7 Cara Hidup Lupus yang Membantu Saya Berkembang

Isi

• 1. Saya menuai hasil dari menulis jurnal
• 2. Saya fokus pada daftar "yang bisa dilakukan"
• 3. Saya membangun orkestra saya
• 4. Saya mencoba menghilangkan self-talk negatif
• 5. Saya menerima kebutuhan untuk melakukan penyesuaian
• 6. Saya telah mengadopsi pendekatan yang lebih holistik
• 7. Saya menemukan kesembuhan dalam membantu orang lain
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ketika saya didiagnosis dengan lupus 16 tahun yang lalu, saya tidak tahu bagaimana penyakit itu akan berdampak pada setiap area kehidupan saya. Meskipun saya dapat menggunakan panduan bertahan hidup atau jin ajaib pada saat itu untuk menjawab semua pertanyaan saya, saya malah diberi pengalaman hidup lama yang baik. Hari ini, saya melihat lupus sebagai katalisator yang membentuk saya menjadi wanita yang lebih kuat, lebih penyayang, yang sekarang menghargai kebahagiaan kecil dalam hidup. Itu juga telah mengajari saya satu atau dua hal - atau seratus - tentang bagaimana hidup lebih baik ketika menghadapi penyakit kronis. Meskipun tidak selalu mudah, terkadang hanya dibutuhkan sedikit kreativitas dan pemikiran di luar kebiasaan untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Berikut adalah tujuh peretasan hidup yang membantu saya berkembang dengan lupus.

1. Saya menuai hasil dari menulis jurnal

Bertahun-tahun lalu, suami saya berulang kali menyarankan saya untuk membuat jurnal kehidupan sehari-hari saya. Saya menolak pada awalnya. Cukup sulit hidup dengan lupus, apalagi menulis tentangnya. Untuk menenangkannya, saya mulai berlatih. Dua belas tahun kemudian, saya tidak pernah melihat ke belakang.

Data yang dikumpulkan telah membuka mata. Saya memiliki informasi bertahun-tahun tentang penggunaan pengobatan, gejala, pemicu stres, terapi alternatif yang telah saya coba, dan musim remisi.

Karena catatan ini, saya tahu apa yang memicu flare saya dan gejala apa yang biasanya saya alami sebelum flare terjadi. Sorotan penjurnalan adalah melihat kemajuan yang saya buat sejak diagnosis. Kemajuan ini mungkin tampak sulit dipahami saat Anda berada di tengah gejolak, tetapi jurnal membawanya ke permukaan.

2. Saya fokus pada daftar "yang bisa dilakukan"

Orang tua saya menjuluki saya sebagai "penggerak dan pengocok" di usia muda. Saya memiliki impian besar dan bekerja keras untuk mencapainya. Kemudian lupus mengubah arah hidup saya dan banyak tujuan saya. Jika ini tidak cukup membuat frustrasi, saya menambahkan bahan bakar ke api kritik batin saya dengan membandingkan diri saya dengan rekan-rekan yang sehat. Sepuluh menit yang dihabiskan untuk menelusuri Instagram akan membuat saya tiba-tiba merasa kalah.

Setelah bertahun-tahun menyiksa diri saya sendiri untuk menyamai orang yang tidak memiliki penyakit kronis, saya menjadi lebih sengaja untuk fokus pada apa yang saya bisa melakukan. Hari ini, saya menyimpan daftar "yang bisa dilakukan" - yang terus saya perbarui - yang menyoroti pencapaian saya. Saya fokus pada tujuan unik saya dan mencoba untuk tidak membandingkan perjalanan saya dengan orang lain. Sudahkah saya menaklukkan perang perbandingan? Tidak semuanya. Tetapi fokus pada kemampuan saya telah sangat meningkatkan harga diri saya.

3. Saya membangun orkestra saya

Dalam hidup dengan lupus selama 16 tahun, saya telah mempelajari secara ekstensif pentingnya memiliki lingkaran dukungan yang positif. Topik ini menarik minat saya karena saya mengalami dampak dari hanya mendapat sedikit dukungan dari anggota keluarga dekat.

Selama bertahun-tahun, lingkaran dukungan saya berkembang. Hari ini, itu termasuk teman, anggota keluarga terpilih, dan keluarga gereja saya. Saya sering menyebut jaringan saya "orkestra", karena kita masing-masing memiliki atribut yang berbeda dan kita saling mendukung sepenuhnya. Melalui cinta, dorongan, dan dukungan kami, saya percaya kami membuat musik yang indah bersama yang menggantikan apa pun yang dapat dilakukan oleh kehidupan negatif.

4. Saya mencoba menghilangkan self-talk negatif

Saya ingat pernah bersikap keras pada diri saya sendiri setelah diagnosis lupus. Melalui kritik diri, saya akan membuat diri saya bersalah karena mempertahankan kecepatan pra-diagnosis saya sebelumnya, di mana saya membakar lilin di kedua ujungnya. Secara fisik, hal ini akan menyebabkan kelelahan dan, secara psikologis, menimbulkan perasaan malu.

Melalui doa - dan pada dasarnya setiap buku Brene Brown di pasaran - saya menemukan tingkat penyembuhan fisik dan psikologis dengan mencintai diri sendiri. Hari ini, meskipun membutuhkan upaya, saya fokus pada "kehidupan berbicara". Apakah itu "Kamu melakukan pekerjaan dengan baik hari ini" atau "Kamu terlihat cantik", mengucapkan afirmasi positif jelas mengubah cara saya memandang diri saya sendiri.

5. Saya menerima kebutuhan untuk melakukan penyesuaian

Penyakit kronis memiliki reputasi untuk meletakkan kunci pas dalam banyak rencana. Setelah puluhan kesempatan terlewatkan dan menjadwal ulang peristiwa kehidupan, perlahan saya mulai melepaskan kebiasaan saya untuk mencoba mengendalikan segalanya. Ketika tubuh saya tidak dapat menangani tuntutan 50 jam kerja seminggu sebagai reporter, saya beralih ke jurnalisme lepas. Ketika saya kehilangan sebagian besar rambut saya karena kemo, saya bermain-main dengan wig dan ekstensi (dan menyukainya!). Dan saat saya berbelok di tikungan di usia 40 tahun tanpa bayi saya sendiri, saya mulai menempuh jalan menuju adopsi.

Penyesuaian membantu kita memaksimalkan hidup kita, alih-alih merasa frustrasi dan terjebak oleh hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana.

6. Saya telah mengadopsi pendekatan yang lebih holistik

Memasak telah menjadi bagian besar dalam hidup saya sejak saya masih kecil (apa yang bisa saya katakan, saya orang Italia), namun pada awalnya saya tidak membuat hubungan makanan / tubuh. Setelah berjuang dengan gejala yang intens, saya memulai perjalanan untuk meneliti terapi alternatif yang dapat bekerja bersamaan dengan pengobatan saya. Saya merasa seperti saya sudah mencoba semuanya: membuat jus, yoga, akupunktur, pengobatan fungsional, hidrasi IV, dll. Beberapa terapi memiliki pengaruh yang kecil, sementara yang lain - seperti perubahan pola makan dan pengobatan fungsional - memiliki efek menguntungkan pada gejala tertentu.

Karena saya telah menangani respons alergi yang terlalu aktif terhadap makanan, bahan kimia, dll. Untuk sebagian besar hidup saya, saya menjalani tes alergi dan sensitivitas makanan dari seorang ahli alergi. Dengan informasi ini, saya bekerja dengan ahli gizi dan mengubah pola makan saya. Delapan tahun kemudian, saya masih percaya bahwa makanan bersih dan kaya nutrisi memberi tubuh saya dorongan harian yang dibutuhkan saat menangani lupus. Apakah perubahan pola makan menyembuhkan saya? Tidak, tetapi mereka sangat meningkatkan kualitas hidup saya. Hubungan baru saya dengan makanan telah mengubah tubuh saya menjadi lebih baik.

7. Saya menemukan kesembuhan dalam membantu orang lain

Ada musim selama 16 tahun terakhir di mana lupus ada di pikiran saya sepanjang hari. Itu memakan saya, dan semakin saya berkonsentrasi padanya - khususnya "bagaimana jika" - semakin buruk perasaan saya. Setelah beberapa saat, saya merasa muak. Saya selalu menikmati melayani orang lain, tetapi triknya adalah belajar bagaimana. Saya terbaring di tempat tidur di rumah sakit pada saat itu.

Kecintaan saya untuk membantu orang lain berkembang melalui blog yang saya mulai delapan tahun lalu bernama LupusChick. Saat ini, ia mendukung dan mendorong lebih dari 600.000 orang per bulan dengan lupus dan penyakit tumpang tindih. Terkadang saya berbagi cerita pribadi; Di lain waktu, dukungan diberikan dengan mendengarkan seseorang yang merasa sendirian atau memberi tahu seseorang bahwa mereka dicintai. Saya tidak tahu hadiah spesial apa yang Anda miliki yang dapat membantu orang lain, tetapi saya yakin membagikannya akan sangat memengaruhi penerima dan diri Anda sendiri. Tidak ada kegembiraan yang lebih besar daripada mengetahui bahwa Anda telah memberi pengaruh positif pada kehidupan seseorang melalui tindakan pelayanan.

Bawa pulang

Saya menemukan peretasan hidup ini dengan melakukan perjalanan panjang, jalan berliku yang dipenuhi dengan banyak titik tinggi yang tak terlupakan dan beberapa lembah yang gelap dan sunyi. Saya terus belajar lebih banyak setiap hari tentang diri saya, apa yang penting bagi saya, dan warisan apa yang ingin saya tinggalkan. Meskipun saya selalu mencari cara untuk mengatasi masalah harian dengan lupus, menerapkan praktik di atas telah mengubah sudut pandang saya, dan dalam beberapa hal, membuat hidup lebih mudah.

Hari ini, saya tidak lagi merasa lupus seperti duduk di kursi pengemudi dan saya adalah penumpang yang tidak berdaya. Sebaliknya, saya memiliki kedua tangan di atas kemudi dan ada dunia besar dan besar di luar sana yang akan saya jelajahi! Peretasan hidup apa yang berhasil membantu Anda berkembang dengan lupus? Silakan bagikan dengan saya di komentar di bawah!

Marisa Zeppieri adalah jurnalis kesehatan dan makanan, koki, penulis, dan pendiri LupusChick.com dan LupusChick 501c3. Dia tinggal di New York bersama suaminya dan anjing terrier yang diselamatkan. Temukan dia di Facebook dan ikuti dia di Instagram (@LupusChickOfficial).