6 Cara Mikrobioma Anda Mempengaruhi Kesehatan Anda

Isi

• Pinggang ramping
• Hidup Lebih Lama dan Lebih Sehat
• Suasana hati yang lebih baik
• Kulit Lebih Baik (atau Lebih Buruk)
• Apakah Anda Akan Mengalami Serangan Jantung atau Tidak
• Jadwal Tidur yang Lebih Baik
• Ulasan untuk

Usus Anda seperti hutan hujan, rumah bagi ekosistem bakteri sehat (dan terkadang berbahaya) yang berkembang pesat, yang sebagian besar masih belum teridentifikasi. Faktanya, para ilmuwan baru saja mulai memahami seberapa jauh efek mikrobioma ini sebenarnya. Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa itu berperan dalam bagaimana otak Anda bereaksi terhadap stres, mengidam makanan yang Anda dapatkan, dan bahkan seberapa jernih kulit Anda. Jadi kami mengumpulkan enam cara paling mengejutkan dari serangga yang baik untuk Anda ini dalam menarik tali di balik layar kesehatan Anda.

Pinggang ramping

Gambar Corbis

Sekitar 95 persen mikrobioma manusia ditemukan di usus Anda, jadi masuk akal jika itu mengatur berat badan. Semakin beragam bakteri usus Anda, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami obesitas, menurut penelitian dalam jurnal tersebut Alam. (Kabar baik: berolahraga tampaknya meningkatkan keragaman serangga usus.) Penelitian lain menunjukkan bahwa mikroba usus dapat memicu keinginan makan. Serangga membutuhkan nutrisi yang berbeda untuk tumbuh, dan jika mereka tidak mendapatkan cukup sesuatu seperti gula atau lemak, mereka akan mengacaukan saraf vagus Anda (yang menghubungkan usus ke otak) sampai Anda menginginkan apa yang mereka butuhkan, para peneliti dari kata UC San Francisco.

Hidup Lebih Lama dan Lebih Sehat

Gambar Corbis

Seiring bertambahnya usia, populasi mikrobioma Anda meningkat. Kutu tambahan dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, menciptakan peradangan kronis dan meningkatkan risiko sejumlah kondisi peradangan terkait usia, termasuk penyakit jantung dan kanker, kata para peneliti di Buck Institute for Research on Aging. Jadi melakukan hal-hal yang menjaga bakteri sehat Anda tetap sehat, seperti mengonsumsi probiotik (seperti Kompleks Probiotik Multi-Strain GNC; $40, gnc.com) dan makan makanan seimbang, juga dapat membantu Anda hidup lebih lama. (Lihat 22 Hal yang Sesuai dengan Pengalaman Wanita Di Atas Usia 30 Tahun.)

Suasana hati yang lebih baik

Gambar Corbis

Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa mikrobioma usus Anda benar-benar dapat berkomunikasi dengan otak, yang menyebabkan perubahan suasana hati dan perilaku. Ketika peneliti Kanada memberikan bakteri usus tikus yang gelisah dari tikus yang tidak takut, tikus yang gugup menjadi lebih agresif.Dan penelitian lain tampaknya menunjukkan bahwa wanita yang makan yogurt probiotik mengalami lebih sedikit aktivitas di area otak yang berhubungan dengan stres. (Penguat mood foodie lainnya? Saffron, digunakan dalam 8 Resep Sehat ini.)

Kulit Lebih Baik (atau Lebih Buruk)

Gambar Corbis

Setelah kulit peserta sekuensing genom, para ilmuwan UCLA mengidentifikasi dua jenis bakteri yang terkait dengan jerawat dan satu jenis yang terkait dengan kulit yang bersih. Tetapi bahkan jika Anda memiliki salah satu jenis penyebab jerawat yang sial, makan yogurt probiotik untuk memaksimalkan kesehatan serangga ramah Anda dapat membantu menyembuhkan jerawat lebih cepat dan membuat kulit tidak terlalu berminyak, menurut penelitian Korea. (Cara baru lainnya untuk Menghilangkan Jerawat: Pemetaan Wajah.)

Apakah Anda Akan Mengalami Serangan Jantung atau Tidak

Gambar Corbis

Para ilmuwan telah lama menduga ada hubungan antara makan daging merah dan penyakit jantung, tetapi alasannya belum sepenuhnya dipahami. Bakteri usus Anda mungkin merupakan mata rantai yang hilang. Peneliti Cleveland Clinic menemukan bahwa saat Anda mencerna daging merah, bakteri usus Anda menciptakan produk sampingan yang disebut TMAO, yang mendorong akumulasi plak. Jika lebih banyak penelitian mendukung kemanjurannya, pengujian TMAO mungkin akan segera seperti pengujian kolesterol - cara cepat dan mudah untuk menilai risiko penyakit jantung dan mendapatkan beberapa wawasan tentang pendekatan diet terbaik. (5 Pemeriksaan Kesehatan DIY yang Bisa Menyelamatkan Hidup Anda.)

Jadwal Tidur yang Lebih Baik

Gambar Corbis

Ternyata, bakteri ramah Anda memiliki jam biologis mininya sendiri yang selaras dengan jam biologis Anda—dan seperti halnya jet lag dapat merusak jam biologis Anda dan membuat Anda merasa berkabut dan lelah, begitu juga dengan "jam bug" Anda. Itu mungkin membantu menjelaskan mengapa orang dengan jadwal tidur yang sering kacau lebih cenderung memiliki masalah dengan penambahan berat badan dan gangguan metabolisme lainnya, menurut peneliti Israel. Penulis penelitian mengatakan bahwa mencoba untuk tetap berpegang pada jadwal makan di kota asal Anda bahkan ketika Anda berada di zona waktu yang berbeda akan membantu meringankan gangguan.

Ulasan untuk