ProLon Puasa Meniru Diet Review: Apakah Ini Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan?

Isi

• Skor Diet Healthline: 3,5 dari 5
• Apa Itu Diet Meniru Puasa?
• Bagaimana cara kerjanya?
• Makanan untuk Dimakan dan Dihindari
• Apa Manfaatnya?
• Dapat Mempromosikan Penurunan Berat Badan
• Dapat Mengurangi Gula Darah dan Kadar Kolesterol
• Dapat Mengurangi Peradangan
• Dapat Memperlambat Penuaan dan Penurunan Mental
• Apa Potensi Kerugiannya?
• Siapa Yang Harus Menghindari Diet Meniru Puasa?
• Haruskah Anda Mencoba?
• Garis bawah

Skor Diet Healthline: 3,5 dari 5

Puasa adalah topik hangat dalam kesehatan dan kebugaran, dan untuk alasan yang bagus.

Ini dikaitkan dengan berbagai manfaat - mulai dari penurunan berat badan hingga meningkatkan kesehatan dan masa hidup tubuh Anda.

Ada banyak jenis metode puasa, seperti puasa intermiten dan puasa air.

“Fast Mimicking” adalah tren puasa baru-baru ini yang membatasi kalori untuk jangka waktu tertentu.

Artikel ini mengulas Diet Meniru Puasa, jadi Anda dapat memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.

• Skor keseluruhan: 3.5
• Penurunan berat badan yang cepat: 3
• Penurunan berat badan jangka panjang: 4
• Mudah diikuti: 4
• Kualitas gizi: 3

Garis Dasar: Diet Meniru Puasa adalah metode puasa intermiten tinggi lemak dan rendah kalori yang memasok makanan dalam kemasan selama lima hari. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan tetapi mahal dan mungkin tidak lebih baik daripada diet puasa intermiten standar.

Apa Itu Diet Meniru Puasa?

Diet Meniru Puasa diciptakan oleh Dr. Valter Longo, seorang ahli biologi dan peneliti Italia.

Dia berusaha meniru manfaat puasa sambil tetap memberi tubuh nutrisi. Modifikasinya menghindari pengurangan kalori yang terkait dengan jenis puasa lainnya.

Diet Meniru Puasa - atau "meniru cepat" - adalah jenis puasa intermiten. Namun, ini berbeda dari tipe yang lebih tradisional, seperti metode 16/8.

Protokol Meniru Puasa didasarkan pada penelitian puluhan tahun, termasuk beberapa studi klinis.

Meskipun siapa pun dapat mengikuti prinsip meniru cepat, Dr. Longo menjual program penurunan berat badan lima hari yang disebut ProLon Fasting Mimicking Diet melalui L-Nutra, sebuah perusahaan teknologi nutrisi yang ia dirikan (1).

Bagaimana cara kerjanya?

Rencana Diet Meniru Puasa ProLon mencakup perlengkapan makan lima hari yang telah dikemas sebelumnya.

Semua makanan dan kudapan berasal dari makanan utuh dan nabati. Paket makanan rendah karbohidrat dan protein namun tinggi lemak sehat seperti zaitun dan rami.

Selama periode lima hari, pelaku diet hanya mengonsumsi apa yang ada dalam paket makanan.

Diet hari pertama menyediakan sekitar 1.090 kkal (10% protein, 56% lemak, 34% karbohidrat), sedangkan hari kedua hingga lima hanya menyediakan 725 kkal (9% protein, 44% lemak, 47% karbohidrat).

Kandungan makanan rendah kalori, tinggi lemak, dan rendah karbohidrat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan energi dari sumber non-karbohidrat setelah simpanan glikogen habis. Proses ini disebut glukoneogenesis ().

Menurut sebuah penelitian, diet dirancang untuk menyediakan 34–54% dari asupan kalori normal ().

Pembatasan kalori ini meniru respons fisiologis tubuh terhadap metode puasa tradisional, seperti regenerasi sel, penurunan peradangan, dan kehilangan lemak.

ProLon merekomendasikan agar semua pelaku diet berkonsultasi dengan profesional medis - seperti dokter atau ahli diet terdaftar - sebelum memulai puasa lima hari.

Rencana lima hari ProLon bukanlah satu kali pembersihan dan harus diikuti setiap satu hingga enam bulan untuk mendapatkan hasil yang optimal.

ProLon Fasting Mimicking Diet adalah program makan lima hari rendah kalori yang dimaksudkan untuk mendorong penurunan berat badan dan memberikan manfaat yang sama seperti metode puasa yang lebih tradisional.

Makanan untuk Dimakan dan Dihindari

Paket makanan ProLon dipecah menjadi lima kotak individual - satu kotak per hari - dan menyertakan bagan dengan rekomendasi makanan apa yang akan dimakan dan urutan memakannya.

Kombinasi makanan khusus disediakan untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan, tergantung hari.

Kombinasi unik nutrisi dan pengurangan kalori dimaksudkan untuk mengelabui tubuh Anda agar berpikir bahwa dia sedang berpuasa, meskipun sedang diberi energi.

Karena kalori bervariasi di antara hari-hari, penting agar para pelaku diet tidak mencampur makanan atau membawa makanan ke hari berikutnya.

Semua makanan vegetarian, serta bebas gluten dan laktosa. Kit yang dibeli dilengkapi dengan fakta nutrisi.

Paket Diet Meniru Puasa ProLon selama lima hari meliputi:

• Batang kacang. Meal bar terbuat dari macadamia nut butter, honey, flax, almond meal, dan coconut.
• Minyak alga. Suplemen berbasis vegetarian yang menyediakan 200 mg DHA asam lemak omega-3 bagi para pelaku diet.
• Campuran sup. Campuran sup rasa termasuk minestrone, minestrone quinoa, jamur, dan sup tomat.
• Teh herbal. Teh spearmint, kembang sepatu, dan lemon-spearmint.
• Cokelat renyah batangan. Bar makanan penutup yang terbuat dari bubuk kakao, almond, keping cokelat, dan rami.
• Biskuit kangkung. Campuran bahan-bahan termasuk biji rami, ragi nutrisi, kangkung, jamu, dan biji labu.
• Zaitun. Zaitun termasuk sebagai camilan tinggi lemak. Satu paket disediakan pada hari pertama, sedangkan dua paket disediakan pada hari kedua hingga lima.
• NR-1. Suplemen sayuran bubuk yang memberikan dosis vitamin dan mineral yang biasanya tidak Anda konsumsi selama puasa tradisional.
• L-Drink. Minuman energi berbasis gliserol ini diberikan pada hari kedua hingga kelima ketika tubuh Anda telah memulai glukoneogenesis (mulai membuat energi dari sumber non-karbohidrat, seperti lemak).

Para pelaku diet dianjurkan untuk hanya mengonsumsi apa yang terkandung dalam kit makanan dan menghindari mengonsumsi makanan atau minuman lain dengan dua pengecualian:

• Sup bisa dibumbui dengan bumbu segar dan jus lemon.
• Para pelaku diet didorong untuk tetap terhidrasi dengan air putih dan teh tanpa kafein selama puasa lima hari.

Kit makanan ProLon berisi sup, zaitun, teh herbal, kacang batangan, suplemen nutrisi, batang cokelat, dan minuman energi. Para pelaku diet didorong untuk hanya makan makanan ini selama lima hari puasa mereka.

Apa Manfaatnya?

Tidak seperti kebanyakan diet di pasaran, ProLon Fasting Mimicking Diet didukung oleh penelitian.

Ditambah, beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan dari metode puasa yang serupa.

Dapat Mempromosikan Penurunan Berat Badan

Sebuah penelitian kecil yang dipimpin oleh Dr. Longo membandingkan orang-orang yang menyelesaikan tiga siklus Diet Meniru Puasa ProLon selama tiga bulan dengan kelompok kontrol.

Peserta dalam kelompok puasa kehilangan rata-rata 6 pon (2,7 kg) dan mengalami penurunan lemak perut yang lebih besar daripada kelompok kontrol ().

Meskipun penelitian ini kecil dan dipimpin oleh pengembang ProLon Fasting Mimicking Diet, penelitian lain menunjukkan bahwa metode puasa efektif dalam mendorong penurunan berat badan.

Sebagai contoh, satu studi 16 minggu pada pria gemuk menemukan bahwa mereka yang melakukan puasa intermiten kehilangan 47% lebih banyak berat badan daripada mereka yang terus menerus membatasi kalori ().

Terlebih lagi, diet sangat rendah kalori telah terbukti mendorong penurunan berat badan (,).

Namun, bukti bahwa ProLon Fasting Mimicking Diet lebih efektif daripada diet rendah kalori atau metode puasa lainnya saat ini masih kurang.

Dapat Mengurangi Gula Darah dan Kadar Kolesterol

Penelitian kecil yang sama yang dipimpin oleh Dr. Longo yang menghubungkan peniruan cepat dengan kehilangan lemak juga mengamati bahwa kelompok Diet Meniru Puasa mengalami penurunan kadar gula darah dan kolesterol yang signifikan.

Kolesterol berkurang 20 mg / dl pada mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi, sedangkan kadar gula darah turun ke kisaran normal pada peserta yang memiliki gula darah tinggi pada awal penelitian ().

Hasil ini juga ditunjukkan dalam penelitian hewan.

Empat hari diet setiap minggu selama 60 hari mendorong regenerasi sel pankreas yang rusak, meningkatkan produksi insulin yang sehat, mengurangi resistensi insulin, dan menyebabkan kadar glukosa darah lebih stabil pada tikus dengan diabetes ().

Meskipun hasil ini menjanjikan, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk menentukan dampak diet terhadap gula darah.

Dapat Mengurangi Peradangan

Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten mengurangi penanda peradangan, seperti protein C-reaktif (CRP), tumor necrosis factor-alpha (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptin, interleukin 1 beta (IL-1β), dan interleukin 6 (IL-6) (,,).

Dalam sebuah penelitian pada orang yang mempraktikkan puasa bergantian hari untuk hari raya keagamaan Ramadhan, sitokin proinflamasi secara signifikan lebih rendah selama periode puasa alternatif, dibandingkan dengan minggu-minggu sebelum atau sesudah ().

Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa Diet Meniru Puasa mungkin efektif dalam mengurangi penanda peradangan tertentu.

Tikus dengan multiple sclerosis ditempatkan pada Diet Meniru Puasa atau diet ketogenik selama 30 hari.

Tikus dalam kelompok puasa memiliki tingkat ifnγ dan sel T helper Th1 dan Th17 yang secara signifikan lebih rendah - sel proinflamasi yang terkait dengan penyakit autoimun ().

Dapat Memperlambat Penuaan dan Penurunan Mental

Salah satu alasan utama Dr. Longo mengembangkan Pola Makan Meniru Puasa adalah untuk memperlambat proses penuaan dan risiko penyakit tertentu dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri melalui regenerasi sel.

Autophagy adalah proses di mana sel-sel tua yang rusak didaur ulang untuk menghasilkan sel-sel baru yang lebih sehat.

Puasa intermiten telah terbukti mengoptimalkan autophagy, yang dapat melindungi dari penurunan mental dan penuaan sel yang lambat.

Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa pembatasan makanan jangka pendek menyebabkan peningkatan autofagi yang dramatis pada sel saraf ().

Studi lain pada tikus dengan demensia menunjukkan bahwa kurang makan selama 12 minggu menyebabkan penurunan kerusakan oksidatif yang lebih besar pada jaringan otak dan penurunan defisit mental dibandingkan dengan diet kontrol ().

Penelitian pada hewan lain telah menunjukkan bahwa puasa meningkatkan pembentukan sel saraf dan meningkatkan fungsi otak ().

Terlebih lagi, puasa intermiten telah terbukti menurunkan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1) - hormon yang, pada tingkat tinggi, dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara (,).

Namun, lebih banyak penelitian pada manusia perlu dilakukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana puasa dapat memengaruhi penuaan dan risiko penyakit.

Diet Meniru Puasa dapat meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan autophagy, dan mengurangi gula darah, kolesterol, dan peradangan.

Apa Potensi Kerugiannya?

Kerugian terbesar dari ProLon Fasting Mimicking Diet adalah biaya.

Perlengkapan makan saat ini dijual seharga $ 249 per kotak saat membeli hingga dua kotak - atau $ 225 saat membeli tiga kotak atau lebih.

Biaya dapat bertambah dengan cepat jika Anda mengikuti protokol lima hari yang direkomendasikan setiap satu hingga enam bulan.

Terlebih lagi, meskipun ada banyak penelitian pada manusia tentang manfaat puasa intermiten, penelitian lebih lanjut perlu diselesaikan khususnya tentang ProLon Fasting Mimicking Diet.

Masih belum diketahui apakah itu lebih efektif daripada jenis puasa berselang lainnya.

Siapa Yang Harus Menghindari Diet Meniru Puasa?

ProLon tidak merekomendasikan dietnya untuk populasi tertentu, seperti wanita hamil atau menyusui dan mereka yang berat badannya kurang atau kurang gizi.

Orang yang alergi terhadap kacang, kedelai, gandum, wijen, atau seledri / celeriac juga harus menghindari kit makanan ProLon karena mengandung bahan-bahan ini.

Selain itu, ProLon memperingatkan siapa pun dengan kondisi medis - seperti diabetes atau penyakit ginjal - untuk hanya menggunakan paket tersebut di bawah pengawasan dokter.

Puasa intermiten mungkin juga tidak sesuai untuk mereka yang memiliki riwayat makan yang tidak teratur.

Wanita hamil atau menyusui, dan mereka yang memiliki alergi dan kondisi medis tertentu harus menghindari diet ini.

Haruskah Anda Mencoba?

Diet Meniru Puasa kemungkinan besar aman untuk individu yang sehat dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Namun, tidak jelas apakah ini lebih efektif daripada metode puasa intermiten yang lebih banyak diteliti, seperti metode 16/8.

Metode 16/8 adalah jenis puasa intermiten yang membatasi makan hingga delapan jam per hari, tanpa makanan selama 16 jam tersisa. Siklus ini dapat diulangi sekali atau dua kali seminggu atau setiap hari, tergantung pada preferensi pribadi.

Jika Anda memiliki dana dan kedisiplinan untuk mengikuti rencana puasa lima hari rendah kalori dari ProLon, ini mungkin pilihan yang baik.

Ingatlah bahwa - seperti metode puasa lainnya - diet ini perlu dilanjutkan dalam jangka panjang untuk menuai potensi manfaat.

Peniruan cepat dapat dilakukan tanpa menggunakan kit makanan kemasan ProLon.

Mereka yang memiliki pengetahuan nutrisi dapat membuat rencana makan lima hari yang tinggi lemak, rendah karbohidrat, rendah protein, terkontrol kalori, dan mereka sendiri.

Beberapa paket makanan yang meniru cepat tersedia online tetapi tidak memberikan nutrisi yang sama seperti paket makanan ProLon - yang mungkin menjadi kunci keefektifan diet.

Bagi mereka yang tertarik untuk mencoba puasa intermiten, rencana yang lebih diteliti dan hemat biaya, seperti metode 16/8, mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Bagi mereka yang tertarik dengan puasa intermiten, metode 16/8 mungkin merupakan pilihan yang lebih hemat biaya daripada ProLon.

Garis bawah

ProLon Fasting Mimicking Diet adalah diet puasa intermiten tinggi lemak dan rendah kalori yang dapat meningkatkan kehilangan lemak dan mengurangi gula darah, peradangan, dan kolesterol - mirip dengan metode puasa lainnya.

Namun, hanya satu penelitian pada manusia yang telah dilakukan hingga saat ini, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk memvalidasi manfaatnya.