5 Cara untuk Benar-benar Membantu Seseorang dengan Kecemasan Sosial

Isi

• “Kamu benar-benar harus menenangkan diri!”
• “Jangan konyol. Semua orang terlalu sibuk dengan kehidupan mereka sendiri untuk fokus pada Anda. "
• “Mengapa kamu merasa cemas?”
• 1. Bekerja dengan emosi mereka
• 2. Fokus pada perasaan mereka
• 3. Gunakan teknik pengalih perhatian
• 4. Bersabarlah
• 5. Dan akhirnya, jadilah lucu!

Beberapa tahun yang lalu, setelah malam yang sangat sulit, ibu saya menatap saya dengan air mata berlinang dan berkata, "Saya tidak tahu bagaimana membantu Anda. Saya terus mengatakan hal yang salah. "

Saya bisa mengerti rasa sakitnya. Jika saya adalah orang tua dan anak saya menderita, saya akan sangat ingin membantu.

Salah satu masalah terbesar tentang penyakit mental adalah kurangnya bimbingan. Berbeda dengan kondisi fisik, seperti sakit perut atau patah tulang, tidak ada instruksi yang jelas untuk menjamin kesembuhannya. Dokter hanya bisa memberi saran.Bukan hal yang ingin Anda dengar saat Anda putus asa (percayalah).

Jadi, tanggung jawab untuk merawat terutama berada pada orang terdekat dan tersayang Anda.

Selama bertahun-tahun, saya memiliki beberapa pengalaman mengerikan dengan teman dan kolega yang mencoba membantu saya tetapi mengatakan hal yang salah. Pada saat itu, saya tidak tahu bagaimana memberi tahu mereka sebaliknya. Kecemasan sosial tentu saja tidak datang dengan buku panduan!

Ini adalah beberapa favorit saya.

“Kamu benar-benar harus menenangkan diri!”

Seorang kolega mengatakan ini kepada saya ketika dia menemukan saya menangis di toilet staf di sebuah acara. Dia pikir pendekatan cinta yang tangguh akan membantuku keluar darinya. Namun, tidak hanya tidak membantu, itu membuat saya merasa lebih malu dan terbuka. Itu menegaskan bahwa saya orang aneh dan oleh karena itu perlu menyembunyikan kondisi saya.

Saat dihadapkan pada kecemasan, respons alami dari pengamat tampaknya mendorong orang tersebut untuk tenang. Ironisnya, ini hanya memperburuk keadaan. Penderitanya sangat ingin tenang, tetapi tidak mampu melakukannya.

“Jangan konyol. Semua orang terlalu sibuk dengan kehidupan mereka sendiri untuk fokus pada Anda. "

Seorang teman berpikir bahwa menunjukkan hal ini akan menghilangkan pikiran irasional saya. Sayangnya tidak. Saat itu, saya khawatir semua orang di ruangan itu menilai saya secara negatif. Kecemasan sosial adalah gangguan yang menyerang semua orang. Jadi meskipun jauh di lubuk hati saya tahu bahwa orang-orang tidak fokus pada saya, itu tetap tidak menghentikan pikiran mengejek.

“Mengapa kamu merasa cemas?”

Ini adalah salah satu pertanyaan yang paling menyebalkan. Tapi semua orang yang dekat dengan saya telah menanyakannya setidaknya sekali selama bertahun-tahun. Jika saya tahu mengapa saya merasa begitu cemas, maka saya pasti bisa menemukan solusi berdarah! Bertanya mengapa hanya menyoroti betapa tidak mengerti saya. Tetap saja, saya tidak menyalahkan mereka. Wajar bagi manusia untuk bertanya dan mencoba menentukan apa masalahnya. Kami suka menyelesaikan banyak hal.

Saat teman Anda sedang berjuang melawan kecemasan, jangan gunakan komentar seperti ini. Berikut lima cara Anda benar-benar dapat membantu mereka:

1. Bekerja dengan emosi mereka

Hal utama yang perlu diingat adalah kecemasan bukanlah gangguan rasional. Oleh karena itu, respons rasional kemungkinan besar tidak akan membantu, terutama pada saat-saat sulit. Sebaliknya, cobalah mengatasi emosi. Terimalah bahwa mereka merasa cemas dan, bukannya terus terang, bersabarlah dan baik hati. Ingatkan mereka bahwa meskipun mereka mungkin merasa tertekan, perasaan itu akan berlalu.

Atasi pikiran irasional dan akui bahwa orang tersebut khawatir. Misalnya, cobalah sesuatu seperti: "Saya bisa mengerti mengapa Anda merasa seperti itu, tetapi saya dapat meyakinkan Anda bahwa itu hanya kecemasan Anda. Itu tidak nyata. "

2. Fokus pada perasaan mereka

Jangan tanya mengapa orang tersebut merasa cemas. Sebaliknya, tanyakan bagaimana perasaan mereka. Dorong mereka untuk membuat daftar gejala mereka. Beri ruang penderita untuk merasa tanpa gangguan. Jika mereka menangis, biarkan mereka menangis. Ini akan melepaskan tekanan lebih cepat.

3. Gunakan teknik pengalih perhatian

Mungkin menyarankan berjalan-jalan, membaca buku, atau bermain game. Ketika saya sedang mengalami kecemasan yang parah, saya dan teman-teman saya sering memainkan permainan kata seperti I Spy atau Alphabet Game. Ini akan mengalihkan perhatian otak yang cemas dan memungkinkan orang tersebut untuk tenang secara alami. Ini juga menyenangkan untuk semua orang.

4. Bersabarlah

Kesabaran adalah kebajikan dalam hal kecemasan. Cobalah untuk tidak marah atau membentak orang itu. Tunggulah sampai bagian serangan yang paling buruk melonjak sebelum mengambil tindakan atau mencoba membantu orang tersebut merasionalisasi apa yang terjadi.

5. Dan akhirnya, jadilah lucu!

Tertawa membunuh stres seperti air membunuh api. Teman-teman saya pandai membuat saya terkikik ketika saya dalam kesusahan. Misalnya, jika saya mengatakan "Saya merasa semua orang memperhatikan saya", mereka akan menjawab dengan sesuatu seperti, "Benar. Mereka pasti mengira kamu Madonna atau semacamnya. Kamu harus menyanyi, kita mungkin menghasilkan uang! ”

Garis bawah? Kecemasan bukanlah kondisi yang mudah untuk dihadapi, tetapi dengan kesabaran, cinta, dan pengertian, ada banyak cara untuk membantu.

Claire Eastham adalah seorang blogger dan penulis buku terlaris "We’re All Mad Here". Anda dapat terhubung dengannya blognya atau tweet dia @Club.