6 tips untuk tidak menyerah di gym

Isi

• 1. Waspada
• 2. Tetapkan tujuan
• 3. Jadikan gym lebih menyenangkan
• 4. Tuliskan semua pencapaian
• 5. Berlatih dengan teman
• 6. Ingatlah manfaatnya

Pada hari-hari pertama gym, adalah normal bahwa ada cukup animasi dan komitmen untuk tetap aktif dan mencapai tujuan, namun seiring berjalannya waktu, banyak orang yang akhirnya putus asa terutama karena hasilnya membutuhkan waktu untuk muncul. Namun, perlu diingat bahwa hasil tidak langsung terlihat dan untuk mempertahankan hasil yang dicapai perlu terus berlatih aktivitas fisik dan menjaga pola makan yang memadai dan sehat.

Menghadiri gym adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak lokal, dan mengecilkan perut, selain menjadi cara untuk bersantai dan meningkatkan rasa nyaman, terutama saat Anda pergi ke gym atau melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Simak beberapa tip untuk membuat diri Anda terstimulasi dan bersemangat untuk pergi ke gym:

1. Waspada

Penting untuk disadari bahwa hasil tidak muncul dalam semalam dan terjadi karena kombinasi beberapa faktor, seperti latihan rutin aktivitas fisik, sebaiknya ditemani oleh seorang profesional yang menunjukkan latihan terbaik dan sesuai dengan tujuan, serta seimbang. makanan.

Tidak ada gunanya pergi ke gym, banyak berkeringat selama tiga jam sehari, setiap hari dan berpikir bahwa hasilnya akan datang, sebaliknya, latihan latihan fisik tanpa bimbingan dapat mengakibatkan cedera, membuat Anda menjauh dari gym. selama berminggu-minggu, yang artinya "kembali ke titik awal".

Penting juga untuk disadari bahwa, meskipun Anda telah mencapai berat badan yang diinginkan, aktivitas fisik dan pola makan yang benar tetap dilakukan sehingga hasilnya dapat bertahan lama dan agar kondisi fisik dan kualitas hidup dapat ditingkatkan.

2. Tetapkan tujuan

Saat menentukan tujuan, dimungkinkan untuk tetap lebih fokus, sehingga tujuan dapat dicapai dengan lebih mudah dan tanpa pengorbanan, selain lebih teratur dalam kaitannya dengan pergi ke gym. Idealnya, tujuan yang lebih sederhana dan lebih mudah dicapai pada awalnya ditetapkan dan, seiring berjalannya waktu, menetapkan tujuan yang lebih sulit untuk dicapai, karena dengan cara ini dimungkinkan untuk menghindari frustrasi dan memastikan frekuensi yang lebih besar dalam pelatihan.

Misalnya, jika tujuannya adalah untuk menurunkan 5 kg, tetapkan tujuan untuk menurunkan 1 hingga 2 kg dalam sebulan dan bukan 5 kg sekaligus, karena itu adalah tujuan yang lebih mudah dan lebih realistis untuk dicapai, memberikan kekuatan dan insentif untuk terus maju. menurunkan sisa berat badan sampai mencapai tujuan.

Setelah mencapai tujuan pertama, Anda bisa membuat yang lain, sehingga latihan aktivitas fisik menjadi rutinitas. Penting untuk mengkomunikasikan dengan ahli gizi dan profesional pendidikan jasmani tujuan sehingga diet dan jenis pelatihan dapat ditunjukkan sesuai dengan tujuan yang ditetapkan.

3. Jadikan gym lebih menyenangkan

Salah satu alasan yang bisa membuat Anda keluar dari gym adalah karena Anda selalu melakukan jenis latihan yang sama, yang seringkali dapat menyebabkan praktik aktivitas fisik di gym dikaitkan dengan sesuatu yang monoton. Oleh karena itu, penting untuk memvariasikan latihan yang dilakukan, karena selain membuat latihan tidak terlalu monoton, juga membantu melatih otot yang berbeda.

Selain itu, mungkin menarik untuk memberi preferensi pada kelas berkelompok, karena selama kelas dimungkinkan untuk melakukan kontak dengan orang lain, yang juga membantu meningkatkan motivasi.

Pilihan lain untuk membuat pergi ke gym lebih menyenangkan adalah dengan mendengarkan lagu yang paling Anda sukai selama latihan, karena ini membuat tubuh merespons latihan secara positif, dan juga memungkinkan untuk bergerak dan berolahraga mengikuti irama musik, di pada saat yang sama, mendengarkannya, meningkatkan perasaan senang dan sejahtera.

4. Tuliskan semua pencapaian

Menuliskan semua pencapaian yang telah dicapai sejak pergi ke gym adalah tip yang bagus untuk mendapatkan motivasi dan melanjutkan pelatihan tanpa menyerah, karena itu adalah bukti bahwa latihan dan pelatihan membantu mencapai tujuan dan jika kemajuan sedang dibuat .

Dengan demikian, Anda dapat menulis di ponsel atau di kertas, secara teratur, pencapaian yang diperoleh dari waktu ke waktu, baik penurunan atau penambahan berat badan, evolusi dalam jumlah pengulangan perut atau peningkatan jarak lari, dan biarkan catatan ini terlihat, karena mungkin untuk tetap termotivasi. Selain itu, jika tujuannya adalah estetika, Anda juga bisa memotret setelah seminggu latihan dan membandingkan hasilnya.

5. Berlatih dengan teman

Mengundang teman, tetangga, atau rekan kerja untuk menghadiri gym yang sama membantu menjaga komitmen pada aktivitas fisik, selain membuat latihan menjadi lebih menyenangkan dan menyenangkan, seperti waktu berlalu lebih cepat.

Selain itu, saat berlatih dengan kenalan, lebih mudah untuk menjadi lebih bersedia, karena yang satu akhirnya memotivasi yang lain untuk mencapai tujuan.

6. Ingatlah manfaatnya

Salah satu cara untuk tidak putus asa di gym adalah dengan melatih pemikiran bahwa gym itu baik untuk kesehatan dan menurunkan berat badan hanyalah salah satu manfaatnya. Usus membaik, kulit lebih bersih, paru-paru meningkatkan oksigenasi otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, memperkuat jantung, tulang mendapat manfaat dari penguatan otot dan disposisi meningkat. Lihat apa manfaat dari aktivitas fisik.