpa benar-benar mendorong diri saya untuk menjadi lebih baik. Suami saya mengatakan tujuan saya ketika saya balapan hanyalah untuk bertahan hidup, dan dia agak benar. Ketika saya di rumah dan berlari cepat di treadmill (mungkin saat menonton Bachelor In Paradise) atau melompat ke kelas treadmill gym saya, saya merasa sulit untuk mendorong diri saya untuk pergi lebih cepat. Namun, ketika saya pergi berlibur ke Kroasia, saya tiba-tiba memiliki keinginan untuk berlari dan menemukan jalur dan pemandangan baru, jadi saya terhubung ke salah satu latihan lari Aaptiv untuk membantu memecahkan kesendirian. Saya terkejut mengetahui bahwa mendengarkan seorang pelatih memberi tahu saya apa yang harus dilakukan saat saya berlari sendirian jauh lebih memotivasi daripada mencoba mengikuti sekelompok pelari dalam pengaturan kelas. Dengan dorongan yang terdengar seperti "ambil selama 30 detik" atau "berlari ke tanda berhenti itu," rasanya seperti cara halus untuk membuat saya mendorong diri saya sendiri sekali. (Satu bonus: Aaptiv, tidak seperti banyak aplikasi, sebenarnya memiliki musik berlisensi, yang berarti Anda akan mendapatkan daftar putar yang layak untuk Spotify. Dan tidak perlu khawatir tentang layanan yang tidak jelas di area terpencil. Aaptiv memungkinkan Anda mengunduh latihan terlebih dahulu sehingga tidak wifi bahkan diperlukan.)

5. Saya berolahraga lagi.

Ketika saya harus merencanakan terlebih dahulu dan mempersiapkan diri untuk masuk ke kelas, tekanan dari semuanya menjadi terlalu banyak. Maksudku, aku harus mengatur babysitter, temper tantrum, dan tenggat waktu kerja menit terakhir hanya untuk keluar dari pintu. Tetapi bahkan kekacauan sehari-hari bukanlah alasan ketika yang harus saya lakukan hanyalah membuka aplikasi di ponsel saya. Bahkan jika saya tidak dapat membuat kelas makan siang, saya tahu bahwa saya memiliki waktu 10 menit di pagi hari sementara anak saya sarapan atau 15 menit sebelum tidur untuk melakukan beberapa jenis olahraga. Kenyamanannya mampu memotivasi saya langsung dari ponsel saya, di dalam rumah saya, di ruang tamu saya sendiri. Seberapa jauh lebih mudah?

Ulasan untuk