6 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Yoga

Isi

• Ini Meningkatkan Hal-hal di Kamar Tidur
• Ini Mematikan Mengidam Makanan
• Ini Meningkatkan Kekebalan Anda
• Itu Membuat Migrain Lebih Jarang
• Ini Meringankan Kram PMS
• Ini Menghentikan Kebocoran yang Memalukan
• Ulasan untuk

Yoga memiliki sesuatu untuk semua orang: Penggemar kebugaran menyukainya karena membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak dan meningkatkan fleksibilitas, sementara yang lain menikmati manfaat mentalnya, seperti mengurangi stres dan meningkatkan fokus. (Pelajari lebih lanjut tentang Otak Anda Aktif: Yoga). Dan sekarang, penelitian mengungkapkan bahwa ada lebih banyak hal yang disukai tentang olahraga seperti fakta bahwa itu dapat membantu jantung Anda.

Meskipun yoga tidak dianggap sebagai latihan kardio, latihan ini sebenarnya sama baiknya untuk jantung Anda dengan latihan aerobik seperti jalan cepat atau bersepeda, menurut sebuah laporan baru di Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropa. Para peneliti menemukan bahwa kedua jenis aktivitas tersebut mengurangi BMI, kadar kolesterol, tekanan darah, dan detak jantung, empat penanda utama kesehatan jantung.

Dan itu baru permulaan. Jika Anda belum menjadi yogi biasa, enam manfaat lainnya ini akan menginspirasi Anda untuk membersihkan matras dan mendapatkan om-ing.

Ini Meningkatkan Hal-hal di Kamar Tidur

Getty

Setelah berlatih yoga satu jam sehari selama 12 minggu, wanita melaporkan peningkatan hasrat dan gairah seksual mereka, pelumasan, kemampuan untuk orgasme, dan kepuasan keseluruhan di antara seprai, sebuah studi di Jurnal Pengobatan Seksual laporan. Baca lebih lanjut tentang Mengapa Yogi Lebih Baik di Tempat Tidur, lalu coba 10 gerakan yang membentuk Latihan Seks Lebih Baik kami.

Ini Mematikan Mengidam Makanan

Getty

Para yogi cenderung menambah berat badan lebih sedikit dari waktu ke waktu daripada rekan-rekan mereka, kemungkinan karena latihan ini mengajarkan Anda keterampilan perhatian seperti pernapasan penuh perhatian yang dapat diterapkan untuk makan juga, menurut para peneliti dari University of Washington di Seattle. Setelah Anda membangun tekad mental untuk mempertahankan pose yang melelahkan (gagak, siapa pun?) Dengan pikiran yang tenang dan napas yang stabil, Anda dapat menggunakan ketabahan itu untuk mengatasi keinginan mengidam cupcake juga. (Sementara itu, berikut adalah beberapa cara lain untuk Melawan Ngidam Makanan Tanpa Menjadi Gila.)

Ini Meningkatkan Kekebalan Anda

Getty

Hanya dalam dua jam berlatih yoga, gen Anda mulai berubah, menurut penelitian dari University of Oslo. Secara khusus, itu "menyala" 111 gen yang membantu mengatur sel-sel kekebalan Anda. Sebagai perbandingan, latihan relaksasi lain seperti berjalan atau mendengarkan musik menghasilkan perubahan hanya pada 38 gen.

Itu Membuat Migrain Lebih Jarang

Getty

Setelah tiga bulan berlatih yoga, pasien migrain mengalami lebih sedikit episode dan sakit kepala yang mereka alami telah melakukan dapatkan kurang menyakitkan, menurut penelitian di jurnal Sakit kepala. Mereka juga lebih jarang menggunakan obat-obatan dan merasa kurang cemas atau depresi. (Cobalah pose-pose ini untuk Meredakan Sakit Kepala Secara Alami dengan Yoga.)

Ini Meringankan Kram PMS

Getty

Tiga pose spesifik-Cobra, Cat, dan Fish-ditemukan secara signifikan mengurangi keparahan kram menstruasi wanita muda, menurut penelitian Iran. Peserta penelitian melakukan latihan selama fase luteal, atau satu atau dua minggu antara ovulasi (yang terjadi di tengah siklus Anda) dan awal periode mereka.

Ini Menghentikan Kebocoran yang Memalukan

Getty

Masalah "di bawah sana" lain yang dapat ditangani yoga: inkontinensia urin. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengambil bagian dalam program yoga yang dirancang untuk menargetkan otot-otot dasar panggul mengalami pengurangan 70 persen dalam frekuensi kebocoran mereka. Dan ingat: Anda tidak sendirian. Banyak wanita mengalami inkontinensia, terutama setelah melahirkan. Baca tentang apa yang dapat Anda lakukan jika Anda bocor di gym atau saat berlari.

Ulasan untuk