6 Alasan Air Minum Membantu Memecahkan Masalah

Isi

• Ini Meningkatkan Metabolisme
• Itu Melindungi Hati Anda
• Ini Mencegah Sakit Kepala
• Ini Meningkatkan Kekuatan Otak
• Itu Membuat Anda Kaya
• Itu Membuat Anda Tetap Waspada di Tempat Kerja
• Ulasan untuk

Secara ilmiah, air adalah dasar kehidupan, tetapi selain sangat penting bagi keberadaan Anda, air melayani segala macam tujuan yang membantu Anda merasakan yang terbaik. Tidak, itu tidak dapat menyembuhkan kanker (walaupun dapat membantu mencegahnya), membayar sewa Anda (meskipun itu menghemat uang Anda), atau membuang sampah, tetapi berikut adalah enam alasan H2O dapat membantu mengatasi banyak masalah sehari-hari yang mengganggu. masalah kesehatan hari-dan mungkin mencegah beberapa yang besar-dari sakit kepala hingga beberapa kilogram terakhir.

Ini Meningkatkan Metabolisme

Mencoba menurunkan berat badan? Minum air putih dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme menemukan bahwa air minum (sekitar 17oz) meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen pada pria dan wanita sehat. Peningkatan terjadi dalam 10 menit tetapi mencapai maksimum 30-40 menit setelah minum.

Studi juga menunjukkan bahwa minum satu atau dua gelas air sebelum makan dapat membuat Anda kenyang sehingga Anda secara alami makan lebih sedikit, kata Andrea N. Giancoli, MPH, juru bicara RD untuk The Academy of Nutrition and Dietetics. Plus, bahkan dehidrasi ringan akan memperlambat metabolisme sebanyak 3 persen.

Itu Melindungi Hati Anda

Berbicara tentang penting untuk kehidupan ... minum air dalam jumlah yang baik dapat menurunkan risiko serangan jantung. Sebuah studi enam tahun yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi Amerika menemukan bahwa orang yang minum lebih dari lima gelas air sehari 41 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung selama masa studi dibandingkan mereka yang minum kurang dari dua gelas. Bonus: Minum semua air itu juga dapat mengurangi risiko kanker. Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 45 persen, kanker kandung kemih hingga 50 persen, dan mungkin juga mengurangi risiko kanker payudara.

Ini Mencegah Sakit Kepala

Jenis yang paling melemahkan juga: Migrain. Dalam satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi, para ilmuwan merekrut penderita migrain dan membagi mereka menjadi dua kelompok: satu mengambil plasebo, yang lain disuruh minum 1,5 liter air (sekitar enam gelas) di samping asupan harian mereka yang biasa. Pada akhir dua minggu, kelompok air mengalami 21 jam lebih sedikit rasa sakit dibandingkan kelompok plasebo, serta penurunan intensitas nyeri.

Ini Meningkatkan Kekuatan Otak

Otak Anda membutuhkan banyak oksigen untuk berfungsi pada tingkat optimal, jadi minum banyak air memastikan bahwa ia mendapatkan semua yang dibutuhkannya. Faktanya, minum delapan hingga 10 gelas air per hari dapat meningkatkan tingkat kinerja kognitif Anda sebanyak 30 persen.

Pintu berayun dua arah: Penelitian menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi hanya 1 persen dari berat badan Anda mengurangi fungsi berpikir, jadi tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kinerja mental Anda.

Itu Membuat Anda Kaya

Menjadikan air sebagai minuman pilihan Anda menghemat banyak uang dalam jangka panjang. Meskipun 60 persen penduduk AS membeli air kemasan, rata-rata masih lebih murah daripada jus, soda, dan Starbucks– terutama jika Anda membelinya dengan kasing. Apa yang lebih murah: membeli filter dan air minum dari keran. Sebagai gambaran, mengganti kaleng soda harian Anda saat makan siang dengan segelas air bersih (atau pendingin air jika Anda memilikinya) dapat menghemat sekitar $180 setahun.

Itu Membuat Anda Tetap Waspada di Tempat Kerja

Dehidrasi adalah satu-satunya penyebab paling umum dari kelelahan di siang hari, jadi jika kemerosotan sore Anda lebih seperti kebutuhan mendesak untuk tidur siang, minumlah segelas air. Hal ini juga dapat membuat Anda lebih baik dalam pekerjaan Anda, atau setidaknya mencegah Anda menjadi buruk pada tingkat dehidrasi hanya dua persen dapat memicu masalah memori jangka pendek dan kesulitan fokus pada layar komputer atau halaman yang dicetak.

Ulasan untuk